A bunion egy csontos dudor, amely a nagy lábujj oldalán jelenik meg. Általában a rosszul illeszkedő cipő eredményeként a legtöbb bunion ártalmatlan. Sajnos, ha bunionja olyan fájdalmas lesz, hogy megszakítja a mindennapi tevékenységeket, orvosa javasolhatja a műtéti eltávolítást.
A bunion műtét utáni gyógyulási idő kb. 6-8 hétig tart. Amint a fájdalom enyhül, elkezdheti lábát óvatosan gyakorolni, hogy visszanyerje a boka, a láb és az lábujj mozgását.
Tipp
Miután meggyógyult a lábad és a sebész megadta a helyet, végezzen mozgási tartományú, nyújtó és erősítő gyakorlatokat a bunion műtét után.
Gyakorlatok Bunion műtét után
Eleinte pihennie kell a lábát, hogy hagyja gyógyulni. Miután orvosa felszabadította Önt a bunion műtét után, kezdje meg könnyű gyakorlatokkal, mint például a segített mozgástartomány.
HOGYAN KELL KERESNI: Fogja meg a sérült lábán lévő nagy lábujjat ellentétes hüvelykujjával és mutatóujjával, közvetlenül a lábujjízület felett. Másik kezével fogja meg a lábujjízület alatti területet, és óvatosan húzza mindkét irányba, miközben hagyja, hogy az ujja egyenes maradjon. Ezután nyomja fel az ujját felfelé és lefelé, három-öt másodpercig tartva. Ez segít visszanyerni a nagy lábujj mozgását.
Mondja el az ABC-ket
Míg a bunion műtét elsősorban a nagy lábujját érinti, az inaktivitás a lábát és a boka többi részét is érinti. Ülő helyzetben edzhet, hogy elkerülje a fájdalmat és a lábára nehezedő nyomást, amikor helyreáll.
HOGYAN KELL CSAK: Mutasson a nagy lábujjra, és nyújtsa ki a lábad. Göndörítse meg a lábujjak fennmaradó részét a lába alatt, és a nagy lábujj segítségével lassan írja ki az ábécé betűit, miközben a boka elfordul és lába meghajlik. Miután befejezte az ábécé írását, írja ki az emberek, helyek és dolgok különféle neveit, amivel gyakorolhatja a lábát.
Használjon törülközőt
Ahogy erősebbé válsz és a gyógyulás előrehaladtával elemeket adhat az edzéshez, hogy mélyebb szakaszon nyújtson bokait és lábát. Egy egyszerű törülköző segíthet ülő helyzetből történő edzésben, miközben a lehető legjobb nyújtást nyújtja Önnek.
HOGYAN KELL KERESNI: Hurcoljon egy törülközőt a lábdív körül, vagy kérjen meg valakit. Fogja meg mindkét kezén a végét, és a törülközővel lassan nyújtsa ki a bokáját különböző irányokba. Ez nem lehet fájdalmas gyakorlat, ezért hagyja abba, ha a lábad fáj.
Cardio Bunion műtét után
Miután elég jól érezte magát a lábának a súlyával, az aerob tevékenységek rövid, napi spurtjai segíthetnek a gyógyulásban és a mozgás gyorsabb visszaszerzésében. Fontolja meg olyan tevékenységeket, mint például egy helyhez kötött kerékpár, a bunion műtét után, hogy korlátozza a lábán keresztüli súlymennyiséget. Fokozatosan haladjon tovább a tevékenységekkel, például sétával vagy kocogással, műtét után, orvosa vagy gyógytornász irányítása alatt.
