Zúzódások és energiamentesség? A vérszegénység elégtelen anélkül, hogy vastabletták miatt súlyos gyomorfájdalmat tapasztalna. Az alacsony vas- és székrekedésnek nem szabad együtt járnia. És nem kell. Arról szól, hogy hogyan kapod meg a vasat.
Az anémia okoz-e székrekedést?
A vashiány a vérben vérszegénységet okoz. Ha már kevés vassal foglalkozik, akkor már tudja, hogy ennek komplikációi vannak . Amit nem lehet tudni, hogy a székrekedésnek nem kell ezek közül egyiknek lennie.
Noha nincs bizonyíték arra, hogy a vérszegénység székrekedést okozna, ez néhány különféle gyomor-bél problémához kapcsolódik. Például, a Drugs 2013 novemberi számában szerepel, hogy a gyulladásos bélbetegségben (IBD) szenvedő betegek gyakran vérszegénységgel is rendelkeznek. Az IBD természetesen nem okoz székrekedést. Az irritábilis bél szindróma (IBS) viszont székrekedést okoz.
Ezenkívül a Harvard Health Publishing 2017. januárjában megjegyezte, hogy az IBS-székrekedés vérszegénységhez vezethet. Tehát akkor is, ha a vérszegénység nem okozott székrekedést, az alacsony vas- és székrekedés összefüggésben lehet.
A vas hatása a székrekedésre
Lehet, hogy igaz, hogy a földrajzi jelzéssel kapcsolatos problémák miatt székrekedést tapasztal. De ha csak akkor kezdődött el, amikor elkezdett vaskiegészítők szedését, akkor ezek a kiegészítők lehetnek az oka.
A vastabletták több mint 40 vizsgálatban székrekedést okoztak, a 2015. februári PLoS One felülvizsgálat és metaanalízis szerint. Ezek a hatások nem kapcsolódtak semmilyen konkrét adagoláshoz, azaz a bevitel korlátozása nem oldja meg a problémát.
Kiegészítő vas székrekedés nélkül
Úgy tűnik, hogy van egy vaskiegészítő, amely nem okozza a vastabletták által okozott súlyos gyomorfájdalmat. Ha csak lenne egy egyszerű válasz.
A 2015. februári PLoS One tanulmányban megjegyezzük, hogy a vas-szulfát a leggyakoribb kiegészítő székrekedés. Sajnos ez is a leggyakrabban előírt. Ennek oka az lehet, hogy nincs olyan vastabletta, amely nem okoz székrekedést.
Ellentmondásos eredmények keresése
Más kiegészítők alkalmazásával elkerülheti a vastabletták (vas-szulfát) mellékhatásait. De van vita arról, hogy melyik a legjobb.
A Wisconsin-Madison Egyetem kutatói megvizsgálták a vaskiegészítők különféle formáit, és megállapították, hogy néhány beteg számára a vas-poliszacharid nem okoz székrekedést. Kutatásukban arra a következtetésre jutottak, hogy ez a legjobb megoldás a legkevesebb mellékhatáshoz. De a jelenlegi orvosi kutatás és vélemény egy 2013. februári cikkében nem ért egyet, és azt sugallja, hogy a hosszan felszabaduló vas-szulfát és a mukoproteóz kevesebb mellékhatással jár.
Ezek a különféle tanulmányok megmutatják a vastabletták és a székrekedés körüli ellentmondásos eredményeket, és felmerül a kérdés, mi a legjobb megoldás?
A kiegészítők a legjobb megoldás?
Ha a legtöbb vaskiegészítő székrekedést okoz, akkor a legjobb megoldás az anaemia kezelésére? Az ACG Case Reports Journal 2013. októberi tanulmányában a kutatók arról számoltak be, hogy a vastabletták gastritist okoztak, és a betegek rosszul tolerálták őket. A tanulmány arra is rámutatott, hogy a vas pirulákból a vas rosszul felszívódik. A 2015. májusi Vérnapló egy cikkkel tovább lép, amely kimondja, hogy a vaskiegészítők csökkentik a vas teljes felszívódását.
Ha a vastabletták csökkentik a felszívódást, akkor ideje kipróbálni egy másik utat.
Javítani kell a vas felszívódását: Harcoló vérszegénység
Néhány dolgot megtehetsz a vas felszívódásának javítása érdekében. A Free Radical Biology and Medicine 2017. szeptemberi cikke szerint a C-vitamin fokozza a vas felszívódását. Ezenkívül elősegíti a szövetek vasterhelését és elősegíti a vas anyagcserét az agyban. C-vitamint kaphat kiegészítőkből vagy gyümölcs- és zöldséggazdag étrendből.
A tanninok szintén javítják a vas felszívódását - nyilatkozta a Táplálkozás aktuális fejleményei 2017. januári számában. A tannin sok olyan dologban van, amelyet valószínűleg már fogyaszt. Például a tea nagyszerű természetes forrás.
Míg vannak olyan ételek, amelyek javítják a vas felszívódását, vannak olyanok, amelyek kimerítik a vasat. Néhány példa a tojás, a kalciumban gazdag ételek, például a tej, valamint a kakaó vagy a kávé.
Jobb lehetőségek, mint a vas tabletták
Figyelembe véve a vastabletták mellékhatásait és felszívódási kérdéseit, jobb megoldást kell találni. Az alacsony vas- és székrekedést nem szabad összekapcsolni.
A Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság (Journal of International Society of Sports Nutrition) 2015. májusában írt cikke a vasban gazdag ételek fogyasztását javasolja a tabletták bevétele helyett. A cikk szerint a szervezet könnyebben felszívja a vasat ételekből, mint a tablettákból. A legjobb az egész, hogy az ételeknek nincs a nem kívánt mellékhatása.
Néhány vasval ellátott élelemforrás a leveles, a zöld zöldségfélék, a hüvelyesek, a tenger gyümölcsei és a szerves húsok, például a pástétom. Természetesen, mielőtt megkezdi a vasban gazdag étrend elkészítését, győződjön meg arról, hogy orvosa beleegyezik abba, hogy elegendő lesz a vasszint helyreállításához.
