Rendszeres testmozgást és alacsony kalóriatartalmú étrendet általában használnak a gyomor süllyedésére. A testgyakorlás növeli az anyagcserét, és ezáltal a test több kalóriát éget el. Ha a testmozgást alacsony kalóriatartalmú étrenddel kombinálja, a test arra kényszerül, hogy zsírtartalmát használja fel a kalóriakülönbség pótlására. Miután elkezdett zsírégetni a testét, beleértve a hasát is, lapos gyomor lesz. Ugyanakkor javíthatja a zsírégetést is az ivóvíz felhasználásával. A víz fokozhatja anyagcseréjét és csökkentheti a napi kalóriabevitelét.
1. lépés
Igyál jeges vizet az anyagcserének fokozása érdekében. A testének fel kell melegítenie a hideg vizet, amely energiát éget és anyagcseréjét fokozza. Dr. Mehmet Oz, a Dr. Oz Show házigazdája azt mondja, hogy nyolc csésze jeges víz elfogyasztásával növelheti az anyagcserét 70 kalóriával naponta.
2. lépés
Vágjon száz kalóriát azáltal, hogy vizet iszik magas cukor- és magas kalóriatartalmú italok, például gyümölcslé és rendszeres szóda helyett. Minden két csésze lé, amelyet helyettesít a vízzel, segít elkerülni a napi több mint 200 kalóriát.
3. lépés
Fogyasztjon egy korszak vizet közvetlenül minden étkezés előtt. A víz feltölti a gyomrot, és csökkenti az elfogyasztott ételek mennyiségét, ami csökkenti a napi kalóriabevitelt.
4. lépés
Készítsen egy csésze teát oolong vagy zöld tea és víz segítségével. Az "Obesity" és a "Chinese Journal of Integrative Medicine" közzétett tanulmányok szerint az oolongban és a zöld teában található katechinek növelik az anyagcserét és segítik a testzsír csökkentését. Ha rendszeresen iszik ezeket a teákat, javíthatja a fogyását és ellapíthatja a gyomrot. Jégtea készítésével tovább javíthatja a kalóriát égető hatást. A kalória csökkentéséhez cukor helyett kalóriamentes édesítőszert használjon.
Amire szüksége lesz
-
Víz
Jég
Oolong vagy zöld tea
Tipp
Noha a víz fokozhatja anyagcseréjét és javíthatja fogyását, ez nem csoda bájital. Alacsony kalóriatartalmú étrendet kell ennie, hogy a test energiáért zsírt égetjen. Ha a vizet egészséges táplálkozással és rendszeres testmozgással ötvözi, lelapulhat a gyomor, és egészségesebben érezheti magát.
Figyelem
Noha ritka, túl sok víz fogyasztása hyponatremia-nak nevezett állapothoz vezethet. Ez akkor fordulhat elő, amikor a veséi nem képesek üríteni az ivott felesleges vizet, és valójában a vér elektrolittartalma meghígul.
