Ha a végső tornazsákot tárolnánk, milyen fitneszfelszerelés lenne nélkülözhetetlen? Ez volt a kérdés, amelyet feltettünk néhány fitnesz szakértőnkre. Végül is ők azok, akik tesztelik a sebességváltót, élik az életet, és páratlan eredmények elérése érdekében a legjobbakra támaszkodnak. Összehangoltuk szavazatukat, elemeztük a lehetőségeket és összeállítottuk a 23 legjobb fitnesz-ajándék listáját. Fedezze fel az élvonalbeli termékeket, és nézd meg, vajon van-e valami a teljesítmény frissítéséhez.
Ha a végső tornazsákot tárolnánk, milyen fitneszfelszerelés lenne nélkülözhetetlen? Ez volt a kérdés, amelyet feltettünk néhány fitnesz szakértőnkre. Végül is ők azok, akik tesztelik a sebességváltót, élik az életet, és páratlan eredmények elérése érdekében a legjobbakra támaszkodnak. Összehangoltuk szavazatukat, elemeztük a lehetőségeket és összeállítottuk a 23 legjobb fitnesz-ajándék listáját. Fedezze fel az élvonalbeli termékeket, és nézd meg, vajon van-e valami a teljesítmény frissítéséhez.
Manduka jógaszőnyeg
A Manduka jógaszőnyeg Ashley Borden fitneszszakértő régóta kedvence. (ashleyborden.com) És láthatjuk, miért. A párnázás kiváló, azaz a kopás minimális, még a napi használat után is. A hozzáadott bónusz: Nem csúszik fel a felületen, azaz azt adja ki, mielőtt az edzés alatt matálna. (Manduka.com)
Hitel:.A Manduka jógaszőnyeg Ashley Borden fitneszszakértő régóta kedvence. (ashleyborden.com) És láthatjuk, miért. A párnázás kiváló, azaz a kopás minimális, még a napi használat után is. A hozzáadott bónusz: Nem csúszik fel a felületen, azaz azt adja ki, mielőtt az edzés alatt matálna. (Manduka.com)
Adidas Adipure
A minimalista cipő egyre népszerűbbé válik a „mezítláb” mozgalom részeként. Az Adipure az első, amelyet kifejezetten az edzőterem számára fejlesztettek ki, hogy segítsen előmozdítani a test természetes mozgási mintáit. Próbáld ki nekik, és meg fog lepődni, hogy mennyiben különböznek egymással - mondja LIVESTRONG.COM fitness tanácsadó, Martin Rooney. (Trainingforwarriors.com)
A minimalista cipő egyre népszerűbbé válik a „mezítláb” mozgalom részeként. Az Adipure az első, amelyet kifejezetten az edzőterem számára fejlesztettek ki, hogy segítsen előmozdítani a test természetes mozgási mintáit. Próbáld ki nekik, és meg fog lepődni, milyen sok a különbség - mondja LIVESTRONG.COM fitness tanácsadó, Martin Rooney. (Trainingforwarriors.com)
Breeze Breaker dzseki, a Colosseum-tól
A Colosseum Breeze futódzseki a nagy teljesítményű szövet és a sok szellőzés funkcióját ötvözi a stíluslal és a hízelgő sziluetttel - mondja Ashley Borden. A könnyű kabátnak négy húzózsinórja van a levegő kiáramlásához és a derékvonal láthatóságához. És miközben a legmagasabb szintű kényelmet nyújtja, az ár megfizethető, a sorban lévő összes ár kevesebb, mint 100 dollárba kerül. (Colosseumbrand.com)
Hitel:.A Colosseum Breeze futódzseki a nagy teljesítményű szövet és a sok szellőzés funkcióját ötvözi a stíluslal és a hízelgő sziluetttel - mondja Ashley Borden. A könnyű kabátnak négy húzózsinórja van a levegő kiáramlásához és a derékvonal láthatóságához. És miközben a legmagasabb szintű kényelmet nyújtja, az ár megfizethető, a sorban lévő összes ár kevesebb, mint 100 dollárba kerül. (Colosseumbrand.com)
Valslide
Egyszerű, hordozható és csodálatos, a Valslide az első olyan berendezés, amely szó szerint képes otthoni edzőteremgé alakítani, anélkül, hogy helyet foglalna el. "Nem számít, hol vagyok - tornaterem, szálloda vagy otthon - a Valslide megnehezíti az edzéseimet, és gondoskodik arról, hogy soha ne hagyjak ki egy ütemet" - mondja Joe Dowdell, a New York-i Peak Performance tulajdonosa.
Egyszerű, hordozható és csodálatos, a Valslide az első olyan berendezés, amely szó szerint képes otthoni edzőteremgé alakítani, anélkül, hogy helyet foglalna el. "Nem számít, hol vagyok - tornaterem, szálloda vagy otthon - a Valslide megnehezíti az edzéseimet, és gondoskodik arról, hogy soha ne hagyjak ki egy ütemet" - mondja Joe Dowdell, a New York-i Peak Performance tulajdonosa.
Calorie Tracker - LIVESTRONG.COM
A LIVESTRONG.COM kalória-nyomkövető segít elérni az étrendjét, a fogyást és a fitnesz céljait, követve a napi kalóriákat és a testmozgást. Könnyen lefogyhat azáltal, hogy beállítja a súlycélokat, és nyomon tudja követni kalóriáit, és haladhat az átfogó online élelmezési naplónkkal, amely több mint 1 millió élelmet és fitneszt tartalmaz. A funkciók magukban foglalják a napi kalória- és tápanyagcélokat, emlékeztetőket és társadalmi támogatást.
Hitel:.A LIVESTRONG.COM kalória-nyomkövető segít elérni az étrendjét, a fogyást és a fitnesz céljait, követve a napi kalóriákat és a testmozgást. Könnyen lefogyhat azáltal, hogy beállítja a súlycélokat, és nyomon tudja követni a kalóriát, és haladhat az átfogó online élelmezési naplónkkal, amely több mint egymillió élelmet és fitneszt tartalmaz. A funkciók magukban foglalják a napi kalória- és tápanyagcélokat, emlékeztetőket és társadalmi támogatást.
TRX Rip Trainer
A "funkcionális" edzés kifejezést sokat dobják körül, és sajnos azt általában rosszul használják. De ha atléta vagy, vagy úgy találja, hogy csak egy vagy két mozgási síkon dolgozik (vagyis soha nem végez semmilyen forgási munkát), akkor a Rip Trainer az Ön számára. Az ellenállásvezeték lehetővé teszi ofszet terhelések létrehozását, az erő és a vonat egyensúlyának kialakítását és a koordinációt.
Hitel:.A "funkcionális" edzés kifejezést sokat dobják körül, és sajnos azt általában rosszul használják. De ha atléta vagy, vagy úgy találja, hogy csak egy vagy két mozgási síkban dolgozik (azaz soha nem végez el forgatási munkát), akkor a Rip Trainer az Ön számára. Az ellenállásvezeték lehetővé teszi ofszet terhelések létrehozását, az erő és a vonat egyensúlyának kialakítását és a koordinációt.
CamelBak
A CamelBak hátizsák PABA-mentes vízhólyaggal rendelkezik, amely akár 100 uncia vizet képes elvinni, plusz egy harapószelep-ivócsővel és cipzárral ellátott tárolóedénye minden máshoz, amelyhez szüksége van. Rengeteg stílus és méret közül választhat, amelyek megfelelnek a testkeretnek és a sportnak, és biztosítják, hogy a kiszáradás soha ne lassítson le. (Camelbak.com)
Hitel:.A CamelBak hátizsák PABA-mentes vízhólyaggal rendelkezik, amely akár 100 uncia vizet képes elvinni, plusz egy harapószelep-ivócsővel és cipzárral ellátott tárolóedénye minden máshoz, amelyhez szüksége van. Rengeteg stílus és méret közül választhat, amelyek megfelelnek a testkeretnek és a sportnak, és biztosítják, hogy a kiszáradás soha ne lassítson le. (Camelbak.com)
SIGG vizes palack
Felejtsd el a tipikus vizes palackot. A SIGG üveg BPA-mentes, és lényegesen jobb hidegben tartja a vizet, mint a műanyag vizes palackok - mondta Craig Ballantyne, a Turbulencia Képzés tulajdonosa. Sőt, jobb, ha az ajkait bárhová a szökőkút közelében helyezi, ahonnan Coughie McCougherson ivott.
Hitel:.Felejtsd el a tipikus vizes palackot. A SIGG üveg BPA-mentes, és lényegesen jobb hidegben tartja a vizet, mint a műanyag vizes palackok - mondta Craig Ballantyne, a Turbulencia Képzés tulajdonosa. Sőt, jobb, ha az ajkait bárhová a szökőkút közelében helyezi, ahonnan Coughie McCougherson ivott.
Magtáska a Live Well 360-tól
Ismerje meg a Live Well 360 alapját. Ez minden, amit valaha is szeretett volna egy tornateremzsákban: szellőztetett rekeszek, különféle zsebek és elegendő hely a ruházathoz és egyéb tornatermi felszereléshez. A legjobb az egészben, hogy tartós és képes kezelni a gyakori kirándulásokat az edzőterembe.
Hitel:.Ismerje meg a Live Well 360 alapját. Ez minden, amit valaha is szeretett volna egy tornateremzsákban: szellőztetett rekeszek, különféle zsebek és elegendő hely a ruházathoz és egyéb tornatermi felszereléshez. A legjobb az egészben, hogy tartós és képes kezelni a gyakori kirándulásokat az edzőterembe.
Sandbells
A súlyzó és a súlyzó hatékony, ám a homokzsákok új elemet jelentenek az edzéshez. A homok eltolódik a táskában, és arra készteti az izmait - beleértve a magot és a kis stabilizátorokat - még keményebben dolgozni. És a legjobban ezek a homokgömbök? Tartósak és mindent fel lehet használni a holtjátékoktól a csapásokig, sőt présekig és dobásokig.
Hitel:.A súlyzó és a súlyzó hatékony, ám a homokzsákok új elemet jelentenek az edzéshez. A homok eltolódik a táskában, és arra készteti az izmait - beleértve a magot és a kis stabilizátorokat - még keményebben dolgozni. És a legjobban ezek a homokgömbök? Tartósak és mindent fel lehet használni a holtjátékoktól a csapásokig, sőt présekig és dobásokig.
Kövér Gripz
Jason Ferruggia (jasonferruggia.com) szerint a Fat Gripz-vel való edzés számos előnye van. A Fat Gripz súlyzóval vagy súlyzóval történő nyomás kevesebb stresszt okoz a könyöknél, és a vállán is könnyebb. Tehát, ha a Fat Gripz-t a gyakorlatok többségében használja, nagyobb alkarok, erősebb fogás és egészséges könyök és vállak vannak. Nehéz ezt megverni.
Hitel:.Jason Ferruggia (jasonferruggia.com) szerint a Fat Gripz-vel való edzés számos előnye van. A Fat Gripz súlyzóval vagy súlyzóval történő nyomás kevesebb stresszt okoz a könyöknél, és a vállán is könnyebb. Tehát, ha a Fat Gripz-t a gyakorlatok többségében használja, nagyobb alkarok, erősebb fogás és egészséges könyök és vállak vannak. Nehéz ezt megverni.
Rumble Roller
Tetszik a masszázs, igaz? Nos, a habhengerlés az egyik legjobb dolog, amit megtehetsz testének a masszőr látogatása mellett - és ez sokkal olcsóbb. A RumbIe Roller segíthet a fájdalom enyhítésében, a fokozott rugalmasságban; mélyebb izom-összehúzódás és fokozott véráramlás - mondja Ashley Borden. A Rumble Roller ravaszpont-kezelése mélyebb és áthatolóbb önmasszázst biztosít, így gyorsabban és hatékonyabban érkezik az izom-tapadásokhoz. (Rumbleroller.com)
Hitel:.Tetszik a masszázs, igaz? Nos, a habhengerlés az egyik legjobb dolog, amit megtehetsz testének a masszőr látogatása mellett - és ez sokkal olcsóbb. A RumbIe Roller segíthet a fájdalom enyhítésében, a fokozott rugalmasságban; mélyebb izom-összehúzódás és fokozott véráramlás - mondja Ashley Borden. A Rumble Roller ravaszpont-kezelése mélyebb és áthatolóbb önmasszázst biztosít, így gyorsabban és hatékonyabban érkezik az izom-tapadásokhoz. (Rumbleroller.com)
Nyomatok zokni
Nem gondolod, hogy egy zokni ilyen változást hozhat, de a tökéletes lábbeli egy teljesen új, kényelmes szintre edzi. Ashley Borden szerint a légáteresztő szövet, a boltív tartóba építve és a boka füleivel megakadályozza a kopást és a zokni elcsúszást, így a Feetures a sportos zoknik Rolls-Royce-jévé válik. (Feeturesbrand.com)
Hitel:.Nem gondolod, hogy egy zokni ilyen változást hozhat, de a tökéletes lábbeli egy teljesen új, kényelmes szintre edzi. Ashley Borden szerint a légáteresztő szövet, a boltív tartóba építve és a boka füleivel megakadályozza a kopást és a zokni elcsúszást, így a Feetures a sportos zoknik Rolls-Royce-jévé válik. (Feeturesbrand.com)
Polar pulzusmérő
A pulzusmérő egy nagyszerű módszer az edzés intenzitásának nyomon követésére. Ha intervallum edzést végez, ez segít abban, hogy minden egyes munkaintervallumot a kívánt intenzitással hajtják végre - mondta Joe Dowdell, a New York-i Peak Performance tulajdonosa. Ezt az erőt edzés közben is felhasználhatja arra, hogy figyelemmel kísérje a szett közötti helyreállást.
Hitel:.A pulzusmérő egy nagyszerű módszer az edzés intenzitásának nyomon követésére. Ha intervallum edzést végez, ez segít abban, hogy minden egyes munkaintervallumot a kívánt intenzitással hajtják végre - mondta Joe Dowdell, a New York-i Peak Performance tulajdonosa. Ezt az erőt edzés közben is felhasználhatja arra, hogy figyelemmel kísérje a szett közötti helyreállást.
Gymboss időzítő
Az intervallum edzés, akár futás, kerékpározás, akár súlyokkal történik, az egyik legnépszerűbb testmozgási forma, és gyors módja a zsírfúvásnak. Az edzés hatékonyságának növelése érdekében a Gymboss időzítő edzőként járhat el - mondta Dowdell. Állítsa be az időzítőt, és ne álljon le, amíg nem hallja a sípoló hangot.
Hitel:.Az intervallum edzés, akár futás, kerékpározás, akár súlyokkal történik, az egyik legnépszerűbb testmozgási forma, és gyors módja a zsírfúvásnak. Az edzés hatékonyságának növelése érdekében a Gymboss időzítő edzőként járhat el - mondta Dowdell. Állítsa be az időzítőt, és ne álljon le, amíg nem hallja a sípoló hangot.
Hamilton Beach személyes turmixgép
Mit kérhetne még? Olcsó, kicsi, nagy teljesítményű és nagyszerű egyszemélyes adagokhoz. És az edény utazási csészévé válik, amely lecsökken a tisztítás során.
Hitel:.Mit kérhetne még? Olcsó, kicsi, nagy teljesítményű és nagyszerű egyszemélyes adagokhoz. És az edény utazási csészévé válik, amely lecsökken a tisztítás során.
Tornaterem labdák
A habhengerek kiválóan alkalmasak a kinyomtatásra, de a Gymnic Ball olyan dolgokat talál meg, amelyek még a habhengerek sem képesek - mondja Craig Ballantyne, a Turbulence Training tulajdonosának. És ez mindent megváltoztathat a fájdalom és fájdalom kiküszöbölésekor. Ballantyne azt javasolja, hogy a mini méret alkalmazkodjon a kisebb, nehezen hozzáférhető izmokhoz.
Hitel:.A habhengerek kiválóan alkalmasak a kinyomtatásra, de a Gymnic Ball olyan dolgokat talál meg, amelyek még a habhengerek sem képesek - mondja Craig Ballantyne, a Turbulence Training tulajdonosának. És ez mindent megváltoztathat a fájdalom és fájdalom kiküszöbölésekor. Ballantyne azt javasolja, hogy a mini méret alkalmazkodjon a kisebb, nehezen hozzáférhető izmokhoz.
Jungle Gym XT
Súlyzó használata a kezével egyenesen egymásba kapcsolódva természetellenes a test számára, és potenciálisan veszélyes. Ezért javasolja Jason Ferruggia, a LIVESTRONG.COM fitnesz tanácsadója, hogy az edzések nagy részét súlyzókkal és testtömeggel végezzék el, és csak hetente egy vagy két nagy test felső súlyzót gyakoroljon. A pushups, a fordított sorok, a mártások és az állatok valószínűleg a négy leghatékonyabb felsőtest-gyakorlat, amelyet megtehetsz, és mindegyik sokkal hatékonyabban és biztonságosan elvégezhető a Jungle Gym hevederekkel.
Hitel:.Súlyzó használata a kezével egyenesen egymásba kapcsolódva természetellenes a test számára, és potenciálisan veszélyes. Ezért javasolja Jason Ferruggia, a LIVESTRONG.COM fitnesz tanácsadója, hogy az edzések nagy részét súlyzókkal és testtömeggel végezzék el, és csak hetente egy vagy két nagy test felső súlyzót gyakoroljon. A pushups, a fordított sorok, a mártások és az állatok valószínűleg a négy leghatékonyabb felsőtest-gyakorlat, amelyet megtehetsz, és mindegyik sokkal hatékonyabban és biztonságosan elvégezhető a Jungle Gym hevederekkel.
Hiperruházat
Hogyan vigye a következő szintre testtömeg-edzését, babakocsi sétálását, futását, súlyzós edzését, hatalmas gyaloglását, medence munkáját, túrázást vagy görkorcsolyázást? A súlyozott mellényre dobva érzi a kihívást, és több kalóriát éget el. Kedvencünk: a Hyperwear Hyper Vest tartóssága és kényelme miatt.
Hitel:.Hogyan vigye a következő szintre testtömeg-edzését, babakocsi sétálását, futását, súlyzós edzését, hatalmas gyaloglását, medence munkáját, túrázást vagy görkorcsolyázást? A súlyozott mellényre dobva érzi a kihívást, és több kalóriát éget el. Kedvencünk: a Hyperwear Hyper Vest tartóssága és kényelme miatt.
Jump Stretch Bands
Ezek a sávok lehetővé teszik az úgynevezett alkalmazkodó ellenállás használatát - mondja Tony Gentilcore, CSCS Például egy állkapcsot használva: a sávok hozzáadásával a legtöbb "segítséget" kapod a felvonó alján, ahol a leggyengébb, és kevesebb "segítség" a felvonó tetején, ahol a legerősebb. Ezen felül a Jump Stretch sávok hasznos szerszámok más gyakorlatokkal is, mint például push-up (sávnak ellenálló push-up), bicepsz göndör, tricepsz nyomás aláfutás és x-band séták.
Hitel:.Ezek a sávok lehetővé teszik az úgynevezett alkalmazkodó ellenállás használatát - mondja Tony Gentilcore, CSCS Például egy állkapcsot használva: a sávok hozzáadásával a legtöbb "segítséget" kapod a felvonó alján, ahol a leggyengébb, és kevesebb "segítség" a felvonó tetején, ahol a legerősebb. Ezen felül a Jump Stretch sávok hasznos szerszámok más gyakorlatokkal is, mint például push-up (sávnak ellenálló push-up), bicepsz göndör, tricepsz nyomás aláfutás és x-band séták.
JC univerzális zenekarok
A legtöbb zenekarral ellentétben a JC többcélú szalagok egyetlen hurokon rögzülnek, lehetővé téve, hogy mindegyik kar függetlenül működjön. A zenekarok erőssége 110 font-ig terjedhet, így tökéletesen alkalmasak bármilyen fitneszszintű ember számára - mondja Borden. A szalagok hordozhatóak, tartósak, különféle gyakorlatokhoz tökéletesek és elfogadható áron. (Performbetter.com)
Hitel:.A legtöbb zenekarral ellentétben a JC többcélú szalagok egyetlen hurokon rögzülnek, lehetővé téve, hogy mindegyik kar függetlenül működjön. A zenekarok erőssége 110 font-ig terjedhet, így tökéletesen alkalmasak bármilyen fitneszszintű ember számára - mondja Borden. A szalagok hordozhatóak, tartósak, különféle gyakorlatokhoz tökéletesek és elfogadható áron. (Performbetter.com)
Fitness Journal
A naplókat tartó emelők elkötelezettebbek és következetesebbek, mint a nem naplózó társaik - mondja Bret Contreras, CSCS (bretcontreras.com). Jellemzően is jobb tervekkel rendelkeznek és jobb programtervezési készségekkel rendelkeznek. Vegyen naplót, és jegyezze fel az egyes edzések dátumát, a gyakorlatokat, a terhelést és az ismétléseket. A személyes nyilvántartást is nyomon követheti.
Hitel:.A naplókat tartó emelők elkötelezettebbek és következetesebbek, mint a nem naplózó társaik, mondja Bret Contreras, CSCS (bretcontreras.com). Vegyen naplót, és jegyezze fel az egyes edzések dátumát, a gyakorlatokat, a terhelést és az ismétléseket. A személyes nyilvántartást is nyomon követheti.
Ugrókötél
Kevés gyakorlat ugyanolyan időtlen - és hatékony -, mint az ugrálókötél. És ha az osztály legjobbját keresi, akkor nem tud legyőzni egy Buddy Lee ugrókötél - mondja Ashley Borden. A lengőcsapágy fogantyúinak sima forgása és a PVC kötél könnyű sebessége álommá teszi az ugrálókötél. Ráadásul a kötelek minden magasságban állíthatók, és az alkatrészek cserélhetők. (Buddyleejumpropes.com)
Hitel:.Kevés gyakorlat ugyanolyan időtlen - és hatékony -, mint az ugrálókötél. És ha az osztály legjobbját keresi, akkor nem tud legyőzni egy Buddy Lee ugrókötél - mondja Ashley Borden. A lengőcsapágy fogantyúinak sima forgása és a PVC kötél könnyű sebessége álommá teszi az ugrálókötél. Ráadásul a kötelek minden magasságban állíthatók, és az alkatrészek cserélhetők. (Buddyleejumpropes.com)
