Rizsből, dinnyemagból vagy mandulaból, valamint cukorból készül, a Horchata egy hagyományos spanyol ital, amelyet Mexikóban is szolgálnak fel. A Horchata párosul a fűszeres konyhával, édes és elég gazdag desszerthez.
Noha ez a krémes ital könnyedén megy egy forró napon, nagyon magas kalóriatartalmú lehet. Ha a horchata fel van tüntetve a menüben, vegyen be egy pohárot a testtartás megtartása érdekében.
Kalória
Számos hiteles recept létezik a horchata számára, mindegyik változó táplálkozási szinttel. Az mandula kalorikusan sűrű étel, tehát ezek a verziók általában a leghízsabbak. A LIVESTRONG MyPlate élelmiszer-adatbázisa szerint egy csésze horchata adag bárhol 135–680 kalóriát tartalmazhat.
Zsír és szénhidrátok
A potenciálisan magas kalóriatartalom mellett a horchata csészénként két-öt gramm zsírtartalommal (és egy-öt gramm telített zsírokkal is rendelkezik); és 26 - 29 gramm szénhidrát csészénként.
Cukor
Az ital kalóriáinak nagy része cukorból származik. Ha figyeli a cukortartalmát és az általános kalóriaszámot, akkor ez nem az ital az Ön számára, vagy dönthet úgy, hogy alkalmanként elkényezteti magát.
Egy csésze adag 22-26 gramm cukrot tartalmazhat. Az American Heart Association szerint ez alig vagy éppen meghaladja a nőknek ajánlott napi cukorbevitelt (25 gramm), és nem messze van a férfiaktól (36 gramm).
További információ a MyPlate-ról
Az ingyenes LIVESTRONG MyPlate kalória-nyomkövető alkalmazás iPhone-ra és Androidra több millió embernek segített egészséges módon lefogyni - az aktív közösség támogatását kapta az étkezés és a testmozgás nyomon követésekor. Állandóan a legjobban értékelt alkalmazás, a MyPlate a legújabb technológiát kínálja egy könnyen használható eszközben, amely ételeket és recepteket tartalmaz milliókat, 5 perces alkalmazáson belüli edzéseket és egy erőteljes támogató közösséget.
