A Kava kava-t már régóta használják a szorongás és a stressz kezelésére, és a Cochrane Collaboration által áttekintett tudományos kísérletek azt mutatják, hogy az állítások mögött lehet némi igazság. A Kava kava csökkentheti a legtöbb ember szorongását, és kevés mellékhatással rendelkezik. Mivel hatékonysága nem olyan magas, mint a gyógyszerkészítményeknél, négy-hat hétig tarthat, amíg az eredmények megjelennek.
1. lépés
Válassza ki az Ön számára legmegfelelőbb kiegészítőt. A Kava kava tabletta, folyékony és tea formában kapható. Számos különböző erősséggel is kapható. A Vanderbilt Egyetem a webhelyén figyelmezteti, hogy a kava kava számos mellékhatást okozhat, beleértve szédülést, émelygést, bőr- és szemirritációt, valamint átmeneti gyengeséget. Ha ezen tünetek bármelyikét észleli, próbálja meg módosítani az adagot, vagy váltson a növény másik formájára.
2. lépés
Vegye este a kava kava-t este, ha csak napi egyszer használja. Ilyen módon készen áll arra, hogy pihenjen és lefeküdjön, amíg a gyógynövény beindul. A legjobb eredmény elérése érdekében vegye be legalább egy órával lefekvés előtt. Ha több adagot szed a nap folyamán, akkor ossza el egyenletesen, egy tablettával reggel, egy délután és egy lefekvés előtt.
3. lépés
A holistic-herbalist.com szerint legfeljebb 70 mg kava-kat vehet be egyszerre, és összesen legfeljebb 210 mg kava-t. Az étrend-kiegészítők önállóan vagy étkezés közben is bevehetők, bár nem szabad éjszaka nagy étkezést fogyasztani, mivel ez zavarhatja az alvást. A kava kava-t is elvégezheti alkalmanként, amikor stressz érzi magát, nem pedig rendszeresen.
4. lépés
Rendszeresen tartson szünetet a táplálékkiegészítőtől, különösen, ha naponta szedi, és közel van a maximális adaghoz. Próbáljon bevenni minden második nap, vagy vegye be négy napig, majd tegyen szünetet. Adjon testének heti szünetet minden hónapban. Ha úgy érzi, hogy a kava kava nélkülözhetetlen az alváshoz, csökkentse a napi adagokat, és tartsa be az éjszakát.
