A konjugált linolsav, közismert nevén CLA, hírneve az, hogy segíti az embereket a fogyásban. Ugyanakkor, mint sok kiegészítő esetén, a CLA tényleges hatékonysága kissé rejtély. Még ha a CLA szedése is segít a fogyásban, vannak más tényezők is, amelyeket figyelembe kell venni, mielőtt kényelmesebbé válhat a CLA szedése. Kiegészítők szedése előtt konzultáljon orvosával.
A CLA alapjai és előnyei
A konjugált linolsav egy zsírsav, amelynek állítólag erőteljes hatása van a fogyásban. A CLA különösen ismert azzal, hogy megtámadja és csökkenti a zsírokat a has területén. A CLA-kiegészítők általában tabletták formájában érkeznek, viszonylag olcsók és megtalálhatók a legtöbb vitaminüzletben és gyógyszertárban. A "Postepy Hig Med Dosw" lengyel orvosi folyóirat szerint a CLA nemcsak a fogyásnak kedvezhet. A kutatók azt állítják, hogy a CLA nemcsak elősegíti az elhízás elleni küzdelmet, hanem pozitív eredményeket is nyújt szívbetegségek, cukorbetegség, csontritkulás, gyulladás és mellrák ellen.
A CLA tényei
A „Journal of International Medical Research” közzétett tanulmány kimondja, hogy azok a résztvevők, akik a CLA-t szedték, szerény súlycsökkenést tapasztaltak a placebót szedőkhöz képest. A számok azonban azt mutatják, hogy ez az összeg valóban meglehetősen csekély; a különbség a CLA csoport és a placebo csoport között mindössze 1, 5 font. Ez bármilyen tényezővel megmagyarázható, és nem jelzi, hogy a súlycsökkenés fő tényezője a CLA volt.
Mellékhatások
Rosszabb azok a kockázatok, amelyeket a CLA rendszeres fogyasztása vállalhat. A "The New York Times" szerint ezek a kockázatok magukban foglalják a szívbetegségek és a 2. típusú cukorbetegség fokozott esélyét. Noha ezek a tanulmányok egyáltalán nem meggyőzőek, a CLA, mint súlycsökkentő eszköz relatív hatástalanságával kombinálva, ez nem ad jó képet a konjugált linolsav egészségügyi előnyeiről.
Fogyás kiegészítő
Az olyan étrend-kiegészítők, mint a CLA, csekély fogyás-előnyei vannak, de egyetlen tabletta sem segít önmagában a fogyásban. Az egyetlen valódi fogyásmód a rendszeres testmozgás és az egészséges étrend betartása. Ezzel elavulttá válnak a CLA-hoz hasonló tabletták, mivel ezek nem feltétlenül tesznek egészségesebbé téged. A CLA esetében a fogyasztás veszélyei jelentősen meghaladhatják az előnyöket.
