Már tudjuk, hogy a testmozgás hihetetlen számos különböző egészségügyi okból: meghosszabbíthatja az életet, segít megelőzni a szorongást, a stresszt és a depressziót, és még javíthatja a szexuális életét.
De ez még nem minden. Új kutatások szerint az izzadság törése szintén pozitív hatással van a szem egészségére és az agy méretére.
A NeuroImage folyóiratban egy ausztrál vezetésű tanulmány kutatói bizonyítékokat találtak arra, hogy hetente két-öt alkalommal végzett aerob testmozgás nemcsak pozitívan befolyásolta a memória működését, hanem hozzájárult az agy egészségének fenntartásához az öregedési folyamat során.
"A testmozgás során olyan agyi eredetű neurotrofikus faktort (BDNF) állítanak elő, amely elősegítheti az életkorral összefüggő hanyatlás megelőzését az agyi károsodás csökkentésével" - magyarázta Joseph Firth, Ph.D. fő tanulmány szerzője. sajtóközlemény. "Az aerob testgyakorlás lelassítja az agy méretének romlását. Más szóval, a testmozgás az agy fenntartó programjának tekinthető." Még egy ok arra, hogy kapcsolja ki a tévét és kiránduljon, ugye?
Az agy az évek során öregszik, 40 év után minden évtizedben átlagosan öt százalékkal csökken. Az egerekkel végzett vizsgálatok mindig azt állították, hogy a testmozgás növeli a hippokampusz méretét, az a memória szempontjából kritikus agy régióját, de az emberi tanulmányok visszatértek következetlen eredmények.
Az agyi előnyök mellett a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem kutatói úgy találták, hogy a mérsékelt vagy erőteljes testmozgás 73 százalékkal csökkentheti a glaukóma - olyan szembetegség - kialakulásának kockázatát, amely tartós látásvesztéshez vezethet, ha nem kezelik.
"Kutatásaink azt sugallják, hogy nemcsak a testmozgás járhat a csökkent glaukóma kockázattal" - magyarázta Dr. L. L. Tseng, Ph.D., egy sajtóközleményben. "-, hanem azok, akik nagyobb sebességgel edznek. még tovább csökkentheti glaukóma kockázatát, összehasonlítva azokkal az emberekkel, akik alacsonyabb sebességgel, kevesebb lépéssel végeznek testmozgást."
Rendben, tehát most mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás valóban, nagyon jó testünk, elménk és egészségi állapotunk szempontjából, de mi van, ha csak imádkozol? Az év elején közzétett kutatások azt állítják, hogy a testmozgás ugyanolyan egyszerű, mint a gondolkodásmód megváltoztatása.
Ne felejtse el azt is, hogy a testmozgás egészségügyi előnyeinek nagy részének kihasználása nem igényel minden nap HIIT vagy SoulCycle órát. Mind az Egyesült Államok Egészségügyi és Emberi Szolgáltatások Minisztériuma, mind az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola azt javasolja, hogy a 18 és 64 év közötti felnőttek legalább hetente három-öt napig terjesszenek legalább 150 perces közepes intenzitású aerob testmozgást.
És ezen a jegyzeten csak csináld!
: A csak egy perc futás elképesztő test előnye
További egészséges életmódbeli hírek és tippek:
A kereskedő Joe 13 legnépszerűbb cikke jó az Ön számára? 12 életrajz-titok azoktól az emberektől, akik a leghosszabb időben éltek 50 dologgal, amit ki kell dobni
Mit gondolsz?
Meglepte a testmozgás agyának és látásának előnyei? Ez az új kutatás motiválja Önt több testmozgásra? Mi az elsődleges ösztönzője az izzadság lebontására?
