A nyaki fájdalom rendkívül gyakori panasz az új kerékpárosok számára. Noha ezt általában a nem megfelelő testtartás okozza, a sisak vagy napszemüveg viselése is befolyásolhatja a nyaki fájdalmat. Specifikus javítások lehetővé teszik, hogy hosszabb vagy gyakrabban indulhasson diszkomfort nélkül. Ezenkívül a jobb testtartás és pozíció javíthatja hatékonyságát és aerodinamikáját, ezáltal javítva a teljesítményét.
A keret méretezése
A nyaki fájdalom kijavításának első lépése annak ellenőrzése, hogy a motorja megfelelő-e a testéhez. Ellenkező esetben a megfelelő helyzetbe kerülés lehetetlennek bizonyulhat. A kerékpárkeretek mérete a közönség csontmagasságának vagy az inamnak nevezett mérés alapján történik. Mérje meg a lábak közötti szilárd szeméttöréstől a sarok alapjáig mért távolságot a láb belsejében; keresse meg ezt a számot a kerékpár gyártójának mérettáblázatán, amely megmondja, hogy a méret milyen méretű a legmegfelelőbb. Sokkal jobb méretezni, ha két keretméret között van, mivel beállíthatja az ülést és a kormányrúdot.
Jó helye van
A nyaki fájdalom kiküszöbölése érdekében el kell osztania a súlyát a hátsó része és a karjai között, miközben lovagol, tehát a megfelelő helyzetben tartás kulcsfontosságú. A helyes ülésmagasság megállapításához helyezze a kerékpárt a falhoz, így felszerelheti anélkül, hogy leesne. Dobja el egyik forgattyúját úgy, hogy egyenesen lefelé mutat, és állítsa be az ülést addig, amíg a lábad csak kissé meghajlik a térdnél. Ez az ülés ideális magassága, és a pedál elérésekor egyáltalán nem kell megfeszülnie. Ezután hajtson előre, és fogja meg a rudakat. Pozíciójának természetesnek kell lennie; ha túl messzire előre, és meg kell darálnia a nyakát, hogy láthassa, akkor rövidebb szárra van szüksége.
Ellenőrizze a fejét
A nyaki fájdalmat olyan egyszerű ok okozhatja, mint a fejfedő. Ha a sisak túlságosan előre van a fején, az elhomályosíthatja a látását, és megköveteli, hogy a fejét hátra döntse, hogy láthassa. Javítsa ki ezt úgy, hogy a sisak illeszkedését úgy állítja be, hogy az elegendő távolságra legyen az arcod védelmére ütközés ellen a fején, de nem olyan messze van a homlokától, hogy zavarja a látását. Ha napszemüveget túlságosan le az orránál, akkor a fejed megdöntéséhez és a nyakának megfeszítéséhez is vezethet. Megfelelően beállítva, hogy a fejhelyzete egyenlő és természetes legyen, teljes mértékben kiküszöböli a nyaki fájdalmat.
Keressen szakmai segítséget
A kerékpáros felszerelés tudomány és művészet, és nehéz lehet a testtartás és helyzetmeghatározás egyedülálló módon elvégezni. Elég nehéz, hogy a legtöbb kerékpárüzlet megköveteli az alkalmazottaktól a kerékpár-felszerelés bizonyítványának kitöltését, hogy különféle motorosokat szerelhessenek fel különféle kerékpárokhoz. A professzionális kerékpár-szerelő segíthet meghatározni a megfelelő szárhosszt, ülésmagasságot és a keret méretét az ideális vezetési helyzethez, így kiküszöböli a nyaki fájdalmat és drasztikusan javítja hatékonyságát. Érdemes időt szenvedni, ha gyakran kerékpároz, vagy ha csak a sportolással foglalkozik, és a legjobb kerékpáros élményt szeretné.
