A 2007-ben kiadott "Tudnod kell? Detox" című könyvében az egészségíró Gill Paul egy hétnapos méregtelenítés során a fogyást a legtöbb cukrok, zsírok és más kalóriatartalmú ételeknek az étrendjéből való eltávolításának tulajdonítja. Javasolja a test előkészítését a méregtelenítés előtt, dohány, alkohol, koffein, feldolgozott ételek és egyéb méreganyagok fokozatos kivonásával. Mielőtt elkezdené a méregtelenítési tervet, kérdezze meg orvosát.
Készülj fel a méregtelenítésre
Válasszon egy megfelelő hetet a méregtelenítés megtervezéséhez, ügyelve arra, hogy valószínűleg nem lesz stressz vagy nehéz munkaterhelés, mert ingerlékenységet és bizonyos mértékű koncentrációvesztést tapasztalhat - Gto Paul szerint a méregtelenítés lehetséges mellékhatása. Töltse fel azokat az ételeket, amelyekre szüksége lesz az elkövetkező héten, így nem fog lerövidülni, és nem kísérti fel a gyorsétterem gyors javítását. Győződjön meg arról, hogy nincsenek olyan tárgyai, mint alkohol, tejtermékek vagy csokoládé, amelyek ráveszik a méregtelenítő szabályok megsértésére.
Ki ne Detox?
Gill Paul szerint nem szabad hét napos méregtelenítést folytatnia, ha 18 évesnél fiatalabb, vérhígító vagy vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szed, antidepresszánsokat szed, szoptat, olyan mentális állapotban szenved, mint például skizofrénia, bipoláris vagy bármilyen étkezési rendellenesség, vagy közvetlenül a műtéti beavatkozás előtt vagy után. Ha cukorbetege, hypoglykaemia, pajzsmirigy-, máj- vagy vesebetegsége van, rákos vagy gyomorfekélyes, kérdezze meg orvosát, hogy bármilyen méregtelenítés alkalmas-e az Ön számára.
Tippek a sikeres méregtelenítéshez
Elson M. Haas, MD, a "A méregtelenítő diéta" szerzője és a kaliforniai San Rafael Marin Megelőző Orvosi Központjának igazgatója tippeket kínál egy hétnapos méregtelenítő terv megkezdéséhez. Azt javasolja, hogy lassan enni és megfelelően rágni; enni kis mennyiségeket, és hagyjon 15-30 percet az adagok között az emésztés és a méregtelenítés javítása érdekében; adjon hozzá naponta három teáskanál olajat vagy vajat a gabonafélékhez a sejtek védelme és a szövetek egészségességének megőrzése érdekében. Azt is javasolja, hogy készítsen zöldségeket az előző éjszaka, és igyon meg a készítményből származó gyümölcsléként táplálékként az étkezések között, és hogy elkerülje az éhínséget.
Gyakorlat és méregtelenítés
Dr. Haas azt javasolja, hogy a heti méregtelenítés során mindennap 60 percig tartson a mérsékelt testmozgás. Olyan tevékenységeket javasol, mint például "séta, kerékpározás vagy jóga", és elmagyarázza, hogy a vér és a nyirokkeringés aktiválja a test természetes hulladékkezelési folyamatát, hogy gyorsabban ürítsék ki a méreganyagokat. Ha egy teljes edzésórával küzd, ossza fel 15 vagy 30 perces rövid részletekre, mindaddig, amíg napi egy órát eredményez.
Fogyás és méregtelenítés
Judy Bass, a "Natural Health Magazine" írója szerint nagyszerűen érezheti magát, és akár hét fontot el is veszíthet egy hétnapos méregtelenítő tervvel. Az általa hivatkozott tervet Dr. Haas készítette 2003 áprilisában, és bár egyes programok csak folyékonyak, ez a különféle gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű különféle termékek előállítását teszi lehetővé.
Figyelem
Katherine Zeratsky, RD, LD, a Mayo Klinika hitelesített dietetikusa figyelmezteti, hogy noha a méregtelenítő programok divatosak, "tudományosan nem bizonyítottak". Azt is mondja, hogy bár az emberek fokozott koncentráció érzésről számolnak be a méregtelenítés során, a folyamat szédülést, fáradtságot, kiszáradást és hányingert is okozhat. Friss gyümölcs- és zöldségfélék egészséges étrendjét javasolja, amely tartalmaz némi sovány fehérjét és teljes kiőrlésű ételeket, mint a legjobb módot a továbblépéshez. Rámutat arra, hogy a máj és a vesék természetesen kiszűrik a toxinokat anélkül, hogy méregtelenítő diéták lennének szükségesek.
