A divatos cseresznye-lime egyike a Sonic gyorséttermi étterme számos italának, amely hamburgereket és turmixokat kínál. Diétás italként alacsonyabb a cukor és kalória, mint a hagyományos cseresznye limonádénál, de ez nem jelenti azt, hogy egészséges.
Míg az alkalmi étkezési cseresznye-limea az étrend elfogadható része lehet, ez az ital nem érdemel kiemelkedő helyet az egészséges táplálkozási tervében, mivel annyira alacsony tápanyagokkal rendelkezik.
Számolja a kalóriát
A Sonic táplálkozási adatai szerint mind a mini, mind a kis étrendű cseresznye limádád 15 kalóriát tartalmaz. Közepes méretű megrendelés esetén italának 20 kalóriája van, a nagyméretű 25 kalória, és ha 44-es útvonalra rendel, akkor akár 30 kalóriát is elérhet. Ezek sokkal alacsonyabbak az összegeknél, mint a Sonicnál a szokásos cseresznye lime.
Összehasonlításképpen: a normál verzió kis mérete 150 kalóriát tartalmaz. A közepes cseresznyevirág 250 kalóriát tartalmaz, a nagy 370 kalóriát tartalmaz. A 44-es út mérete óriási 490 kalóriát tartalmaz.
Csökkentse a cukorbevitelt
A diétás cseresznye limeade az egyik alacsony szénhidráttartalmú ital a Sonic-ban. Noha nem cukormentes, sokkal alacsonyabb cukortartalommal rendelkezik, mint az ital szokásos verziója. A hozzáadott cukrok bevitelének csökkentése "fontos egészségügyi előnyökkel járhat" - jegyzi meg az amerikaiak étrendi útmutatója, és csökkentheti az elhízás, a 2. típusú cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát.
Referenciaként, az ital cukortartalmának mérlegelésekor az American Heart Association azt ajánlja, hogy a nők napi legfeljebb 6 teáskanál cukrot fogyasztanak, a férfiakat pedig napi 9 teáskanálra vagy ennél kevesebbre.
A diétás cseresznye lime, bármilyen méretű, 2 gramm cukrot tartalmaz, ami körülbelül 1/2 teáskanál. Összehasonlításképpen: az ital egy kis, szokásos változata 38 gramm cukrot tartalmaz, míg a közepes méretű 65 gramm cukrot tartalmaz. A nagyméretű, szokásos változat 97 gramm cukrot tartalmaz, és a Route 44 méret növeli a cukorfogyasztását 130 grammra, ami körülbelül 30 teáskanál.
Keressen tápanyagokat másutt
Noha a Sonic diétás cseresznye limádádja alacsony kalóriával és cukorral rendelkezik, ez nem teszi tápláló italnak. Az ital egyetlen tápanyaga a C-vitamin, a FastFoodNutrition.org szerint. A Harvard Health Publishing szerint ez a vitamin elősegíti a kollagén vagy kötőszövet előállítását, amely támogatja az erek falát.
A kis méret és a kis méret biztosítja a napi C-vitamin-igény 4% -át, míg a közepes anyag 8% -ot tesz ki. A nagy méret biztosítja a napi C-vitamin-szükséglet 10% -át, a Route 44 méret pedig a 15% -ot. A diétás cseresznye limeade azonban nem biztosít A-vitamint, vasat vagy kalciumot.
Noha nem ízlik sós, az étrendi cseresznyevirág tartalmaz nátriumot - kicsiben 10 milligramm, közegben 15 milligramm, nagyméretben 25 milligramm és a 44-es út méretében 30 mg.
Az American Heart Association szerint az egészséges felnőtteknek a napi nátriumbevitelt legfeljebb 2300 milligrammra kell korlátozniuk. Magas vérnyomás vagy más szívbetegség kockázati tényezője esetén ez a szám 1500 milligrammra csökken.
Készítsen saját cseresznye limeade
Nincs semmi baj a cseresznye-lime diéta alkalmankénti felszolgálásánál, de ne tegye azt rendszeresen étrendjének, és tartson be valamelyik mini vagy kicsi méretet. Bármi nagyobb is kitöltheti Önt, így kevésbé éhezhet más táplálóbb ételek iránt. Megfontolhatja azt is, hogy készítsen saját cseresznye-limeát, így ellenőrizheti, hogy mely összetevőket használja.
Ahelyett, hogy alacsony cukortartalmú szirupot használna, mint például a Sonic, a friss kimagozott cseresznyeféléket friss lime juice-val, lime héjjal és jéggel pürézzék fel, hogy hasonló főzést készítsen, amely nem tartalmaz hozzáadott cukrot, hanem C-vitamint, rostot és káliumot is szolgáltat.
