Lehet, hogy látta a SlimFast turmixokat a hűtött üzlet üzleteiben, és feltételezte, hogy ezek csak finom rázkódások, ám van egy egész étrend, amely az étrend-kiegészítők köré épül. Vannak előnyei és hátrányai egy olyan programnak, amely a tényleges étkezés helyett az étkezés helyettesítésére támaszkodik.
Egyrészt előfordulhat, hogy a kiegészítő nélkül nem tudja fenntartani az előrehaladását. Másrészt lehet, hogy az a szerkezetösszeg szükséges, hogy sikeresen lefogyjon. Mielőtt meggondolná magát, érdemes többet megtudni magáról a rendszerről és a mögötte lévő kutatásokról.
A SlimFast diéta
Az étrend általában a minőségi ételek meghatározott mennyiségben történő evésén alapul. A SlimFast étrend inkább az étrend- kiegészítőkön, nem pedig az egész életen alapszik. Az étrend betartása érdekében a SlimFast webhely szerint napi két étkezés helyébe SlimFast shake, bár vagy süti kerül. Bármely két étkezés közül választhat.
A nap harmadik étele egy 500 kalóriatartalmú valódi étel. Emellett napi három, 100 kalóriatartalmú snacket is kiosztott az étkezések között, amelyeket a SlimFast készít. Azt is javasolják, hogy rengeteg vizet ingyen a nap folyamán, és gyakorolják legalább 30 percig.
Az étrend egyik célja az étkezés lehető rugalmasabbá tétele. Mivel kiválaszthatja, mely ételeket helyettesíti turmixokkal vagy bárral, előre megtervezheti, hogy menjen-e enni, vagy különleges ünnepi étkezésre vágyik.
A webhely nem határozza meg azt is, hogy mit kell enni az 500 kalóriatartalmú étkezés során, bár azt javasolják, hogy kerüljék cukros italokat, mint például a lé és az üdítőital. Ha úgy dönt, hogy feliratkozik az étrendre, akkor étkezési tervet, bevásárló listát és recepteket tartalmaz.
A SlimFast webhely szerint férfiak esetében magasabb az ajánlott kalóriabevitel. Azt kérik a férfiaktól, hogy adjon 200 kalóriát minden SlimFast étkezéshez, ami lehet egy extra kanál az étkezés helyettesítő porához vagy egy további bár.
Különböző SlimFast rázkódások
A weboldalon számos különféle SlimFast protein termék elérhető. Teljes sor keto-barát termékeik vannak. A keto diéta magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és közepesen fehérjetartalmú étrend. A SlimFast webhely szerint az egyik keto-rázás:
- 4-5 gramm nettó szénhidrát
- 8 gramm fehérjét
- 15 gramm zsír
- 190 kalória
A rázók mentes a mesterséges édesítőszerektől, ízesítőktől, színezékektől és gluténtől is.
Van egy diabéteszes recept, amelyet a 2. típusú cukorbetegek számára terveztek. A shaf alapvető SlimFast táplálkozási tényei a weboldal szerint:
- 9 gramm rost
- 10 gramm fehérjét
- 180 kalória
Az Advanced Energy turmixok a SlimFast étkezéshelyettesítő shake-sorozatai, amelyek koffeint adtak az energia növeléséhez. Ezek a következők:
- 20 gramm fehérjét
- 5 gramm rost
- 1 gramm cukor
- 1 gramm nettó szénhidrát
- 24 vitamin és ásványi anyag
- Annyi koffeint, mint egy csésze kávét
A SlimFast Advanced Nutrition shakerek ugyanazokkal a táplálkozási tényekkel rendelkeznek, mint az Advanced Energy hozzáadott koffein nélkül. Mind az Advanced Nutrition, mind az Advanced Energy turmixok több fehérjét tartalmaznak, mint a SlimFast Original, amely 10 gramm fehérjét tartalmaz.
Az olyan étrend előnye, mint a SlimFast, hogy rengeteg a szerkezete. Ha virágzik a szerkezetén, vagy nem nagyon tud a táplálkozásról, ez hasznos lehet. Noha van egy étrend felépítése, van egy apró mozgásszoba, amely megkönnyíti a társadalmi élet fenntartását napi 500 kalóriatartalmú étkezésével.
A SlimFast előnyei
A Vanderbilti Egyetemi Pszichológia cikke áttekintette a SlimFast étrenddel kapcsolatos kutatásokat, és arra a következtetésre jutott, hogy ez hatékony módszer a fogyáshoz és a fogyás fenntartásához. A SlimFast webhelynek még egy olyan része is van, amelyben több mint 40 klinikai tanulmány található, amelyek megmutatják, mennyire hatékony.
A BMJ-ben közzétett 2006. évi tanulmány négy népszerű fogyókúra-t hasonlított össze, köztük a SlimFast diétát és a Súlyfigyelőt, és arra a következtetésre jutott, hogy mind hatékonyan csökkentik a súlyt. Valószínűleg nincs semmi varázslatos a SlimFast-ban; az általános elvek, amelyeket a fogyáshoz alkalmaznak, működnek.
Összeadva a SlimFast étrend összes elemét, napi kb. 1340 kalóriát kap a nők és 1740 kalóriát a férfiak. A Betegségmegelőzési és Egészségfejlesztési Hivatal egy cikke szerint az átlagos felnőtt nő napi 1600–2 400 kalóriára van szükség az aktivitási szint függvényében, az átlagos férfi pedig 2000–3000.
Az átlag felnőtt számára a SlimFast diéta kalóriás korlátozást vezet be, amely a fogyáshoz vezethet. A fogyás a kalória korlátozás és a testmozgás révén segíthet visszafordítani valamely metabolikus szindrómának nevezett hatásokat - állítja a Medicine and Science in Sports and Exercise című, 2017. márciusban megjelent tanulmány.
Segít csökkenteni az LDL koleszterint, ami a rossz fajta. Csökkenti az elhízást és a magas vérnyomást is. A fenti tanulmány olyan személyeket vizsgált, akik a kalória korlátozása mellett emelték a súlyukat, mindaddig, amíg a napi 30 perc ajánlott edzés részeként súlyt emelt, hasonló előnyöket kell látnia.
Hátrányai a SlimFast
Míg a turmix olyan alapvető tápanyagokat tartalmaz, mint a vitaminok, ásványi anyagok és rost, maga az étrend nagymértékben függ a kiegészítőktől. Az olyan sok termék használatának egyik problémája az, hogy nem tanulja meg, hogyan kell ápolni a megfelelő étkezési szokásokat.
A megfelelő étrend elfogyasztása erőfeszítést igényel, különösen, ha otthon ételeket készít. Tudnia kell, hogyan kell vásárolni egy élelmiszerboltban, hogyan kell főzni az ételt és milyen ételeket kell enni. A turmixok evése ideiglenesen segít, de nem akarja, hogy támaszkodjon a termékekre.
Noha a SlimFast diéta kalóriájának korlátozása segít a fogyásban, valószínűleg nem olyan hatékony, mint a testmozgás. A 2016. májusi, az Obesity Reviews kiadványban megjelent tanulmány kimutatta, hogy míg az étrend és a testmozgás segített az alanyoknak a fogyásban, az edzőcsoport csökkentette a zsigerek zsírtartalmát. Ez azt jelenti, hogy a testmozgás segít elveszíteni a testzsírt a teljes súly helyett, ami akkor fontos, ha egyszerűen csak ki akar hajlani.
