Ha reggel nincs elég ideje, a bagel kényelmes reggeli ételként szolgál. Ha azonban alacsony szénhidráttartalmú étrendet kíván követni, ez a sült fogás nem feltétlenül ideális. Speciális jellegétől függetlenül a bagel rengeteg szénhidrátot tartalmaz.
Sima Bagel
A sima bagel számos standard változatában tucatnyi szénhidrátot tartalmaz. Egy 3, 5 uncia búzabogár 48 gramm szénhidrátot tartalmaz. Egy 3, 7 uncianyi zabkorpa vagy tojásbage tartalmaz mindegyik 56 gramm szénhidrátot.
Ízesített bagelek
Várható, hogy egy ízesített bagel körülbelül azonos számú szénhidrátot tartalmazzon. Egy 3, 7 uncianyi fahéj-mazsola bagel 58 gramm szénhidrátot tartalmaz, ami csak kissé magasabb, mint egy egyszerű bagel. Mákos, szezámmag vagy hagymapehely tetején lévő 3, 7 uncianyi bagel 53 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Bagel reggeli szendvicsek
A reggeli szendvics megragadása egy gyorsétteremben egy bagel mellett szignifikánsan több kalóriát jelent, mint egy egyszerű vagy ízesített bagel fogyasztása, de a szénhidrátok számának jelentős növekedése nem tapasztalható meg. Sonkával, tojással és sajttal töltött bagel 52, 4 gramm szénhidrátot tartalmaz, míg tojás, sajt és kolbászpogácsa 49, 6 gramm szénhidrátot tartalmaz. Egy darab steakkel sonka vagy kolbász helyett a reggeli szendvics 58, 4 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Öltöztesd fel a Bagel-t
Ha egy standard öntettel terít a bagelre, ez fokozatosan növeli a szénhidrát számát. Két evőkanál alacsony zsírtartalmú sajt mindössze 2, 4 gramm szénhidrátot ad hozzá a bagelhez, de 2 evőkanál csökkentett zsírtartalmú mogyoróvaj 12, 8 grammmal növeli az étkezés szénhidráttartalmát. Két evőkanál lekvárral vagy konzervekkel további 27, 5 gramm szénhidrátot ad a bagelhez.
