A brachioradialis, amely átkarja az alkarját - közvetlenül a könyök külső felétől a csukló hüvelykujjáig - hajlamos az izom-törzs sérülésekre, ha túl messzire és túl erősen meghosszabbítják, mint bármely más izom.. A rehabilitációs folyamat egy sor beavatkozást foglal magában a fájdalom csökkentésére, az érintett terület gyógyítására és a funkció helyreállítására. Konzultáljon a gyógytornossal az egyéni rehabilitációs program kidolgozásához.
Kezdeti gondozás
A gyógyulási folyamat elindítása érdekében az érintett karját 48–72 órán keresztül pihentesse közvetlenül a sérülés után. A duzzanat minimalizálása érdekében kenyert jeget a fájdalmas területre 20 perces időközönként 1-2 óránként. Súlyos duzzanat esetén is használjon elasztikus tömörítést. Ha lehetséges, emelje fel a sérült karját a belső vérzés csökkentése érdekében. Szükség esetén fájdalomcsillapító gyógyszereket is szedhet orvosának útmutatása alapján.
Mozgástartomány-gyakorlatok
Végezzen finom nyújtó gyakorlatokat, hogy helyreállítsa mozgási tartományát, miután a fájdalom enyhült; ez általában kb. 48-72 óra. Először olvassa el az alkarját legalább öt percig. Hajlítsa meg és kiegyenesítse a könyökét és a csuklóját, és foglalja magában a csukló forgását. Ezután nyújtsa ki együtt a kezét a háta mögött, miközben könnyed feszültséget érez a könyök és a felkar elülső részén. Tartsa ezt a pozíciót 10–30 másodpercig, az egyes kilégzésekkel kissé elmélyítve a kilépést, ahogy normálisan lélegez. A brachioradialis dinamikus nyújtásához forgassa az érintett karját előre és előre, tenyerével befelé.
Izometrikus gyakorlatok
A mozgástartományú gyakorlatokkal együtt kezdje el elvégezni az izometrikus gyakorlatokat a rehabilitációs folyamat kezdeti ápolási fázisa után. Ezek magukban foglalják a brachioradialis statikus megkötését egy meghatározott ideig. Álljon és tartsa a súlyzóit oldalán, tenyerével a csípője felé nézzen. Emelje meg a súlyokat kb. 3 hüvelyk, majd tartsa öt másodpercig. Emelje meg a súlyzókat még 3 hüvelykkel, majd tartsa újra. Folytassa ezt a folyamatot, amíg a könyök szinte teljesen meghajlik, majd engedje le a súlyokat és lazítson. Az idő múlásával fokozatosan növelje a súlyzó súlyát.
Erő-edzési gyakorlatok
Végezzen dinamikus erőn edző gyakorlatokat, amint a gyógytornász megengedi. A kalapácsos göndör és a fordított göndörítés példák az ilyen gyakorlatokra, amelyek a brachioradialist célozzák meg. Az első gyakorlat ugyanazzal a mozgási mintával jár, mint a fentebb említett izometrikus gyakorlat, de a könyökét folyamatosan és ismételten meghajlítja és kinyújtja. A fordított göndör ugyanolyan mozgási mintát igényel, de kezét a combja elé kell kezdeni, tenyerével a testével szemben. Végezze el a gyakorlatokat hetente kétszer-háromszor, kezdve egy sor 15 ismétlésből egy héten, majd két sorozatban 15 ismétlésből egy héten, és végül három sorozatból 15 ismétlésből. Ezután növelje az ellenállás mértékét és csökkentse két-három hetente az ismétlések számát.
szempontok
A brachioradialis törzs rehabilitációs folyamata a sérülés súlyosságától függően hosszabb lehet, tehát a konzervatív megközelítés alkalmazása indokolt. Végezzen gyakorlatokat gyógytornász felügyelete alatt, különösen az elsőnél, és forduljon orvosához, ha bármilyen visszaesést szenved.
