A fogyás eredményei kiszámíthatatlannak tűnhetnek, mint a lottó nyerése. Olyan sok úgynevezett szakértő van, amennyire diéták vannak, és az egymásnak ellentmondó állítások átélésével a zsetonokat és a fagylaltot el lehet fordítani vereséghöz, különösen akkor, ha a tudomány által állítottak annyira meggyőzőnek tűnnek. A ketonszintek monitorozása, például sok alacsony szénhidráttartalmú és szénhidrátmentes étrendben javasolt módon, egy javasolt állítás, amely növeli a fogyást. Ketonok léteznek, de a jelentőségükkel kapcsolatos állítások nem mindig pontosak. A fogyás alapjainak megértése elősegíti a kiszámíthatóbb eredmények elérését, és ez nem olyan nehéz, mint gondolnád.
Azonosítás
A ketonok olyan melléktermékek, amelyek akkor állnak elő, amikor a test elbontja a zsírt és az izomot az energiaért, mert nem kap elegendő inzulint. A ketonok az acetoecetsav és a béta-hidroxi-vajsav általános neve, amelyek veszélyesek lehetnek, ha felhalmozódnak a vérben. Nancy J. Morwessel, a Cincinnati Gyermekkórház Egészségügyi Központjának orvosa szerint a magas ketonszint mindenki számára veszélyes, különösen az 1. típusú cukorbetegségben szenvedők számára. A Pennsylvaniai Állami Egyetemen található Milton S. Hershey Orvosi Központ szerint kis mennyiségű keton 20 mg / dL, közepes 30–40 mg / dL, magas 80 mg / dL. Mit jelent ez önnek mint egyénnek, és hogy a szintje biztonságos-e az Ön számára, az orvosnak meg kell határoznia.
Funkció
Morwessel nővér összehasonlítja a ketonokat az autó alacsony üzemanyag-fogyasztásával. Ezek jelzik, hogy fogy az inzulin. A vér magas szintje hányingert, hányást és szédülést válthat ki. A ketonok teherbíróssá tehetik a testét az inzulinnal szemben is, ami az energiaellátáshoz szükséges cukrok lebontásához szükséges. Az alacsony ketonszint a vérben egészség szempontjából értelmetlen, de a magas szint nagyon veszélyes lehet.
Elmélet / Spekuláció
A szénhidrátmentes és az alacsony szénhidráttartalmú étrend támogatói úgy vélik, hogy a ketonok jelenléte a vérében azt jelzi, hogy a tárolt zsírt éget, és így hatékonyabban veszíti el a felesleges tömegét. Ez igaz a ketonokra is, ami azt jelzi, hogy a zsírt égetik, de a fogyáshoz nem kell ketózisban lennie. Több kalóriát égethet el, mint amennyit elfogyaszt, anélkül, hogy megfosztaná a testét az energianak, amelyre szüksége van a megfelelő működéshez. A ketózis állapot elérése érdekében éhen kell éreznie a szénhidrát testét, amely szintén csökkentheti a kálium- és más tápanyagszintet. A Kansas State University Lakás- és étkezési szolgálatai szerint a fogyás és fenntartás legjobb módja az egészséges, változatos étrend és az életstílus mérsékelt gyakorlása.
Figyelem
Soha nem jó ötlet megváltoztatni a test egyensúlyát. A vér magas ketonszintje a ketoacidosisnak nevezett állapothoz vezethet, amely életveszélyes orvosi sürgősséget jelent, állítják a Kaliforniai Egyetem szakértői - a San Francisco online cukorbetegség oktatási webhelye. A New York-i Egészségügyi Minisztérium felhívja a figyelmet arra, hogy a vizeletükben megjelenő ketonokkal rendelkező emberek ne gyakorolhassanak testmozgást, mert ez a vércukorszintjét veszélyes szintre emelheti. Az 1. típusú cukorbetegségben szenvedőknek mindenképpen kerülniük kell a szénhidrátmentes étrendet és az ezzel járó ketonszintek emelkedését, és mindenki másnak be kell építenie étrendjébe a friss gyümölcsöt és zöldséget, valamint a teljes kiőrlésű gabonát, hogy egészséges energiaforrást biztosítson.
Következtetés
Nincs olyan "tökéletes" szintű keton, amely mindenkinek megfelelő lenne a fogyási tervben. A ketonszint ellenőrzése helyett fontos a testmozgás, a hidratálás és az egészséges és kiegyensúlyozott étkezés. A cukros feldolgozott élelmiszerek és az olyan keményítők, mint például a kereskedelemben kapható fehér kenyér elkerülése vagy csökkentése segít elkerülni az inzulinszálakat, amelyeket a közelmúltban összekapcsoltak a súlygyarapodással, és lehetővé teszi egy egészséges fogyási terv kidolgozását, amely nem okoz veszélyes ketonszintet a a vér.
