Noha a súlyos depresszióhoz az orvosi ellátás beavatkozása szükséges a vényköteles gyógyszerekkel, a mentális állapot enyhébb formáival rendelkezők gyakran megkönnyebbülést kapnak a vény nélkül kapható tablettákkal szemben.
Mielőtt elkezdené, ismerje meg, hogy mindegyik mit csinál, mi a helyes adagolás és az esetleges mellékhatások.
Tipp
Noha a vény nélküli antidepresszánsok általában biztonságosak, egyesek kedvezőtlen neuropszichiátriai reakciókat okozhatnak egyes emberekben. Mielőtt kiegészíti az étrendjét, konzultáljon orvosával.
Önkezelnie kellene?
Nem jó ötlet annak eldöntése, hogy kipróbálnak-e valamit a recepten keresztül, mielőtt elindulna az orvoshoz, mivel a vény nélküli kiegészítők mellékhatásai súlyosak lehetnek. Beszélje meg orvosával, hogy a táplálkozási hiányok hozzájárulhatnak-e az Ön által tapasztalt tünetekhez, például üresség érzés, fáradtság, étvágyváltozás és alvászavar.
A depressziós agyi rendellenességek mindenkire különféleképpen hatnak: Egyesek családokban futnak; mások hormonális változások következményei, és a nőkben gyakoribbak. A férfiak általában több fizikai tünetet szenvednek, mint például a fáradtság és az alvásvesztés, és hajlamosak a stressz okozta betegségek és öngyilkosság magasabb halálozási arányára.
Az orvosával folytatott konzultáció elengedhetetlen első lépés a tünetek bármilyen fizikai oka, például pajzsmirigy rendellenesség vagy más betegség kizárása érdekében. Ha fizikailag rendben van, és még nem akarja még az előírt gyógyszeres kezeléshez fordulni, tudassa vele orvosával. Számos orvos ajánlásokat fogalmazhat meg a tőzsdén kívüli kiegészítők számára, amelyek segíthetnek.
Ne hagyatkozzon a kiegészítőkön, ha súlyos depressziója van. A NICM Egészségügyi Kutatóintézet 2018. évi tanulmánya kimutatta, hogy a depresszió népszerű OTC intervencióit tartalmazó kiegészítő kiegészítése - beleértve az S-adenozil-metionint, a folinsavat, az omega-3 zsírsavakat, az 5-HTP-t és a cink-pikolinátot - nem volt hatékonyabb, mint egy placebo.
OTC kiválasztása
Mivel oly sok vény nélküli gyógyszert kínálnak az enyhe depresszió lehetséges segítségeként, jelentős összeget pazarolhat el szétszórt megközelítés használatával, és véletlenszerűen próbálkozva egymás után. Ehelyett a Mayo Clinic azt tanácsolja, hogy fontolja meg néhány releváns kérdést, amikor orvosa segítségével meghatározza, hogy melyik antidepresszáns felel meg leginkább az Ön helyzetének.
- Mik a tüneteid? Nehézségekbe ütközik az alvás miatt a versenyző elme miatt? Szeretne több nyugtató tulajdonságú tőzsdén kívüli gyógyszert, mint ha fáradtság vagy motiváció hiánya miatt nehezen tud kiszállni a kanapén.
- Melyek a mellékhatások? Egyes étrend-kiegészítők csökkenthetik a libidót vagy súlycsökkenést okozhatnak, ami rosszabbíthatja a partnerét, ha már nemkívánatosnak érzi magát vagy visszavonul. Egyéb tünetek lehetnek álmatlanság, idegesség vagy szájszárazság.
- Hogyan kölcsönhatásba lép más anyagokkal? Nézze meg a lehetséges kölcsönhatásokat más gyógyszereivel, étrend-kiegészítőivel, vitaminoival vagy akár bizonyos ételekkel, például a grapefruitdal.
- Befolyásolhatja más egészségügyi kérdéseket? A megnövekedett vérnyomás, szédülés és hasonló mellékhatások súlyosbíthatják más egészségügyi problémákat, és rosszabb érzést okozhatnak.
- Befolyásolhatja-e a baba? Ha terhes vagy szoptat, sok tőzsdén kívüli antidepresszáns potenciálisan káros hatással lehet gyermekére.
- Használt már családtagjait? Időnként a tőzsdén kívüli ügyfél kiválasztása ugyanolyan egyszerű, mint a közeli családtag, például a szülő vagy a testvér működése. Segíthet abban, hogy távol maradjon attól, amely a családtagjának kellemetlen mellékhatásokat okozhatott.
Mint egy placebo: orbáncfű
Az orbáncfű ( Hypericum perforatum ) növeli az agy szerotonin szintjét. Európában széles körben írják elő, és étrend-kiegészítőként könnyen beszerezhető az Egyesült Államokban. A sárga virág a növény gyógynövényes része, amely vadon nő Európában. Noha az egzotikus virágnak tekintik az Egyesült Államokban, néha június és szeptember között virágzik nedves éghajlaton, például a Csendes-óceán északnyugati részén, az Egyesült Államok északkeleti részén és Arizona északi részén.
Az ókori görögök a sárga virágokból teát készítettek, de a gyógynövényt leggyakrabban tabletták formájában használják az Egyesült Államokban. A Nemzeti Kiegészítő és Integráló Egészségügyi Központ szerint 2000 óta végzett tanulmányok kimutatták, hogy a tabletták ugyanolyan hatékonyak, mint a placebók kétszeresen. -vak vak tanulmányok.
Fontos, hogy tájékoztassa orvosát, ha orbáncfűt használ. Számos gyógyszerrel kölcsönhatásba lép, beleértve az antidepresszánsokat, fogamzásgátló tablettákat, szívgyógyszereket, rákos gyógyszereket és még sok más. A legrosszabb esetekben az életveszélyes szerotoninszint olyan tüneteket válthat ki, mint a testhőmérséklet emelkedése, szívdobogás, hasmenés, magas vérnyomás és izgatottság. Súlyosbíthatja a pszichotikus tüneteket is skizofrénia vagy bipoláris betegek esetén.
Magok, szerotonin és 5-HTP
Mit csinál: Az 5-hidroxi-triptofán vagy 5-HTP néven ismert vegyület pozitív hatással lehet az agy szerotonin szintjére. Noha a testben természetesen melléktermékként az L-triptofán aminosavból készül, kereskedelemben kapható tabletták formájában, egy afrikai cserje, a Griffonia simplicifolia magjából nyerve .
A depresszió kezelésére használt legtöbb anyaghoz hasonlóan az 5-HTP csak néhánynak is hasznos. A Duke University 2016. évi tanulmánya kimutatta, hogy a tőzsdén kívüli tabletták jelentősen segítették a résztvevők nagyjából egyharmadát. A leghatékonyabb egy időben felszabaduló kapszula formájában, a testben meghosszabbított biohasznosulásának köszönhetően.
Az 5-HTP általában napi 400 mg-os adagokban biztonságos, a leggyakoribb kezelések 100-300 milligramm. Nagyobb adagokban gyomor- és izomproblémák léphetnek fel. Hasonló problémák is felmerülhetnek, ha az anyagot 400 mg-nál több mint egy éven keresztül veszik.
Teljesen állítsa le ezt a kiegészítőt két héttel a műtét előtt - olyan mellékhatások, mint szorongás, remegés és szívproblémák jelentkezhetnek, ha az agyban túl sok szerotonin van.
Az L-triptofán potenciálisan veszélyes, hatástalan
Mivel az 5-HTP annyira hasznos és biztonságos, valószínűleg csábító lehet a szülő aminosav, az L-triptofán lenyelése. Ne csináld. Ez 37 halálesethez és több mint 1500 eosinophilia-myalgia szindróma (EMS) esetéhez kapcsolódik. Az EMS-ben szenvedőknek szerv- és idegproblémái, súlyos izom- vagy idegfájdalmak, kopaszság, bőrbetegségek és duzzanat alakulnak ki.
Az anyag még rövid távon is hasmenést, röhögést, hasi fájdalmat, gázt és más kellemetlen hatásokat okozhat. A WebMD szerint súlyosbíthatja a máj- és vesebetegségeket, valamint néhány vérbetegséget.
Aratás eredményei a Rhodiola rosea-tól
A sarkvidéki gyökérnek nevezett Rhodiola rosea a világ távoli északi részein nő, beleértve Alaszka, Európa, Svédország és Izland sarkvidéki régióit. A természetes kiegészítő ígéretet mutat, hogy segíti a testet a hangulat, a vegyi anyagok és a környezet okozta stressz kezelésében. A WebMD szerint valószínűleg segít a szorongás, a stressz okozta fáradtság és az atlétikai teljesítmény szempontjából is.
A Pennsylvaniai Egyetemi Orvostudományi Iskola és a Svéd Gyógynövény Intézet ember- és állatokon végzett tanulmányainak 2016. évi áttekintése kimutatta, hogy a Rhodiola általában biztonságos, és úgy tűnik, kedvező hatással van a hangulatra.
A látszólag csodás kiegészítés azonban nem hiányzik hátrányaival. Néhány ember szája száraz, túlzott nyállal vagy szédüléssel jár. Mivel erõsíti az immunrendszert, az autoimmun rendellenességben szenvedõknek nem szabad ezt venniük - ez ronthatja állapotát. A gyógynövény szintén csökkenti a vérnyomást és a vércukorszintt, ezért kérdezze meg orvosát, mielőtt elkezdi szedni, ha már gyógyszert szed valamelyik ilyen állapotra.
