Alapvető ásványi anyagként a kálium segíti a test sok folyamatának zökkenőmentes futását. A kálium lehetővé teszi az izmainak megfelelő működését, így járhat, futhat és egyébként is járhat a napján. Elegendő kálium nélkül - ezt hipokalémiának nevezik - a test sejtjei szenvednek. Különösen az izmaid hetekké válnak, és fájdalmasan görcsödhetnek. Mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne, keresse fel orvosát a káliumszintjével és az ezzel kapcsolatos izomfájdalommal kapcsolatos bármilyen aggályával.
A kálium fontossága
A kálium elektrolitként szolgál a sejtek megfelelő működéséhez - magyarázza a MedlinePlus. Segít a test elektromos működésében is azáltal, hogy elősegíti a fehérjék szintetizálását és támogatja a szív elektromos aktivitását, hogy megőrizze. A testének káliumra is szüksége van az izmok építéséhez és az egészséges növekedés elősegítéséhez. A rendkívül alacsony káliumtartalom veszélyeztetheti az életét.
Izomfájdalom és görcsök
Mivel a kálium elősegíti az izomműködést és a növekedést, a hypokalemia tünetei - az alacsony káliumszint - tartalmazhat izomfájdalmat, görcsöket, fáradtságot és az izmok általános gyengeségét. A MedlinePlus jelentése szerint további tünetek, például izomgörcs és bénulás jelentkezhetnek. A hypokalemia a szívizomra is hatással lehet, és rendellenes szívritmust okozhat. Keresse fel orvosát, ha arra gyanakszik, hogy hypokalemia tünetei vannak.
Káliumszint
Az Orvostudományi Intézet napi 4, 7 milligramm káliumbevitelt javasol 14 és 70 év közötti férfiak és nők számára. Az elégtelen étrendi káliumbevitel azonban általában nem okoz hypokalemia-t. A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint a hypokalemia okai közé tartozik a hasmenés, a vizelethajtást fokozó diuretikumok, magnéziumhiány, hányás, verejtékezés és túlzott mennyiségű édesgyökér evése.
Elég elég a kálium
Az ajánlott napi káliummennyiség eléréséhez feltétlenül tartalmazzon káliumban gazdag ételeket a szokásos menüjébe. A káliumforrások a tejtermékek, az összes hús és néhány hal, például a tőkehal, a lepényhal és a lazac. Különféle zöldségek - különösen édes burgonya, brokkoli, borsó és tök - hozzáadása az étrendjéhez szintén biztosítja a diétás kálium mennyiségét. A diófélék, tejtermékek, banán és más gyümölcsök szintén jó káliumforrást biztosítanak.
