Tehát már egy ideje részt vesz az új edzési programban, követi a táplálkozási útmutatásait, és számít az edzéseknek. De kapsz eredményeket? Az Illinoisi Egyetem kineziológiai és Edward McAuley közösségi egészségügyi professzora szerint "az edzésprogramot elindító emberek csaknem 50% -a esik ki az első hat hónapban". Az American Journal of Preventative Medicine által közzétett 2011. évi tanulmánya megállapította, hogy a sikerek megünneplése, a kezelési rend kifejezetten az Ön számára történő kiigazítása és mások segítségének kérése kulcsfontosságú tényezők az egészséges életmód megkönnyítésében. Amint Eric Cobb, a Z-Health Performance Solutions társalapítója elmondja, a testmozgásnak nem mindenki számára megfelelő, hanem egy-egy-egy-szemléletmód kell lennie. Tegye fel magát a következő nyolc kérdést, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az edzésprogramja segít-e a célok elérésében.
Tehát már egy ideje részt vesz az új edzési programban, követi a táplálkozási útmutatásait, és számít az edzéseknek. De kapsz eredményeket? Az Illinoisi Egyetem kineziológiai és Edward McAuley közösségi egészségügyi professzora szerint "az edzésprogramot elindító emberek csaknem 50% -a esik ki az első hat hónapban". Az American Journal of Preventative Medicine által közzétett 2011. évi tanulmánya megállapította, hogy a sikerek megünneplése, a kezelési rend kifejezetten az Ön számára történő kiigazítása és mások segítségének kérése kulcsfontosságú tényezők az egészséges életmód megkönnyítésében. Amint Eric Cobb, a Z-Health Performance Solutions társalapítója elmondja, a testmozgásnak nem mindenki számára megfelelő, hanem egy-egy-egy-szemléletmód kell lennie. Tegye fel magát a következő nyolc kérdést, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az edzésprogramja segít-e a célok elérésében.
1. Tetszik az, ahogyan néz ki?
Ha az esztétikai célok magasan szerepelnek a listán, akkor kérdezd meg magadtól, hogy boldogabb vagy-e azzal, ahogyan néz ki? Karcsúbb leszel? Izmat teszel? Eric Cobb, a Z-Health Performance Solutions egyre növekvő bizonyítékokkal látta el, hogy a genetika, mint például a genetika, óriási szerepet játszanak a súlycsökkenés fennsíkjában. Ez azt jelenti, hogy nem ellenőrizzük, hogy nézünk ki annyira, mint gondolnánk. Noha ezek a dolgok befolyásolhatják esztétikai eredményeit, úgy véli, hogy ehhez hozzájárul egy olyan standardizált rend alkalmazás, amelyet nem úgy alakítottak ki vagy fejlesztettek, hogy megfeleljen az egyén genetikájának, életkorának, étrendjének vagy aktivitási szintjének. Ha nem éri el az esztétikai céljait, bár azok reálisak, megfelelnek a testtípusnak, és fenntartják az egészséges testzsírt, akkor az edzés és / vagy a táplálkozási terv az egyéni igényeinek megfelelő módosítása lehet az, amit te el kell látni az előrehaladást.
Ha az esztétikai célok magasan szerepelnek a listán, akkor kérdezd meg magadtól, hogy boldogabb vagy-e azzal, ahogyan néz ki? Karcsúbb leszel? Izmat teszel? Eric Cobb, a Z-Health Performance Solutions egyre növekvő bizonyítékokkal látta el, hogy a genetika, mint például a genetika, óriási szerepet játszanak a súlycsökkenés fennsíkjában. Ez azt jelenti, hogy nem ellenőrizzük, hogy nézünk ki annyira, mint gondolnánk. Noha ezek a dolgok befolyásolhatják esztétikai eredményeit, úgy véli, hogy ehhez hozzájárul egy olyan standardizált rend alkalmazás, amelyet nem úgy alakítottak ki vagy fejlesztettek, hogy megfeleljen az egyén genetikájának, életkorának, étrendjének vagy aktivitási szintjének. Ha nem éri el az esztétikai céljait, bár azok reálisak, megfelelnek a testtípusnak, és fenntartják az egészséges testzsírt, akkor az edzés és / vagy a táplálkozási terv az egyéni igényeinek megfelelő módosítása lehet a te el kell látni az előrehaladást.
2. Javítják-e az edzések a jó közérzetdet?
Ha az edzésprogramja működik, akkor ennek kellene jónak éreznie magát. A Harvard Health Publications szerint a testmozgás növelheti a szerotonin szintet, ami javítja a hangulatát és segít jobban aludni. Az egészséges táplálkozás mellett az elnök Fitness, Sport és Táplálkozási Tanácsa szerint a testmozgás csökkenti a stresszt, növeli az energiaszintet és javítja az önértékelést. Tehát kérdezd meg magadtól: boldog vagy? Javul az önbizalma? Milyen jól alszol? Milyen a stresszszintje? Van valamilyen fizikai fájdalma? Az Ön számára jól megtervezett testmozgásnak javítania kell a lágy szövetek és ízületek egészségét is. Ha kevés energiája van, mindig fáj és fájdalmas, akkor itt az ideje beállítani az edzéseket. Próbáljon naplót vezetni arról, hogy érezte magát napi szinten - ez segít a változások észlelésében és a szükséges lépések megtételében.
Ha az edzésprogramja működik, akkor ennek kellene jónak éreznie magát. A Harvard Health Publications szerint a testmozgás növelheti a szerotonin szintet, ami javítja a hangulatát és segít jobban aludni. Az egészséges táplálkozás mellett az elnök Fitness, Sport és Táplálkozási Tanácsa szerint a testmozgás csökkenti a stresszt, növeli az energiaszintet és javítja az önértékelést. Tehát kérdezd meg magadtól: boldog vagy? Javul az önbizalma? Milyen jól alszol? Milyen a stresszszintje? Van valamilyen fizikai fájdalma? Az Ön számára jól megtervezett testmozgásnak javítania kell a lágy szövetek és ízületek egészségét is. Ha kevés energiája van, mindig fáj és fájdalmas, akkor itt az ideje beállítani az edzéseket. Próbáljon naplót vezetni arról, hogy érezte magát napi szinten - ez segít a változások észlelésében és a szükséges lépések megtételében.
3. Mennyire mozogsz?
Egy nagyszerű programnak segítenie kell a jobb, nem pedig a rosszabb mozgásban. Az orvos, neurológus, Daniel Wolpert az egyik TED-beszédében azt mondta: "Az agy nem a gondolkodás vagy érzés, hanem a mozgás irányítása céljából fejlődött ki." Egyszerűen fogalmazva: a mozgás az elsődleges módszer a bennünket körülvevő környezettel való kölcsönhatáshoz. Az egészséges agyhoz is szükség van. A funkcionális neurológia felismeri, hogy az agyban minden egyes neuronnak két elsődleges dologra van szüksége a túléléshez: üzemanyag (glükóz és oxigén) és aktiválás. Minden alkalommal, amikor egy testben egy ízület mozog, két dolog történik: Az íz kenést és vérellátást kap (amely nélkül éhezni fog, elbomlik és végül megolvad a környező ízületekbe), és az ízületben és annak környékén található érzékelők az agyra továbbítják az információkat.. Ez az input (az úgynevezett afferencia) az aktiválás alapja, amelynek az agynak jól kell működnie és túlélnie kell. A hatékony edzési program hangsúlyozza a mozgás minőségét és változatosságát - a mennyiségen kívül. A készségalapú programok kiképzik és kihívást jelentenek új mozgási és koordinációs minták megtanulására.
Egy nagyszerű programnak segítenie kell a jobb, nem pedig a rosszabb mozgásban. Az orvos, neurológus, Daniel Wolpert az egyik TED-beszédében azt mondta: "Az agy nem a gondolkodás vagy érzés, hanem a mozgás irányítása céljából fejlődött ki." Egyszerűen fogalmazva: a mozgás az elsődleges módszer a bennünket körülvevő környezettel való kölcsönhatáshoz. Az egészséges agyhoz is szükség van. A funkcionális neurológia felismeri, hogy az agyban minden egyes neuronnak két elsődleges dologra van szüksége a túléléshez: üzemanyag (glükóz és oxigén) és aktiválás. Minden alkalommal, amikor egy testben egy ízület mozog, két dolog történik: Az íz kenést és vérellátást kap (amely nélkül éhezni fog, elbomlik és végül megolvad a környező ízületekbe), és az ízületben és annak környékén található érzékelők az agyra továbbítják az információkat.. Ez az input (az úgynevezett afferencia) az aktiválás alapja, amelynek az agynak jól kell működnie és túlélnie kell. A hatékony edzési program hangsúlyozza a mozgás minőségét és változatosságát - a mennyiségen kívül. A készségalapú programok kiképzik és kihívást jelentenek új mozgási és koordinációs minták megtanulására.
4. Hogyan működik a test egésze?
A testgyakorlás nagy stresszt okoz az idegrendszeri és hormonális rendszerekben. Edzés közben nem csak a csontokra és az izmokra gyakorolja a stresszt, hanem gyakorlatilag a test minden szervére is. Ezt a stresszt egészségesnek tekintik, és segít javítani az általános funkciót. A túl sok testmozgás (vagy a nem megfelelő testmozgás) viszont rossz, különösen, ha gyakran olyan keményen edz, hogy hetekig nem képes teljes mértékben felépülni. Ez túllépési szindrómához vezet, amely drasztikus hatással lehet a hosszú távú egészségre és működésre. Íme néhány kérdés, amelyet feltenhet magának, hogy felmérje az általános napi funkcióját: Ön állandó fájó állapotban van? Gyakran fáradtnak és fáradtnak érzi magát? Nehezen tud aludni, vagy alvás közben gyakran ébred fel? Gyakran beteg? Elveszíti a motivációt, vagy el akarja dolgozni edzés közben? Elveszíti az étvágyát? A pulzusszáma gyakran megemelkedett? Aggódó vagy ingerlékeny? Nehezebb neked koncentrálni? Úgy érzi, hogy keményebben kell dolgoznia, de a normálhoz képest alulteljesíti az edzéseit? Ha keményen edzett és ezekre bármelyikre válaszolt "igen", akkor fontolja meg annak lehetőségét, hogy túllép. Ha nem kényszerítette magát, fontolja meg orvosának, hogy ellenőrizze, hogy van-e más anyagcsere-forrás, amely a fent említett tünetek bármelyikét okozhatja.
Hitel: Adobe Stock / astrosystemA testgyakorlás nagy stresszt okoz az idegrendszeri és hormonális rendszerekben. Edzés közben nem csak a csontokra és az izmokra gyakorolja a stresszt, hanem gyakorlatilag a test minden szervére is. Ezt a stresszt egészségesnek tekintik, és segít javítani az általános funkciót. A túl sok testmozgás (vagy a nem megfelelő testmozgás) viszont rossz, különösen, ha gyakran olyan keményen edz, hogy hetekig nem képes teljes mértékben felépülni. Ez túllépési szindrómához vezet, amely drasztikus hatással lehet a hosszú távú egészségre és működésre. Íme néhány kérdés, amelyet feltenhet magának, hogy felmérje az általános napi funkcióját: Ön állandó fájó állapotban van? Gyakran fáradtnak és fáradtnak érzi magát? Nehezen tud aludni, vagy alvás közben gyakran ébred fel? Gyakran beteg? Elveszíti a motivációt, vagy el akarja dolgozni edzés közben? Elveszíti az étvágyát? A pulzusszáma gyakran megemelkedett? Aggódó vagy ingerlékeny? Nehezebb neked koncentrálni? Úgy érzi, hogy keményebben kell dolgoznia, de a normálhoz képest alulteljesíti az edzéseit? Ha keményen edzett és ezekre bármelyikre válaszolt "igen", akkor fontolja meg annak lehetőségét, hogy túllép. Ha nem kényszerítette magát, fontolja meg orvosának, hogy ellenőrizze, hogy van-e más anyagcsere-forrás, amely a fent említett tünetek bármelyikét okozhatja.
5. Mennyire emlékszel a dolgokra?
Régóta ismert, hogy a testmozgás az agy számára előnyös. A Gerontology folyóiratban közzétett, 2015-ös tanulmány megállapította, hogy a lábak nagyobb izomerőképessége a jobb kognitív öregedéssel jár. Ezen túlmenően több kutatási cikk megállapította, hogy azoknál, akiknél a fitnesz magasabb, és a fizikailag aktív felnőtteknél nagyobb agymennyiség van a frontális és a hippokampusz régiókban, mint a kevésbé fit és kevésbé aktív felnőtteknél. Érdekes, hogy az agy valóban megváltoztatja a szerkezetet a testmozgás miatt - növekszik a térfogata és mérete. Egy jó edzésprogramnak hozzá kell járulnia az agy egészségének és működésének pályájának megváltoztatásához (megakadályozva minden mögöttes betegséget). Kérdezd meg magadtól, hogy hosszú távon javul-e vagy rosszabb-e memória, emlékezet és navigációs képesség, valamint a dolgok megtalálása. Ha úgy találja, hogy rosszabbodik, fontolja meg az edzésprogramját. A készségalapú program, amely a mozgáskészség és a kardiovaszkuláris fitnesz fejlesztésére összpontosít, nyújthatja a legjobb agyi támogatást.
Hitel: Adobe Stock / kontrasztwerkstattRégóta ismert, hogy a testmozgás az agy számára előnyös. A Gerontology folyóiratban közzétett, 2015-ös tanulmány megállapította, hogy a lábak nagyobb izomerőképessége a jobb kognitív öregedéssel jár. Ezen túlmenően több kutatási cikk megállapította, hogy azoknál, akiknél a fitnesz magasabb, és a fizikailag aktív felnőtteknél nagyobb agymennyiség van a frontális és a hippokampusz régiókban, mint a kevésbé fit és kevésbé aktív felnőtteknél. Érdekes, hogy az agy valóban megváltoztatja a szerkezetet a testmozgás miatt - növekszik a térfogata és mérete. Egy jó edzésprogramnak hozzá kell járulnia az agy egészségének és működésének pályájának megváltoztatásához (megakadályozva minden mögöttes betegséget). Kérdezd meg magadtól, hogy hosszú távon javul-e vagy rosszabb-e memória, emlékezet és navigációs képesség, valamint a dolgok megtalálása. Ha úgy találja, hogy rosszabbodik, fontolja meg az edzésprogramját. A készségalapú program, amely a mozgáskészség és a kardiovaszkuláris fitnesz fejlesztésére összpontosít, nyújthatja a legjobb agyi támogatást.
6. Milyen az edzés utáni helyreállítása?
Ha nem tér vissza gyorsan és teljes egészében az edzéseihez, akkor valószínűleg nem halad előre a programjában olyan gyorsan, mint amennyire teljes körű helyreállással járhatott volna. Bármely program célja az, hogy alkalmazkodjon az edzés által létrehozott fizikai stresszhez, ami fokozott fitneszt és funkciót eredményez. Szerencsére létezik olyan technológia, amely segíti az időt az edzésnél, és eldönti, hogy milyen nehéz az edzés alatt nyomni. Gavin Sandercock, az Essexi Egyetem Sport- és Gyakorlati Tudományos Központjának igazgatója szerint a pulzusának kis változásainak, vagy a pulzusszám-változékonyságnak (HRV) a monitorozása hatékony eszköz lehet a stressz egészségre gyakorolt hatásainak felmérésére. A napi mentális stressz mellett a testmozgás is nagy igényt jelent a testre. Ha a gyógyulás nem megfelelő, az edzés több kárt okozhat, mint hasznot, alvásvesztéshez, koncentrációhiányhoz, alacsony immunitáshoz és izomfájdalomhoz vezethet. Ennek nyomon követéséhez próbálja ki az Ithlete alkalmazást, amely lehetővé teszi a pulzus rögzítését a nap folyamán, és jegyzeteket készíthet hangulatáról, étrendjéről, energiaszintjéről és alvásáról. Ez a visszacsatolási kör lehetővé teszi annak biztosítását, hogy az edzései javulnak a teljesítményében anélkül, hogy túlzott vagy alulképzett lenne.
Hitel: Adobe Stock / xcidHa nem tér vissza gyorsan és teljes egészében az edzéseihez, akkor valószínűleg nem halad előre a programjában olyan gyorsan, mint amennyire teljes körű helyreállással járhatott volna. Bármely program célja az, hogy alkalmazkodjon az edzés által létrehozott fizikai stresszhez, ami fokozott fitneszt és funkciót eredményez. Szerencsére létezik olyan technológia, amely segíti az időt az edzésnél, és eldönti, hogy milyen nehéz az edzés alatt nyomni. Gavin Sandercock, az Essexi Egyetem Sport- és Gyakorlattudományi Központjának igazgatója szerint a pulzusának kis változásainak, vagy a pulzusszám-változékonyságnak (HRV) a monitorozása hatékony eszköz lehet a stressz egészségre gyakorolt hatásainak felmérésére. A napi mentális stressz mellett a testmozgás is nagy igényt jelent a testre. Ha a gyógyulás nem megfelelő, az edzés több kárt okozhat, mint hasznot, alvásvesztéshez, koncentrációhiányhoz, alacsony immunitáshoz és izomfájdalomhoz vezethet. Ennek nyomon követéséhez próbálja ki az Ithlete alkalmazást, amely lehetővé teszi a pulzus rögzítését a nap folyamán, és jegyzeteket készíthet hangulatáról, étrendjéről, energiaszintjéről és alvásáról. Ez a visszacsatolási kör lehetővé teszi annak biztosítását, hogy az edzései javulnak a teljesítményében anélkül, hogy túlzott vagy alulképzett lenne.
7. Gyorsabban / erősebben érkezel?
Nagyszerű, ha pozitív változásokat tapasztal a testösszetételében. De ha a teljesítménye nem javul egyszerre, itt az ideje, hogy módosítsa a programot. Kövesse nyomon teljesítményét úgy, hogy az megfeleljen az edzési céloknak. Például rögzítse az emelt súlyt, az adott távolság futási idejét vagy az adott gyakorlathoz elvégzett ismétlések számát. Heidi Godman, a Harvard Health Letter végrehajtó szerkesztője szerint a testmozgás javítja a memóriát, a gondolkodási készségeket és a tanulási képességeket, és csökkenti a depressziót, a stresszt és a szorongást. Tehát egy hatékony, személyre szabott edzési programnak nemcsak az edzőteremben kell javítania teljesítményét, hanem lehetővé kell tennie az általános életedbe bejutó előnyök kiaknázását is, lehetővé téve kreatívabb fellépést, az egészséges kapcsolatok elősegítését és a nehéz időkben történő jobb megbirkózást. Kérdezd meg magadtól, hogy az edzés elősegíti-e a teljesítményt a munkahelyen és otthon.
Hitel: Adobe Stock / nikolas_jkdNagyszerű, ha pozitív változásokat tapasztal a testösszetételében. De ha a teljesítménye nem javul egyszerre, itt az ideje, hogy módosítsa a programot. Kövesse nyomon teljesítményét úgy, hogy az megfeleljen az edzési céloknak. Például rögzítse az emelt súlyt, az adott távolság futási idejét vagy az adott gyakorlathoz elvégzett ismétlések számát. Heidi Godman, a Harvard Health Letter végrehajtó szerkesztője szerint a testmozgás javítja a memóriát, a gondolkodási készségeket és a tanulási képességeket, és csökkenti a depressziót, a stresszt és a szorongást. Tehát egy hatékony, személyre szabott edzési programnak nemcsak az edzőteremben kell javítania teljesítményét, hanem lehetővé kell tennie az általános életedbe bejutó előnyök kiaknázását is, lehetővé téve kreatívabb fellépést, az egészséges kapcsolatok elősegítését és a nehéz időkben történő jobb megbirkózást. Kérdezd meg magadtól, hogy az edzés elősegíti-e a teljesítményt a munkahelyen és otthon.
8. Milyen gyakran sérül meg?
Amint azt Eric Stevens, az NSCA-tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző mondja: "Évek óta a célom az volt, hogy mindennap megöljem a bokszteremben és a súlyteremben. Sokat vertek magam a folyamat során, mindig valamiféle felszámolással. fizikai terápia az út mentén. " Arra törekszünk, hogy egészségesebbek legyenek, és javítsuk várható élettartamunkat, miért akarunk fájdalmas és megsérült élni? Az edzésnek az ízületeket, az ingokat és az ízületeket ellenállóbbá kell tennie a sérülésekkel szemben, és csökkentenie kell a szívroham esélyét - mondja Eric Cobb, a Z-Health Performance Solutions. Az American Cardiology College folyóiratának egy dán 2015. évi tanulmánya megállapította, hogy a túlzottan edző emberek halálozási aránya hasonló azokhoz, akik egyáltalán nem gyakorolnak testmozgást. Az egyensúly tehát kulcsfontosságú. Ütemezze rendszeres pihenőnapjait, és végezzen olyan tevékenységeket, amelyek táplálják az elmét, testét és lelkét, például szelíd nyújtás, masszázs, túrázás vagy úszás. Hallgassa meg testét, és ne nyomja át a fájdalmat, gondolkodva, hogy ez az egyetlen módja annak, hogy megteremtse nyereségét. Szüksége van némi fájdalomra, hogy megismerje, haladsz, de soha nem szabad megsérülni az edzésprogram közvetlen eredménye miatt.
Hitel: Adobe Stock / Daxiao ProductionsAmint azt Eric Stevens, az NSCA-tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző mondja: "Évek óta a célom az volt, hogy mindennap megöljem a bokszteremben és a súlyteremben. Sokat vertek magam a folyamat során, mindig valamiféle felszámolással. fizikai terápia az út mentén. " Arra törekszünk, hogy egészségesebbek legyenek, és javítsuk várható élettartamunkat, miért akarunk fájdalmas és megsérült élni? Az edzésnek az ízületeket, az ingokat és az ízületeket ellenállóbbá kell tennie a sérülésekkel szemben, és csökkentenie kell a szívroham esélyét - mondja Eric Cobb, a Z-Health Performance Solutions. Az American Cardiology College folyóiratának egy dán 2015. évi tanulmánya megállapította, hogy a túlzottan edző emberek halálozási aránya hasonló azokhoz, akik egyáltalán nem gyakorolnak testmozgást. Az egyensúly tehát kulcsfontosságú. Ütemezze rendszeres pihenőnapjait, és végezzen olyan tevékenységeket, amelyek táplálják az elmét, testét és lelkét, például szelíd nyújtás, masszázs, túrázás vagy úszás. Hallgassa meg testét, és ne nyomja át a fájdalmat, gondolkodva, hogy ez az egyetlen módja annak, hogy megteremtse nyereségét. Szüksége van némi fájdalomra, hogy megismerje, haladsz, de soha nem szabad megsérülni az edzésprogram közvetlen eredménye miatt.
Adatok rögzítése a haladás nyomon követése érdekében
Csakúgy, mint a fitneszprogramját kifejezetten az Ön számára kell kidolgozni, nincsenek rögzített szabályok arra vonatkozóan, hogy mely eszközöket kell használni az edzési program hatékonyságának méréséhez. Az előrehaladás nyomon követése általános képet nyújt a programról. Amit az előrehaladás nyomon követésére a célokon és az életmódjában működő módon kell alapozni. Sok edző, köztük a Becca Borawski Jenkins, a CrossFit III szintű edzője, napló használatát ajánlja napi feljegyzések készítéséhez az edzésről, a hangulatról, az alvás óráiról, az energiaszintről és az ön általános érzéséről. Mozgó kép készítéséhez feljegyezheti súlyát, testzsír-százalékát, sérüléseit és fájdalmát is. Az olyan alkalmazások, mint a MapMyRun és a Fitbit, egyszerű módja annak, hogy figyeld a fejlődést, miközben kiemeled a fejlesztési területeket. És a napi kalória nyomon követése érdekében próbálkozzon a LIVESTRONG.COM MyPlate alkalmazásával.
Hitel: Adobe Stock / Syda ProductionsCsakúgy, mint a fitneszprogramját kifejezetten az Ön számára kell kidolgozni, nincsenek rögzített szabályok arra vonatkozóan, hogy mely eszközöket kell használni az edzési program hatékonyságának méréséhez. Az előrehaladás nyomon követése általános képet nyújt a programról. Amit az előrehaladás nyomon követésére a célokon és az életmódjában működő módon kell alapozni. Sok edző, köztük a Becca Borawski Jenkins, a CrossFit III szintű edzője, napló használatát javasolja napi feljegyzések készítéséhez az edzésről, a hangulatról, az alvás óráiról, az energiaszintről és az ön általános érzéséről. Mozgó kép készítéséhez feljegyezheti súlyát, testzsír-százalékát, sérüléseit és fájdalmát is. Az olyan alkalmazások, mint a MapMyRun és a Fitbit, egyszerű módja annak, hogy figyeld a fejlődést, miközben kiemeled a fejlesztési területeket. És a napi kalória nyomon követése érdekében próbálkozzon a LIVESTRONG.COM MyPlate alkalmazásával.
Mit gondolsz?
Az Ön képzési programja működik az Ön számára? Abbahagyta a képzési programot, mert nem kapott eredményeket? Ezek közül a kérdések közül melyik jelzi, hogy a fitnesztervében van még fejlesztési lehetőség? Holisztikusan ellenőrizte az edzési teljesítményét, és megfelelő változtatásokat hajtott végre az ön számára? Dolgozott együtt egy olyan fitnesz szakemberrel, aki olyan tervet dolgozott ki, amely jobb megjelenést, érzetet és teljesítményt eredményez, miközben növeli a sérülésekkel szembeni ellenálló képességét? Szeretnénk hallani tapasztalatait! Értesítsen minket az alábbi megjegyzés hagyásával.
Hitel: Adobe Stock / Hoda BogdanAz Ön képzési programja működik az Ön számára? Abbahagyta a képzési programot, mert nem kapott eredményeket? Ezek közül a kérdések közül melyik jelzi, hogy a fitnesztervében van még fejlesztési lehetőség? Holisztikusan ellenőrizte az edzési teljesítményét, és megfelelő változtatásokat hajtott végre az ön számára? Dolgozott együtt egy olyan fitnesz szakemberrel, aki olyan tervet dolgozott ki, amely jobb megjelenést, érzetet és teljesítményt eredményez, miközben növeli a sérülésekkel szembeni ellenálló képességét? Szeretnénk hallani tapasztalatait! Értesítsen minket az alábbi megjegyzés hagyásával.
