Tápanyagban gazdag mandula ajánlott a szív egészséges étrend részeként. Ha savas refluxban szenved, akkor azon tűnődhet, vajon tud-e enni mandulat gyomorégés miatt, vagy attól tarthat, hogy súlyosbíthatja a tüneteket. A mandula jótékony tulajdonságokkal rendelkezik - a dió jó rostforrás, és segíti az étvágy szabályozását is.
A mandula szintén alacsony savtartalmú élelmiszer, amely szerepet játszhat a sav-reflux tüneteinek kezelésében. Ugyanakkor az mandula magas zsírtartalmú, ami egyes embereknél súlyosbíthatja a tüneteket, és ha allergiás, akkor kerülje az mandulat.
Végül fordítson figyelmet a tünetekre annak meghatározására, hogy ez a tápláló dió hogyan illeszkedik a sav-reflux étrendjébe. A Mayo Clinic szerint a sav-reflux tünetei között szerepelhet a mellkaségés is - különösen étkezés után, nyelési nehézségek és az étel regurgitációja.
Mandula és savas reflux
Savas reflux akkor fordul elő, amikor a gyomor tetején található alsó nyelőcső gumiszalag nem záródik be megfelelően, és a gyomor tartalma visszakerül a nyelőcsőbe és a torokba. Ezek a gyomortartalmak nagyon savasak lehetnek, és regurgitizálva fájdalmat és kellemetlenséget okozhatnak.
Lehet, hogy hallotta, hogy az mandula segíthet a savas refluxban. Míg a mandula számos egészségügyi előnnyel jár, hiányzik a kifejezetten az mandula és a sav-reflux vonatkozásában végzett kutatás. Táplálkozási profiljuk alapján azonban az mandula pozitív hatással lehet a savas reflux betegségre.
Fontolja meg a mandula előnyeit
Az American Gastroenterology College (ACG) által közzétett 2013. évi klinikai iránymutatások szerint a fogyás kulcsfontosságú életmód-stratégia a savas reflux megelőzésére vagy javítására. A The American Journal of Clinical Nutrition által közzétett 2014. júniusi áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy zsírtartalma ellenére a diófélék fokozhatják a fogyást, ha a csökkent kalóriatartalmú étrend részét képezik.
A dió segít az étvágy szabályozásában, ennek egyik oka, mivel a diófogyasztás után csökkent a kalóriabevitel. Ha egy marék mandulát naponta eszel, akkor közvetett módon elősegítheti a savas reflux visszafolyását, ha ez egy sikeres fogyási terv része.
A magas rosttartalmú ételek enyhítése a székrekedést is megakadályozhatja. Noha ez nem közvetlenül segíti a savas reflux tüneteit, a rost elősegítheti a normális bélmozgást, enyhítve az emésztőrendszeri tüneteket, mint például puffadás és hasi diszkomfort.
Tartalmazza az alkáli ételeket
Az mandula, valamint a mandulavaj és az mandulatej viszonylag lúgos ételek, különösen, ha összehasonlítjuk azokat a magasabb savtartalmú ételekkel, mint a paradicsom, a hagyma és a citrusfélék. A gyomor-bél rendellenességekkel foglalkozó Nemzetközi Alapítvány szerint a savas ételek irritálhatják a már meggyulladt nyelőcsövet, és ezeknek az ételeknek a korlátozása hasznos lehet bizonyos savas reflux betegek számára.
Ezenkívül az alacsonyabb savas savasságú ételek csökkenthetik a gyomor tartalmának savasságát, tehát ha reflux fordul elő, kevésbé lesz irritáció és károsodás. Noha nem állnak rendelkezésre minőségi kutatások az alacsony savtartalmú étrend előnyeiről a savas reflux kezelésében, egyesek tünetek enyhülését találhatják, amikor alacsonyabb savas táplálékot fogyasztanak.
Kerülje el a lehetséges problémákat
A tünetek javulására utaló kutatás hiánya miatt az ACG klinikai iránymutatásai nem javasolnak bizonyos élelmiszerek beépítését a savas reflux elősegítésére, és ezen iránymutatások sem támogatják az általános kiváltó ételek, például a savas vagy a magas zsírtartalmú ételek egyetemes elkerülését. Noha a mandula hasznos tulajdonságokkal rendelkezik, ugyanakkor jelentős zsírforrás is, és a zsír késlelteti a gyomor ürítését.
A teljes gyomor tartalma inkább refluxál a nyelőcsőbe, így nagy mennyiségű mandula vagy bármilyen dió súlyosbíthatja a tüneteket. Ezenkívül problémát jelenthet a nagy mennyiségű mandula vagy mandulavaj evése közvetlenül a lefekvés előtt - az éjszakai sav-reflux inkább akkor fordul elő, ha lefekvés előtt két-három órát eszik.
Tegye meg ezeket az óvintézkedéseket
A gyomor-bél rendellenességekkel foglalkozó Nemzetközi Alapítvány szerint a túlsúly súlyosbíthatja a refluxot. Az étkezési és életmódbeli intézkedések, például a súlycsökkentés lehet a kezelés első szintje a sav-reflux javítása érdekében.
Ezen túlmenően a savgátló gyógyszereket általában használják a tünetek kezelésére. Ezen alapokon túl, a tünetek nyomon követésével képesek lehetnek olyan élelmiszerek azonosítására, amelyek javítják vagy súlyosbítják a sav-refluxot. A mandula és más diófélék egészséges étrend-kiegészítő lehetnek, ha tolerálják őket és mérsékelt adagokat esznek.
A faanyák, beleértve az mandulakat, az élelmiszer-allergia gyakori oka, ami halálos reakcióhoz vezethet. Ha a mandula a múltban nem volt étrendjének része, bölcs dolog lehet a lassú bevezetés. Ha a reflux tünetei súlyosak vagy gyakoriak, dolgozzon orvosával kezelési terv alapján. A savas reflux kezelés nélkül súlyos egészségügyi problémákat okozhat.
