A gyomorban levő túlsúly nem csak kozmetikai probléma, hanem súlyos következményekkel járhat az egészségére. Azoknál, akik extra hasi vagy zsigeri zsírt hordoznak, fokozott az anyagcserezavarok, valamint a szív- és érrendszeri betegségek és a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata (4. hivatkozás). Ha hajlamos egyre nagyobb súlyt szerezni a gyomorban, számos kontrollálható és ellenőrizhetetlen tényezőt érint.
Válassz gyümölcsöt
Minden egyén egyedi, tehát a súlygyarapodás módja drasztikusan eltérhet attól, ahogyan valaki más vesz fel súlyt. Néhány ember körte alakú, ami azt jelenti, hogy extra súlyt tartanak alsó testükben. Mások alma alakúak, ami azt jelenti, hogy a tömeg megmutatkozik a középső szakaszban. Ha alma alakú testtel rendelkezik, akkor valószínűleg hajlamosabb a súlygyarapodásra a gyomorban, ha rendszeresen túl sok kalóriát fogyaszt. Noha nem változtathatja meg általános test alakját, elkerülheti a súlygyarapodást a gyomorban, ha szorgalmasan tartja magát a kalória-ajánlásoknak.
Hangsúlyozta
Amikor stressz vagy, a test kortizol nevű hormont szabadít fel. A Cortisol feladata a glükóz és a zsírok aktiválása, hogy energiával táplálja a testét (1. hivatkozás). A krónikus stressz idején a kortizol folyamatosan felszabadul, és ennek eredményeként az inzulinszint továbbra is magas. A hasi zsírsejtekben mind a kortizol, mind a glükóz receptorai vannak, így a krónikus stressz gyakran úgy jelenik meg, mint a hasi zsírtartalom és a kiterjesztett derékvonal (1. hivatkozás).
Dobd el a chipeket
Finomított szemek, például fehér kenyér és chips, valamint finomított cukrok, mint például az édesített italokban, a süteményekben és a süteményekben elősegítik a gyulladást a testében. A hasi zsír a felesleges gyulladásokkal jár, tehát ha sok finomított szénhidrátot eszik, valószínűleg a gyomorban jelenik meg (7. hivatkozás). A "The Journal of Nutrition" 2003-ban közzétett tanulmány arról is beszámolt, hogy azoknál az alkoholfogyasztóknál, akik hetente egyszer 4 vagy annál több italt fogyasztottak, megnőtt a hasi zsír (8. hivatkozás). Dobja el az alkoholt, és cserélje ki a finomított szénhidrátokat tápanyag-sűrű, természetes szénhidrátforrásokra, például gyümölcsökre, zöldségekre és teljes kiőrlésű gabonafélékre. Ezeknek az egész ételeknek gyulladásgátló tulajdonságai vannak, amelyek nem csak az optimális egészséget támogatják, hanem a hasi zsír elleni küzdelemben is.
Öregedni
Az öregedéssel az anyagcseréje természetesen csökken. Ez azt jelenti, hogy a testnek kevesebb kalóriára van szüksége a normál működéshez. Emiatt észreveheti, hogy hajlamosabban fogyni a gyomorban. Az idősödő nőknek további akadálya van a hormonális változásoknak. A menopauza alatt lelassul a szervezet ösztrogén, progeszteron és tesztoszteron termelése. A hormoneltolódás miatt a nők megtartják a gyomorban a túlsúlyt (7. hivatkozás).
