A Michigan-i Egyetemi Egészségügyi Rendszer szerint a 100 nő közül nyolcvannak nincs rákos daganate daganata, más néven myoma. Mivel a vérszegénység összekapcsolódhat a méh fibridokkal, fontos, hogy elegendő mennyiségű vas legyen az étrendben, nemcsak tojásokból, húsokból, kagylókból és vasban dúsított gabonafélékből, hanem magas vastartalmú zöldségekből is.
Sötét leveles zöldek
Az étrend megváltoztatása nem gyógyítja meg a fibroidokat, ha vannak ilyenek. A fibroidok azonban menstruációs fájdalmat és túlzott vérvesztést okozhatnak, ami vérszegénységhez vezethet. Fontos lehet az étrend vasmennyiségének növelése, és az egyik legjobb vasforrás a sötétzöld leveles zöldségek. Ide tartoznak a fehérrépa, vízitorma, a mustárzöldek, a római saláta, a kelkáposzta, a sötét leveles saláta, a bok choy és a takarmányzöld. A spenót és a brokkoli, amelyek a Mayo Clinic által kiállított egészséges ételek tíz legjobb listáján találhatók, a legjobb sötétzöld zöldségek közé tartoznak, amelyeket fibroidok esetén enni lehet.
Gondoljon salátákra és levesekre, és mindig tartalmazzon legalább egy sötétzöld zöldséget. Ezeknek a zöldségeknek a könnyű gőzölésével jó előkészíthető, vagy kevés vízzel főzhető, és a folyadékot felhasználhatja a szószokhoz és a szószokhoz.
Élénk színű zöldségek
A sötétzöld leveles zöldségek mellett a fito-tápanyagokkal teli, élénk színű zöldségek is jó étrend-választási lehetőségek, ha fibroidok vannak. Válasszon piros, sárga vagy narancssárga paprikát, színes tököt, sárgarépát, cékla, kukoricát, párolt paradicsomot és okra-t. Noha a fibroidokat okozó tényező ismeretlen, ezen zöldségek organikus fajtáinak evésével elkerülhető a peszticidek és növekedési hormonok benyelése, amelyek befolyásolhatják a fibroidok képződését vagy súlyosbíthatják őket.
Nem keményítőtartalmú zöldségek
A puffadás és görcsök a fibroidok általános tünetei. Válasszon nem keményítőtartalmú zöldségeket, hogy kiegyenlítse a többi zöldséget, amelyet eszik, és segít kezelni a tüneteket. A nem keményítőtartalmú zöldségek kevesebb szénhidrátot tartalmaznak és kevésbé édesek. A nem keményítőtartalmú zöldségek jó választása a paprika, az articsóka, a káposzta, az uborka és a brokkoli. Adjon hozzá hagymát és fokhagymát az antioxidánsok további előnyei érdekében, és tegyen bele dióféléket és magokat. Kerülje a feldolgozott növényi ételeket és az elkészített növényi ételeket, amelyek adalékokat tartalmazhatnak.
