A pálmaolaj, egy trópusi olaj, amely gyorsan felgyorsult az élelmiszeriparban a transzzsírtartalmú, részben hidrogénezett növényi olajok "egészségesebb" pótlására vagy rövidítésére, az utóbbi időben rosszul rappel - és jó okból. A hagyományos pálmaolaj használata hozzájárul az erdőirtáshoz és a vadon élő állatok csökkentéséhez. És bár egyes termékekben fenntartható pálmaolajat használnak, amely 100% -ban RSPO tanúsítvánnyal rendelkezik (Kerekasztal a fenntartható pálmaolajról), az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság azt is javasolja, hogy a pálmaolaj kapcsolódhat a rákhoz, mivel a magas hőmérsékleten történő feldolgozás során káros anyagok keletkezhetnek. Ezenkívül a pálmaolaj telített zsírokban gazdag, és fontos követni az American Heart Association ajánlásait, hogy az összes telített zsírt napi teljes kalória kevesebb, mint 10% -ára korlátozza.
Görgessen végig, hogy megnézze, mely népszerű harapnivalók és kamra kapcsok tartalmaznak pálmaolajat, így tudni fogja, hogy távol tartja őket testétől és konyhájától.
Hitel: Anikona / iStock / GettyImagesA pálmaolaj, egy trópusi olaj, amely gyorsan felgyorsult az élelmiszeriparban a transzzsírtartalmú, részben hidrogénezett növényi olajok "egészségesebb" pótlására vagy rövidítésére, az utóbbi időben rosszul rappel - és jó okból. A hagyományos pálmaolaj használata hozzájárul az erdőirtáshoz és a vadon élő állatok csökkentéséhez. És bár egyes termékekben fenntartható pálmaolajat használnak, amely 100% -ban RSPO tanúsítvánnyal rendelkezik (Kerekasztal a fenntartható pálmaolajról), az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság azt is javasolja, hogy a pálmaolaj kapcsolódhat a rákhoz, mivel a magas hőmérsékleten történő feldolgozás során káros anyagok keletkezhetnek. Ezenkívül a pálmaolaj telített zsírokban gazdag, és fontos követni az American Heart Association ajánlásait, hogy az összes telített zsírt napi teljes kalória kevesebb, mint 10% -ára korlátozza.
Görgessen végig, hogy megnézze, mely népszerű harapnivalók és kamra kapcsok tartalmaznak pálmaolajat, így tudni fogja, hogy távol tartja őket testétől és konyhájától.
1. Nutella mogyoró eloszlatva kakaóval
A Nutella, a hihetetlenül népszerű levél, amely bársonyos-sima és csokoládés, már az 1940-es évek óta fennáll. Néhányan táplálónak tekinthetik, mert mogyorót tartalmaz, de csak annyit kell tennie, hogy megnézi az első két összetevőt, a cukrot és a pálmaolajat, hogy megfigyelje, hogy mennyit eszik. Pozitív tény, hogy az ebben a terjedésben használt pálmaolaj fenntartható fajta, amely 100% -ban tanúsított szegregált RSPO. Tehát, amikor a Nutella-t használja, fontolja meg élvezetnek (nem szokásos snacknek), és enyhén kenje meg. Alternatív megoldásként megvásárolhatja a Nocciolata Organic Mogyorós spredet, amely GMO-mentes és nem tartalmaz pálmaolajat.
: Ez a sokkoló fotó megakadályozná-e a Nutellát?
Hitel: NutellaA Nutella, a hihetetlenül népszerű levél, amely bársonyos-sima és csokoládés, már az 1940-es évek óta fennáll. Néhányan táplálónak tekinthetik, mert mogyorót tartalmaz, de csak annyit kell tennie, hogy megnézi az első két összetevőt, a cukrot és a pálmaolajat, hogy megfigyelje, hogy mennyit eszik. Pozitív tény, hogy az ebben a terjedésben használt pálmaolaj fenntartható fajta, amely 100% -ban tanúsított szegregált RSPO. Tehát, amikor a Nutella-t használja, fontolja meg élvezetnek (nem szokásos snacknek), és enyhén kenje meg. Alternatív megoldásként megvásárolhatja a Nocciolata Organic Mogyorós spredet, amely GMO-mentes és nem tartalmaz pálmaolajat.
: Ez a sokkoló fotó megakadályozná-e a Nutellát?
2. Snyder's of Hanover gluténmentes peremelő botjai
A zsíros zsetonok átugrása okosnak tűnhet, ha megpróbálják megfékezni a snack-kalóriákat, de az perecpálcák cseréje lehet, hogy nem a legokosabb választás. Az egyik ilyen gondolkodásmód közül a Snyder Hannoverben található gluténmentes méz mustár és hagyma perec botjai. Ezek az perecek keményítő-, cukros- és olajosak, és a táska táplálkozási címkéjén a pálmaolaj szerepel harmadik összetevőként. Amikor az ételek késztetése túllép téged, fontolja meg ezeknek az pereceinek átadását, és inkább válasszon egy neked kedves munkat, például házi pattogatott kukoricát. Vagy ragasszon egy paprikát és egy kis hummusba mártott sárgarépa-botot.
A zsíros zsetonok átugrása okosnak tűnhet, ha megpróbálják megfékezni a snack-kalóriákat, de az perecpálcák cseréje lehet, hogy nem a legokosabb választás. Az egyik ilyen gondolkodásmód közül a Snyder Hannoverben található gluténmentes méz mustár és hagyma perec botjai. Ezek az perecek keményítő-, cukros- és olajosak, és a táska táplálkozási címkéjén a pálmaolaj szerepel harmadik összetevőként. Amikor az ételek késztetése túllép téged, fontolja meg ezeknek az pereceinek átadását, és inkább válasszon egy neked kedves munkat, például házi pattogatott kukoricát. Vagy ragasszon egy paprikát és egy kis hummusba mártott sárgarépa-botot.
3. Martha fehér áfonya muffin keverék, teljes kiőrlésű gabonafélékből
A muffin általában jobb az Ön számára, mint a fánk. A teljes kiőrlésű gabona általában jobb, mint a feldolgozott. És az áfonya jobb, mint nos, nem áfonya. Akkor mi a probléma ezzel a teljes kiőrlésű Martha Fehér áfonya Muffin keverékkel? Először is, pálmaolaj van a keverékben, valamint táplálkozási szempontból barátságtalan kiegészítők, beleértve a butilált hidroxitoluolt (BHT) tartalmazó tartósítószert. A BHT technikai szempontból nem tekinthető rákkeltőnek; néhány tanulmány azonban összekapcsolja az állatok lehetséges rákkal. Ha ez nem elég ahhoz, hogy elriasztjon, akkor vegye figyelembe, hogy ebben a muffinkeverékben nincs valódi gyümölcs. Ezek a fekete áfonya egyáltalán nem áfonya; Mesterséges áfonya-szerű darabok, amelyek egyaránt tartalmaznak mesterséges színeket és mesterséges aromát. A Martha White muffin-keverék vásárlása helyett vegye fontolóra az egyszerű liszttel és kókuszdió-cukorral készített Simple Mills muffin-keverékeket, amelyekben nincs pálmaolaj.
: Magic 2 perces gluténmentes, Paleo áfonya Muffin
Hitel: Martha WhiteA muffin általában jobb az Ön számára, mint a fánk. A teljes kiőrlésű gabona általában jobb, mint a feldolgozott. És az áfonya jobb, mint nos, nem áfonya. Akkor mi a probléma ezzel a teljes kiőrlésű Martha Fehér áfonya Muffin keverékkel? Először is, pálmaolaj van a keverékben, valamint táplálkozási szempontból barátságtalan kiegészítők, beleértve a butilált hidroxitoluolt (BHT) tartalmazó tartósítószert. A BHT technikai szempontból nem tekinthető rákkeltőnek; néhány tanulmány azonban összekapcsolja az állatok lehetséges rákkal. Ha ez nem elég ahhoz, hogy elriasztjon, akkor vegye figyelembe, hogy ebben a muffinkeverékben nincs valódi gyümölcs. Ezek a fekete áfonya egyáltalán nem áfonya; Mesterséges áfonya-szerű darabok, amelyek egyaránt tartalmaznak mesterséges színeket és mesterséges aromát. A Martha White muffin-keverék vásárlása helyett vegye fontolóra az egyszerű liszttel és kókuszdió-cukorral készített Simple Mills muffin-keverékeket, amelyekben nincs pálmaolaj.
: Magic 2 perces gluténmentes, Paleo áfonya Muffin
4. Betty Crocker gyümölcs a lábízesítők által
Persze, tudod, hogy nagyon sok cukor lesz egy gyümölcsös snackben, mint ez a Fruit by the Foot. És valószínűleg már tudja, hogy lesznek mesterséges színűek a szemük felbukkanó, neon megjelenése miatt. De egy dolog, amit nem tudhat, az, hogy ebben az édes snackben pálmaolaj is található, ami azt jelenti, hogy nem a testének vagy a környezetének az a megfogalmazása szolgál, amely megeszi azt. Ha valami édes és gyümölcsös szeretne, keresse meg a KIND Mango-Apple-Chia bárot, amelyben nincs hozzáadott cukor, vagy ami még jobb, harap egy lédús őszibarackra. Ha szeretne valamit a láb mellett, csúsztasson egy apróra vágott gyümölcsöt egy 12 hüvelykes nyársra. Más szavakkal, amikor a gyümölcsről van szó, tartsa valósnak.
: A gyümölcsbőr egészséges?
Hitel: Betty CrockerPersze, tudod, hogy nagyon sok cukor lesz egy gyümölcsös snackben, mint ez a Fruit by the Foot. És valószínűleg már tudja, hogy lesznek mesterséges színűek a szemük felbukkanó, neon megjelenése miatt. De egy dolog, amit nem tudhat, az, hogy ebben az édes snackben pálmaolaj is található, ami azt jelenti, hogy nem a testének vagy a környezetének az a megfogalmazása szolgál, amely megeszi azt. Ha valami édes és gyümölcsös szeretne, keresse meg a KIND Mango-Apple-Chia bárot, amelyben nincs hozzáadott cukor, vagy ami még jobb, harap egy lédús őszibarackra. Ha szeretne valamit a láb mellett, csúsztasson egy apróra vágott gyümölcsöt egy 12 hüvelykes nyársra. Más szavakkal, amikor a gyümölcsről van szó, tartsa valósnak.
: A gyümölcsbőr egészséges?
5. Knorr Homestyle koncentrált növényi állomány
Amikor megjelenik a „zöldség” szó, akkor valószínűleg feltételezi, hogy egészséges ételeket kap. Nem olyan gyorsan! Mielőtt olyan termékeket vásárolna, mint például a Knorr Homestyle koncentrált zöldségállomány, feltétlenül fordítsa át a csomagot, és olvassa el az összetevők listáját és a táplálkozási tényeket. Ennek az állománynak a bázisa vízből, sóból és pálmaolajból áll. És az igazi elkövető, a pálmaolaj kivételével, a nátriumtartalom. Egy adag 750 mg nátriumot tartalmaz. Az American Heart Association szerint ez a teljes napi nátrium (2300 milligramm) körülbelül harmada. Az alkészlet helyett próbáljon meg saját zöldséglevest készíteni zellerrel, hagymával, gombával és édesköménytel.
: 6 egyszerű tésztaleves, amivel eldobhatja a konzervdarabokat
Hitel: KnorrAmikor megjelenik a „zöldség” szó, akkor valószínűleg feltételezi, hogy egészséges ételeket kap. Nem olyan gyorsan! Mielőtt olyan termékeket vásárolna, mint például a Knorr Homestyle koncentrált zöldségállomány, feltétlenül fordítsa át a csomagot, és olvassa el az összetevők listáját és a táplálkozási tényeket. Ennek az állománynak a bázisa vízből, sóból és pálmaolajból áll. És az igazi elkövető, a pálmaolaj kivételével, a nátriumtartalom. Egy adag 750 mg nátriumot tartalmaz. Az American Heart Association szerint ez a teljes napi nátrium (2300 milligramm) körülbelül harmada. Az alkészlet helyett próbáljon meg saját zöldséglevest készíteni zellerrel, hagymával, gombával és édesköménytel.
: 6 egyszerű tésztaleves, amivel eldobhatja a konzervdarabokat
6. Yoo-hoo csokoládé
A Yoo-hoo Chocolate Drink olyan ital, amelyet általában az iskolai ebéd dobozokban találnak, ami azt jelenti, hogy minden bizonnyal meg kell kérdőjeleznie annak összetevőit. A 180 kalóriatartalmú üveg lehajlása nem ugyanaz, mint a házi készítésű csokoládétej fogyasztása. A savóból (tejből) és a zsírtalanított száraz tej mellett ez az ital magában foglalja a magas fruktóztartású kukoricaszirupot, néhány mesterséges ízt, számos más összetevőt és pálmaolajat.
Ha a 35 g teljes cukor nem lenne elegendő, ott a szukralóz a mesterséges édesítőszer is, amely intenzívebb édességet eredményez. Néhány előzetes információ arra utal, hogy az alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek hajlamosak az emberekre a cukorbetegségre, különösen, ha már túlsúlyosak vagy elhízottak. Ha szüksége van egy csokoládé-tejcsatornára, próbáljon ki néhány nem táplálkozási csokoládés italt, amelyek kiváló táplálkozást kínálnak, beleértve rengeteg fehérjét, például a csokoládé lenteje.
Hitel: Yoo-hooA Yoo-hoo Chocolate Drink olyan ital, amelyet általában az iskolai ebéd dobozokban találnak, ami azt jelenti, hogy minden bizonnyal meg kell kérdőjeleznie annak összetevőit. A 180 kalóriatartalmú üveg lehajlása nem ugyanaz, mint a házi készítésű csokoládétej fogyasztása. A savóból (tejből) és a nem zsírtartalmú száraz tej mellett ez az ital magában foglalja a magas fruktóztartású kukoricaszirupot, néhány mesterséges ízt, számos más összetevőt és pálmaolajat.
Ha a 35 g teljes cukor nem lenne elegendő, ott a szukralóz a mesterséges édesítőszer is, amely intenzívebb édességet eredményez. Néhány előzetes információ arra utal, hogy az alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek hajlamosak az emberekre a cukorbetegségre, különösen, ha már túlsúlyosak vagy elhízottak. Ha szüksége van csokoládé-tejmegőrzésre, próbáljon ki néhány nem táplálkozási csokoládés italt, amelyek kiváló táplálkozást kínálnak, beleértve rengeteg fehérjét, például csokoládé lentej.
7. Angie's BOOMCHICKAPOP Dark Chocolaty szitált tengeri só vízforraló kukorica
A pattogatott kukorica, természetesen gluténmentes és teljes kiőrlésű gabona, a pillanat "it" snackje. Bár a pattogatott kukorica kissé tiszta ételként indul, a felbukkanása és a teteje miatt elveszítheti táplálkozási vonzerejét. A BOOMCHICKAPOP Dark Chocolaty Drizzled Sea Salt Kettle Corn burkolatát borító olajok keveréke pálmaolajat tartalmaz. És ha ez nem volt elegendő ahhoz, hogy távol maradjon, az Angie's 10 gramm cukrot és három gramm telített zsírt tartalmaz egy adagban (ez körülbelül a telített zsír napi mennyiségének körülbelül 15% -a). Mondanom sem kell, hogy ez az édes-sós snack nem a legokosabb választás a szíved számára, különösen, ha tudatlanul egynél több adagot is elkóstol. A legjobb fogadás? Tegye be saját nem GMO-t tartalmazó pattogatott kukoricáját szőlőmagba, avokádóolajba vagy ghee-be, és korlátozza a kiegészítőket olyan összetevőkre, mint a gyógynövények és fűszerek.
: 12 módszer a pattogatott kukorica izgalmasabbá tételére
Hitel: BoomChickaPopA pattogatott kukorica, természetesen gluténmentes és teljes kiőrlésű gabona, a pillanat "it" snackje. Bár a pattogatott kukorica kissé tiszta ételként indul, a felbukkanása és a teteje miatt elveszítheti táplálkozási vonzerejét. A BOOMCHICKAPOP Dark Chocolaty Drizzled Sea Salt Kettle Corn burkolatát borító olajok keveréke pálmaolajat tartalmaz. És ha ez nem volt elegendő ahhoz, hogy távol maradjon, az Angie's 10 gramm cukrot és három gramm telített zsírt tartalmaz egy adagban (ez körülbelül a telített zsír napi mennyiségének körülbelül 15% -a). Mondanom sem kell, hogy ez az édes-sós snack nem a legokosabb választás a szíved számára, különösen, ha tudatlanul egynél több adagot is elkóstol. A legjobb fogadás? Tegye be saját nem GMO-t tartalmazó pattogatott kukoricáját szőlőmagba, avokádóolajba vagy ghee-be, és korlátozza a kiegészítőket olyan összetevőkre, mint a gyógynövények és fűszerek.
: 12 módszer a pattogatott kukorica izgalmasabbá tételére
8. A Kellogg különleges K áfonya péksütemények
A Kellogg speciális K áfonya péksüteményeiben hosszú feldolgozott összetevők találhatók. A pálmaolajat és más olajok keverékét, valamint a szintetikus TBHQ tartósítószert is tartalmaz, amelyek kapcsolódhatnak az élelmiszer-allergiákhoz. Nem is beszélve, hogy ez egy desszert - nem egy harapnivaló a hirdetés szerint. Míg az egy adag tasak mindössze 100 kalóriát jelent, ezek a kalóriák sokkal többet tartalmaznak, mint amire valószínűleg megvanál, beleértve a számtalan cukrot, amelyek a cukor napi értékének 14 százalékát teszik ki. Ha áfonya élvezetre vágyik, popson bele néhány fagyasztott áfonya a szájába - ezek mini desszertek, amelyek valóban jók az Ön számára!
: 10 desszert, amely nem vonja le az étrendjét
Hitel: Különleges KA Kellogg speciális K áfonya péksüteményeiben hosszú feldolgozott összetevők találhatók. A pálmaolajat és más olajok keverékét, valamint a szintetikus TBHQ tartósítószert is tartalmaz, amelyek kapcsolódhatnak az élelmiszer-allergiákhoz. Nem is beszélve, hogy ez egy desszert - nem egy harapnivaló a hirdetés szerint. Míg az egy adag tasak mindössze 100 kalóriát jelent, ezek a kalóriák sokkal többet tartalmaznak, mint amire valószínűleg megvanál, beleértve a számtalan cukrot, amelyek a cukor napi értékének 14 százalékát teszik ki. Ha áfonya élvezetre vágyik, popson bele néhány fagyasztott áfonya a szájába - ezek mini desszertek, amelyek valóban jók az Ön számára!
: 10 desszert, amely nem vonja le az étrendjét
9. Bento Express fűszeres kaliforniai tekercs
Az élelmiszerboltok sokkal könnyebbé tették a menet közbeni ételek megragadását, különös tekintettel az egészségesnek tűnő lehetőségekre, például a Bento Express Spicy California Rolls vagy az előre csomagolt sushi tálcák bármelyikére. Noha kalória-barát és elsősorban növényi alapú, beleértve olyan egészséges összetevőket, mint az avokádó és az uborka, ennek az étkezési lehetőségnek nincs sok más pozitív tulajdonsága. A tekercset pálmaolajjal, valamint fehér rizzsel készítik, ami azt jelenti, hogy hiányoznak az Ön számára kedvező összetevők, például a rost. Mesterséges tartósítószereket is itt talál. Ha sushit keres, akkor rendeljen kivonást egy valódi sushi étteremből, ahol frissen készült, pálmaolaj nélkül.
: Egészséges-e a sushi-étkezés? Plusz a legjobb és legrosszabb sushi, amelyet megrendelhetünk
Hitel: Bento SushiAz élelmiszerboltok sokkal könnyebbé tették a menet közbeni ételek megragadását, különös tekintettel az egészségesnek tűnő lehetőségekre, például a Bento Express Spicy California Rolls vagy az előre csomagolt sushi tálcák bármelyikére. Noha kalória-barát és elsősorban növényi alapú, beleértve olyan egészséges összetevőket, mint az avokádó és az uborka, ennek az étkezési lehetőségnek nincs sok más pozitív tulajdonsága. A tekercset pálmaolajjal, valamint fehér rizzsel készítik, ami azt jelenti, hogy hiányoznak az Ön számára kedvező összetevők, például a rost. Mesterséges tartósítószereket is itt talál. Ha sushit keres, akkor rendeljen kivonást egy valódi sushi étteremből, ahol frissen készült, pálmaolaj nélkül.
: Egészséges-e a sushi-étkezés? Plusz a legjobb és legrosszabb sushi, amelyet megrendelhetünk
Mit gondolsz?
Aggódik amiatt, hogy a pálmaolaj a kedvenc ételeiben van? Meglepte valamelyik termék a listánkon? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben!
Hitel: Kwangmoozaa / iStock / GettyImagesAggódik amiatt, hogy a pálmaolaj a kedvenc ételeiben van? Meglepte valamelyik termék a listánkon? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben!
