A láb- vagy lábgörcsök egyik népi gyógymódja banán fogyasztása. Ennek oka az, hogy a banánban magas a káliumszint, és a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint az alacsony káliumszint egyik tünete az izomgörcsök. A sportolók vagy azok, akik bizonyos gyógyszereket szednek, nagyobb kockázatnak vannak kitéve az alacsony káliumszint miatt. A lábgörcsöknek más, súlyosabb okai is lehetnek, ezért minden esetleges problémájáról beszélnie kell orvosával.
Kálium és te
A kálium és a nátrium együttesen szabályozzák a víz mennyiségét a testben. A kálium szükséges az emberi test összes sejtjéhez, és a megfelelő káliumszint elengedhetetlen a jó vérnyomáshoz, az idegműködéshez, az emésztőrendszerhez, az izmok szabályozásához és a csontok egészségéhez. Az irritábilis bélbetegségben szenvedőknek problémáik lehetnek a kálium elégséges felszívásával a rendszerükbe. Hasmenés, hányás, túl sok sótartalom az étrendben, krónikus alkoholizmus és a szélsőséges étrend, amelynek napi kevesebb mint 800 kalóriája van, szintén alacsony káliumszintet eredményezhet.
Az alacsony káliumtartalom egyéb tünetei
Az izomgörcsök mellett a súlyos káliumhiány, más néven hipokalemia is, gyengeséget és energiahiányt, gyomorpanaszokat és szabálytalan szívverést okozhat. A hipokalémiát csak ritkán okozza a rossz étrend, hanem inkább annak következménye, hogy a szervezet nem dolgozza fel megfelelően a káliumot. Kezelés nélkül a hypokalemia életveszélyes lehet, és ha ezen tünetek bármelyikét észleli, azonnal beszéljen orvosával.
Káliumforrások
Számos friss gyümölcs és zöldség jó káliumforrás. A Colorado Állami Egyetem szerint egy adag banán, édes burgonya, mazsola, sárgarépa, zöldek, sárgadinnye és paradicsom legalább 300 mg káliumot fog biztosítani. A kálium megtalálható a tejben, a melaszban, a csirkében és a tonhalban is. A legtöbb ember fenntarthatja az egészséges káliumszintet változatos, jól lekerekített étrend bevitelével.
A lábgörcsök egyéb okai
A Medline Plus, a Nemzeti Egészségügyi Intézetek szolgálata arról számol be, hogy a lábadban, a kezükben vagy a test más részeiben görcsöket vagy görcsöket sokféle betegség okozhat, az egyszerű kiszáradástól az agyi rendellenességekig, mint például a sclerosis multiplex. Vesebetegség, idegkárosodás, valamint alacsony kalcium- vagy magnéziumszint szintén lábgörcsöt okozhat. A túl sok vagy túl kevés fizikai erőfeszítés görcsöket, görcsöket vagy izomfájdalmat okozhat. Ha a görcsöket nem oldja meg nyújtás, vagy ha a lábgörcsök ismétlődnek, beszéljen orvosával étrendjéről, aktivitási szintjéről, valamint a lábgörcsök súlyosságáról és szabályosságáról.
