Táblázatonként csak 85 kalóriát fogyasztva a görögdinnye tökéletes ételeket kínál az étkezések között. Egészséges és üdítő, mind ízt, mind tápanyagot biztosít. Ráadásul gyorsan feltölt, és megfékezi a cukor iránti vágyat.
A görögdinnye diéta ugyanakkor nem feltétlenül segít a formában a nyáron. Valójában súlyosbodhat, ha visszatér a normál étkezéshez.
Tipp
Ez az étrend nem követeli meg csak görögdinnye fogyasztását 5-7 napig. Túl alacsony a kalória és tápanyaghiányhoz vezethet. Hosszú távon lelassíthatja anyagcseréjét és befolyásolhatja a karcsú testtömeget.
Mi a görögdinnye diéta?
A görögdinnye diétát méregtelenítő tervként reklámozzák, amely megtisztítja a testet és elősegíti a fogyást. Támogatói azt állítják, hogy segít kiszivárogtatni a méreganyagokat, növeli az energiaszintet és megóvja a fertőzéseket.
Jól hangzik, igaz? Van azonban fogás. Nem szabad enni, csak görögdinnye mellett , öt-hét napig, vagy akár 10 napig. Ez az első számú szabály.
A második szabály szerint a diétáknak minden testtömeg-kilogrammonként 1 kilogramm görögdinnyét kell enniük. Egyes verziók két vagy több fázist tartalmaznak, amelyek segítenek a font leépítésében.
Működik?
Csakúgy, mint az ananász- vagy a sárgadinnye-diéta, ez a karcsúsító terv alacsony kalóriájú és hiányos. Egyszerűen fogalmazva: ez egy összeomlik étrend, amely korlátozza az étkezési lehetőségeket, és hozzájárulhat az anyagcseréhez.
Az Európai Kardiológiai Társaság közzétett 2018. évi tanulmány szerint az összeomlott étrend felgyorsíthatja a fogyást, csökkentheti a vérnyomást és javíthatja a cukorbetegség tüneteit. A hátránya, hogy befolyásolhatják a kardiovaszkuláris funkciókat és súlyosbíthatják a meglévő szívproblémákat. Azon alanyok, akik egy napi 600–800 kalóriát biztosító étrendet követtek, mindössze egy hét után a szívzsírszint 44% -kal növekedtek.
Mint a MedlinePlus megjegyzi, a divatos étrendnek ritkán van tartós eredménye, és megfoszthatja a testét az alapvető tápanyagoktól. Ezenkívül izomvesztést okozhat és lelassíthatja anyagcseréjét, így kevesebb kalóriát éget el a nap folyamán.
Ez azt jelenti, hogy a görögdinnye diéta segíthet karcsúbbá válni, de annak kockázata meghaladja az előnyöket. Biztonságosabb módon lehet elveszíteni ezeket a bosszantó fontot, és elkerülni őket.
Görögdinnye előnyei és táplálkozási tények
A görögdinnye helyet foglal el a kiegyensúlyozott étrendben. Ez a gyümölcs több mint 90 százalék vizet tartalmaz, így segít megőrizni a hidratációt és elfojtani a szomjat. Ráadásul gazdag A-vitaminban, C-vitaminban, káliumban, magnéziumban, vasban és antioxidánsokban. Egy adag biztosítja:
- 85, 8 kalória
- 1, 7 gramm fehérjét
- 21, 6 gramm szénhidrát
- 0, 4 gramm zsír
- 1, 1 gramm rost
- Az A-vitamin DV (napi értéke) 33 százaléka
- A C-vitamin DV-jének 39% -a
- A tiamin DV-jének 6% -a
- A kálium DV 9% -a
- A magnézium DV 7% -a
Mint láthatja, ez a gyümölcs a napi ajánlott A- és C-vitamin- mennyiség több mint egyharmadát kínálja. Ezek a tápanyagok antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, és védelmet nyújthatnak a szívbetegségek, a rák és a szabad gyökök károsodása ellen. A görögdinnye jó forrása az l-argininnek, az l-citrullinnak és a különféle antioxidánsoknak, amelyek hozzájárulhatnak az edzés utáni gyulladás csökkentéséhez és fokozhatják az immunrendszert - állítja a Nutrients folyóiratban közzétett 2016. évi áttekintés.
A görögdinnye a szívedre is jót tesz. Az American Journal of Hypertonia című 2014. évi tanulmány megállapította, hogy ez a gyümölcs csökkentheti a szívstresszt és az aorta vérnyomását elhízott felnőtteknél. A likopin, a görögdinnye egyik leggyakoribb antioxidánsja, csökkentheti a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát.
Finom módok a görögdinnye élvezetéhez
A görögdinnye étrend önmagában nem biztos, hogy egészséges, ám maga a gyümölcs egy izmos táplálkozási csomagot tartalmaz. A felszolgált harapnivalók görögdinnyével történő cseréje segíthet csökkenteni a kalória-bevitelt, és hosszabb ideig tarthat, így könnyebb lesz a fogyás.
Ha desszertre vágyik, merítse ezt a gyümölcsöt sötét csokoládéba, és hagyja állni a hűtőszekrényben. A fagylalt elkészítéséhez keverje össze a görögdinnye, a kókuszdió tej és a vanília kivonatot, majd kb. Fél órán át fagyasztja.
Kísérletezzen görögdinnye turmixokkal, nyalókákkal, fagyasztott gyümölcsbukkanókkal és salsaval. Akár görögdinnye is hozzáadható levesekhez, salátákhoz és egyéb sós ételekhez. Ez egy egyszerű, kényelmes módszer az antioxidáns bevitel fokozására és a hidratálás fenntartására.
