A szervezet egy komplex kémiai rendszerre támaszkodik az optimális szint elérése érdekében, és ha elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot fogyaszt, ez a kémiai rendszer egyensúlyban maradhat. A tic és az izomrángás vagy görcs lehet bizonyos vitaminok nem megfelelő bevitelének tünete. Az emberek többsége számára az egészséges táplálkozás enyhíti a hiányok előfordulását, de ha hiányosság alakul ki, a kiegészítés hasznos gyógyszer lehet. Mindig ellenőrizze orvosát vagy dietetikusát, mielőtt megkezdené a vitamin-kiegészítést, különös tekintettel az egyes vitaminokra.
B-6-vitamin
A B-6-vitamin természetesen megtalálható számos élelmiszerben, és ez a szokásos étrendű embereknél ritka hiány. Részt vesz az agy kémiájának, az immunitás és az anyagcserének szabályozásában. Az étrend-kiegészítők hivatala 19-50 év közötti felnőtteknek napi bevitelét 1, 3 mg-mal javasolja. Az 51 éven felüli férfiaknak az ajánlott érték 1, 7 milligramm, míg az 51 évesnél idősebb nőknek a bevitel 1, 5 milligramm. A B-6-vitamin súlyos hiánya az elektroencephalográfiai rendellenességekhez kapcsolódik - az agy idegsejt aktivitásához, amely a Tourette-szindróma motorikus zavarainak és rögeszmés-kényszeres rendellenességeknek köszönhető. A B-6-vitaminhiány leggyakrabban a B-12-vitamin hiányával együtt fordul elő.
B-12 vitamin
A B-12-vitamint a gyomorban a belső faktor lebontja, egy olyan protein, amely elősegíti a vitamin emésztését. A veszélyes vérszegénységgel küzdő emberek gyakran tapasztalják a B-12 vitaminhiányt: A veszélyes vérszegénység megakadályozza a belső faktor képződését, így nem tudják felszívni a B-12 vitamint. Az Étrend-kiegészítő Hivatal felnőtteknek naponta 2, 4 mikrogramm B-12-vitamint javasol. A kevesebb bevitel idegkárosodást okozhat, ami motorikus zavarokhoz, kevésbé a kezek és a lábak ellenőrzéséhez vezethet.
E-vitamin
Az E-vitamin fontos zsírban oldódó vitamin, amely egyes élelmiszerekben természetesen fordul elő, mások kiegészítéseként adják hozzá. A 14 évesnél idősebb emberek napi ajánlott E-vitamin-bevitele 15 mg / nap. Az egészséges emberekben ritka az E-vitaminhiány, ám azoknak, akiknek nehézségeik vannak a zsír emésztésének, hiány tapasztalható. Ez kifejezhető koordinálatlan izommozgásként vagy izomgyengeségként vagy görcsként.
tiamin
A tiamin, más néven B-1-vitamin, fontos szerepet játszik az anyagcserében, az izmok összehúzódásának és az idegjelzés szabályozásában. A tiamin ajánlott napi bevitele napi 1–1, 2 mg. A tiamin különféle ételekben található meg, így ezek az ajánlások könnyen teljesíthetők az emberek egészséges étrendje esetén. A súlyos tiaminhiány - amelyet az alkoholistákban leggyakrabban észlelnek - gyengeséget, fáradtságot és idegkárosodást okozhat.
