A Pronator teres szindróma a középsõ idegnek a tömörülését okozhatja, ami fájdalomhoz és fogyatékossághoz vezethet a karjában. Egyes karrierekhez szükség van bizonyos izomcsoportok állandó alkalmazására, például az alkarban lévő pronátor terekre, amelyek idővel sérüléseket okozhatnak. A szindrómás tünetek enyhítésére leggyakrabban a masszázskezelés és a nyújtás ajánlottak, mivel a kiváltó ok gyakran a túlmunkából eredő izomfeszültség. Kezelés előtt beszéljen orvosával vagy gyógytornáccsal a tünetekről.
Pronator Teres szindróma
A pronátor mind a gömb, mind az ulna csontokhoz kapcsolódik a könyök külső része közelében - a gömb a felső kar csontja, míg az ulna a kisebb alkar csont - és átlósan halad át az alkarján, hogy a nagyobb alkar csontihoz kapcsolódjon, vagy a sugár. Ez az izom a közép ideg felett fekszik, amely jeleket küld és fogad a karja és az agya között. Az idegnyomás kiválthatja a fájdalmat, miközben akadályozza az alkar mozgását. A Pronator teres szindróma vagy PTS akkor fordul elő, amikor a pronator teres izma feszültté válik vagy túlterhelt, és a közép ideget összenyomja.
Okok és tünetek
A PTS általában olyan ismétlődő mozgásokból származik, amelyek nagyfeszültséget okoznak a pronator teres izomban. Ha mindennapi tevékenységei közé tartozik a kalapálás, a csavarhúzó többszöri használata, a halak tisztítása vagy bármilyen olyan tevékenység elvégzése, amelyhez az alkar izmainak következetes fordulást kell eredményeznie, a pronátor teres túlhasználatához vezethet. A tünetek között szerepel az alkar fájdalma és csökkent mozgásképessége, valamint a tenyér, hüvelykujj, mutatóujj vagy középső ujj zsibbadása vagy bizsergése. A carpalis alagút szindróma tüneteit gyakran összekeverik a PTS-vel; a carpalis alagút tüneteit azonban a csukló mozgása súlyosbítja, míg a PTS tünetei a könyök mozgásával súlyosbodnak.
Masszázs technikák
A speciális masszázstechnikák segíthetnek enyhíteni a pronátor terez izomfeszültségét, csökkentve ezáltal a középsõ idegnek a tömörülését. A pronátor teres "elengedésére" hívják ezeket a technikákat - ha egy képzett szakember végzi - meghosszabbíthatják az izmot. A kezelőorvosa kontaktusgátlást végezhet, amelynek során a szűk területeket kiszoríthatja a feszültségtől, valamint poszto-izometrikus relaxációt. Ez a technika továbbra is makacs feszültséget fejti ki az izomból, tovább enyhítve a mögöttes ideget. Bár a karosszéria segíthet a tünetek elindulásakor, a rendszeres nyújtás a PTS kezelésében és potenciálisan megakadályozásában is segít.
Teres Stonch Pronator
A karját óvatosan és gyakran a nap folyamán nyújtva gátolhatja a hipertóniát és meghosszabbíthatja az izmot. Az alkar pronátor szakaszának célja a pronator teres, valamint a brachialis és a brachioradialis. Álljon hátával az ajtókeret belseje felé, és nyújtsa bal karját egyenesen a csípő és a váll középpontja fölé. Bal kezével tartsa az ajtókeretet, hüvelykujját lefelé mutatva, és gördítse fel a bicepszét felfelé. A kar elülső részén nyújtást kell éreznie a könyök és az alkar területén. Tartsa a pózot 10–30 másodpercig, és ismételje meg a másik karral.
