A reggeli ivás a citromlé azt állítja, hogy segít a fogyásban és megszabadítja a testet a méreganyagoktól. Noha ezek az állítások meghosszabbíthatják a citromlé egészségügyi előnyeit, a citruslé hozzáadása a reggeli rutinhoz nyújt bizonyos előnyöket, ideértve a vesekő megelőzését, a táplálékfelvétel javítását és a vízfelvétel elősegítését. Forduljon orvosához, hogy megvitassa, hogyan javíthatja a citromlé az egészségét.
Csökkentse a vesekő kockázatát
A 2009-ben a "Vélemények az urológiában" című jelentés szerint, ha a citromsavat nem választja ki a vizeletében, növeli a vesekő kialakulásának kockázatát. Az „Urological Research” című 2008. évi tanulmány a citromlé citromsav kiválasztására gyakorolt hatását vizsgálta hipokitraturikus húgyúti kalciumkövekkel rendelkező emberek kis csoportjában. A tanulmány megállapította, hogy 3 uncia citromlé, körülbelül napi 1/3 csésze ivása hatékonyan segítette elő a citromsav felszámolását, és alternatív terápiás módszerként szolgálhat a vesekő megelőzésében.
Reggeli antioxidáns Boost
A reggeli ivás a citromlé növelheti a C-vitamin bevitelét, amely egy fontos antioxidáns. Egy 3 uncia adag citromlé 34 milligramm C-vitamint és csak 20 kalóriát tartalmaz. A férfiaknak naponta 90 milligramm C-vitaminra, a nőknek pedig 75 milligrammra van szükségük. Antioxidánsként a C-vitamin megvédi a DNS-t a szabad gyökök káros hatásaitól, amelyek elősegíthetik az öregedést és csökkenthetik bizonyos betegségek, például rák, ízületi gyulladás és szívbetegségek kockázatát.
Növelje a vízfelvételt
A víz jó kalóriamentes választás a hidratáláshoz, és valószínűleg, hogy sok amerikai nem iszik eleget, mondja a "BMC Public Health" című 2013. évi tanulmány. A Clemson Cooperative Extension azt javasolja, hogy minden nap egy pohár vízzel kezdje, hogy segítse a bevitelt. Ha nehezen fogyaszthat tiszta vizet, akkor segíthet a citromlé ízléses hozzáadása a reggeli pohárához.
Citromlé, méregtelenítés és fogyás
Az állítások ellenére, a citromlé hozzáadásával a reggeli rutinhoz nem segít fogyni vagy méregteleníteni a testét - állítja Juliette Kellow dietetikus. A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget. Nincs olyan tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná azt az állítást, miszerint a citromlé vagy bármilyen más élelmiszer vagy ital javítja a szervezet képességét a mérgező anyagok eltávolítására - állítja a KidsHealth.
