Noha az étrend-kiegészítők és étkezés-helyettesítő turmixok nem szükségesek a fogyás sikeréhez, hasznos lehet, ha nem tapasztalt étrend. Két étkezés helyettesítő rázómód a GNC Lean Shake és a Medifast étrendrázó. Bár táplálkozási profilja hasonló, előfordulhat, hogy táplálkozási igényei és preferenciái alapján szignifikánsan jobb. Mielőtt bármilyen kiegészítőt kipróbálna, vagy étkezés helyettesítő turmixot használna, keresse fel orvosát.
Kalória
A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint napi égetést. Ez azt jelenti, hogy jobb alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztani. A Medifast rázkódások alacsonyabb kalóriájúak, mint a GNC Lean Shakes, mivel az előbbek 110 kalóriát adnak, az utóbbiak pedig 180-at tartalmaznak. Ha napi két rázást iszik, a Lean Shake-ről a Medifast-rázkra történő váltás hetente 980 kalóriát fog megtakarítani, elegendő a veszteséghez. több mint 1/4 font, anélkül, hogy az étrendjét egyéb módon megváltoztatná.
Zsír
A Medifast és a Lean Shake zsírtartalma nem különbözik nagyban, mivel az előbbi rázásonként 1 g, míg az utóbbi 2 g. A Medifast shake nem tartalmaz telített zsírt, míg a Lean Shake 0, 5 g. Noha az alacsony zsírtartalmú rázkódások hasznosak lehetnek, mivel az alacsony zsírtartalom korlátozza a kalóriatartalmat, fogyókúra közben nem szabad elkerülnie a zsírt, mivel elősegíti a telítettséget és segíti a testét a vitaminok felszívásában. A tápanyagok felszívódásának maximalizálása fontos, ha alacsony kalóriatartalmú étkezési tervet készít.
Szénhidrát
Alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén a Medifast rázás lenne előnyösebb, mivel mindegyik 13 g szénhidrátot tartalmaz, míg a GNC Lean Shake 30 g szénhidrátot tartalmaz. A "Táplálkozás és metabolizmus" 2010. márciusi kiadásában közzétett kutatások szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrend felgyorsíthatja a zsírcsökkenést és segíthet megőrizni az erőt az étrend során.
Rost
A rost elengedhetetlen tápanyag, amelyet a testének szüksége van az optimális egészséghez, mivel segíthet szabályozni a vércukorszint és a koleszterin szintjét, és elősegíti az egészséges emésztőrendszert. A rost elősegíti a diétát is, mivel elősegíti a telítettséget. A GNC Lean Shake magasabb rosttartalommal rendelkezik, 8 g-mal, ami kétszerese a rost mennyiségének a Medifast rázás során.
Fehérje
A fehérjét gyakran összekapcsolják az izomépítéssel, de az étrendben is fontos; Az "American Journal of Clinical Nutrition" 2008. májusi számának kutatása megjegyzi, hogy ez több telítettséget és kalóriát éget, mint más tápanyagok. A Medifast shake jobb fehérjeforrás 14 g, míg a GNC Lean Shakes 9 g.
Vitaminok és ásványi anyagok
Mind a GNC Lean Shakes, mind a Medifast shake vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, és segít abban, hogy tápanyagokat nyújtsanak, amelyeket nem kapnak a helyettesített ételekből. A termékek hasonló szintű vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, és mindkettőben gazdag kalcium, ami elősegítheti a fogyást, a „Táplálkozási vélemények” 2011. júniusi kiadása szerint.
