A kálium és a magnézium különféle funkciókat lát el az izmokkal, szervekkel, szövetekkel és sejtekkel kapcsolatban. Rendkívül fontos, hogy naponta megszerezze ezen ásványi anyagok ajánlott mennyiségét, és ha hiányzik a magnézium, akkor lehet a kálium-hiány is. A magnézium-kiegészítők szedése általában korrigálja mindkét hiányosságot anélkül, hogy extra kálium-fogyasztás mellett is szükség lenne, de orvosa segít meghatározni, hogy ez a helyzet az Ön esetében.
Diéta és RDA-k
A legtöbb ember élelmezés során eleget tesz a káliumhoz javasolt étrend-tápanyagnak vagy RDA-nak, de sokuk nem kap elegendő magnéziumot étrendjéből. Ha krónikusan alacsony a magnéziumszint a vérben, ez alacsony kálium- és kalciumszintet is eredményezhet. Ezen okok miatt orvosa esetleg magnézium-kiegészítőket szedhet. Az Étrend-kiegészítő Hivatal szerint a 30 év feletti férfiaknak naponta 420 milligramm magnéziumra van szükségük, az ugyanabból a korcsoportba tartozó nőknek pedig 320 milligrammra van szükségük. A Linus Pauling Intézet szerint 19 évnél idősebb felnőtteknek naponta 4700 milligramm kálium szükséges.
Kinek kell kiegészítők
Bizonyos járulékos tényezők fokozhatják a magnéziumhiány és viszont a káliumhiány kockázatait. Számos betegség és betegség megzavarhatja a magnéziumszintet, ide tartozik a cukorbetegség, alkoholizmus, felszívódási zavarok, vesebetegség és bélvírusok. Az is lehetséges, hogy hiányzik a kálium, ha a magnéziumszint normális, és ugyanazok a tényezők, amelyek csökkentik a magnéziumot, szintén csökkenthetik a káliumszintet, például alkoholizmus és bélbetegségek. A pangásos szívelégtelenség és a hashajtók túlzott használata káliumhiányt is okozhat.
A hiányosságok jelei
A túladagolás kockázata
Az új kiegészítők szedése előtt mindig kérjen orvosi engedélyt. Mind a magnézium, mind a kálium kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel és állapotokkal, és ezek túl nagy részének bevétele szintén veszélyezteti a túladagolást. Az étrend-kiegészítők hivatala szerint a magnézium-kiegészítők megengedett felső határa napi 350 milligramm, és az élelem során elfogyasztott magnéziumra nincs tűrhető felső határ. A kálium esetében nincs tűrhető felső határ, mivel a toxicitás általában veseelégtelenség vagy bizonyos típusú gyógyszerek fogyasztása következménye. Ennek ellenére kérjen kezelőorvosát, mielőtt túllépi a káliumre vonatkozó RDA-t.
