A vashiány anémia nélkül egy tünetkomplex, amely a teljes test vastartalmának csökkenése eredménye. Előfordulása 2–5 százalék a felnőtt férfiak és nők körében az egész világon. Fáradtságot okozhat, befolyásolhatja a figyelmet, az éberséget és a tanulási képességeket. Az étvágycsökkenést vagy anorexia, depresszió, szívdobogás és szédülés is okozhat. Kétféle típus létezik: "előre lappangó" és "látens" vashiány. Az "előre lappangó" állapotban vannak kimerült vasraktárak, de fokozott a vas felszívódása és a normál szérum vas, valamint a vas és a test kötődésének kötőképessége. A "látens" vashiányban, amely a vasfogyás előrehaladottabb stádiuma, csökken a vas szérumszintje a vasban, és megnövekszik a vas megkötésének és szállításának képessége, a test készen áll arra, hogy bármilyen vas elérhető legyen. Számos kezelés létezik a hiány oka alapján, de a vasban gazdag étrend betartásáról ismert, hogy megfordítja a hiányt.
A nem anémia vashiány okai
A vashiány fő oka a nem megfelelő vasbevitel. Ennek oka lehet az, ha főként ugyanazon növényen alapszik, ha kevés húsforrással rendelkeznek, vagy általában alacsony kalóriabevitelre van szükség ahhoz képest, amennyire szüksége van. Egy másik ok a nem megfelelő vaselnyelés. Ennek okai lehetnek a malabsorpciós betegségek, például a celiakia, vagy a vas felszívódását csökkentő ételek (például kalcium) túlzott fogyasztása. Menorrhagia, túlzott menstruációs vérzés és más belső vérzési források, például fekély vagy belső paraziták, például horgosférgek, vashiányt okozhatnak. Egyéb okok között szerepel a véradás és az extrém állóképességű sportoló, akinek fennáll az a veszélye, hogy az izmokban és más kisebb erekben ismételt mikro-könnyek miatt vas-kimerülés következik be.
A nem anémiás vashiány jelei és tünetei
Addig nem lehetnek tünetek, amíg súlyos hiány vagy anémia nem alakul ki. A vashiány tünetei közé tartozik a fáradtság, a rossz termelékenység, a figyelem és az emlékezet hiánya, a fájó nyelv, valamint a bőr, a köröm vagy a haj rossz állapota. Egy másik tünet, amely előfordulhat, a pica, amely miatt a személynél rendellenes vágy alakul ki; a pica miatt leggyakrabban a vágy a jégkrém.
Nem anémiás vashiány kezelése
A kezelés maga a vashiány és a kimerültség okaitól függ. Van vasterápia, melyben vasvasók fogyaszthatók, napi kétszer 200 mg étrend-kiegészítő, ami nagyon olcsó. Ezek mellékhatásai lehetnek émelygés és gyomorfájdalom. Ez kiküszöbölhető, ha két nagy adag helyett a nap folyamán kisebb adagokat vesz be. Az aszkorbinsav (más néven C-vitamin) szedése a vasal javíthatja annak felszívódását. Egy másik út a vasban gazdag étrend követése, amely hozzájárulhat a vasszint növeléséhez és tárolásához, valamint enyhíti a tünetek egy részét.
Vasban gazdag táplálkozás
Kétféle vas van, heme-vas, olyan állati forrásokból származó hús, hal és baromfi, amely jobban felszívódik, és nem-hem vas, növényekből származó vas, például sötétzöld leveles zöldségek, bab, szójabab, tofu és burgonya. A vas felszívódásának maximalizálásának egyik módja az, ha mindig hozzáad egy citrusfélét étkezéséhez, függetlenül attól, hogy tartalmaznak húst vagy sem. Ha maximalizálni szeretné a vas felszívódását, minden étkezéskor enni egy kis húst vagy állati eredetű fehérjét. Próbáljon meg dúsított vagy dúsított gabonatermékeket is fogyasztani, például gabonaféléket és kenyereket. Ezen gabonafélék egy része adagonként akár 18 mg vasat is tartalmazhat. Végül korlátozza a kávét és a teát étkezés közben, mivel az ilyen italok tanninjai csökkenthetik a vas felszívódását.
