A melatonin egy természetes alvás-kiegészítő, amelyet gyakran használnak jet-lag vagy más, a cirkadián ritmusokkal kapcsolatos rendellenességek esetén. Lehetséges azonban, hogy az alvásszabályozás mellett hasznos lehet krónikus állapotok kezelésére, beleértve a magas vérnyomást. Noha vannak bizonyítékok arra, hogy hatásos lehet a vérnyomás tünetei ellen, a melatonin befolyásolhatja néhány vérnyomáscsökkentő gyógyszert. Ellenőrizze először orvosát.
Melatonin és alvás
A melatonin hormon szerepet játszik az emberek alvásmintáiban, és szabályozhatja mind az emberek elalvásakor, mind az alvás ideje alatt. A melatonin természetesen előfordul a testében, és a szintek általában a legmagasabbak abban az időben, amikor jobban hajlandó aludni: éjszaka, amikor sötét. A kiegészítő melatonin néhány ember számára alvást indukálhat, és gyakran használják késő munkaváltásban vagy az időzónák megváltoztatásakor. Orvosi rendelvény nélkül megvásárolható vény nélkül; ez azonban nem jelenti azt, hogy mindenki számára teljesen biztonságos. Mint minden más kiegészítő, a melatoninnak lehetnek mellékhatásai néhány ember számára, és kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel.
Melatonin és vérnyomás
A melatonin hatékonyan szabályozhatja az alváson kívül egyéb testi funkciókat is. A kutatók megkezdték annak vizsgálatát, hogy a melatonin javíthatja-e a magas vérnyomásban szenvedők vérnyomását. A „Érrendszeri egészség és kockázatkezelés” 2011. évi számának áttekintése megerősíti, hogy számos tanulmány készült a melatonin és az éjszakai vérnyomás kapcsolatáról, és az eredmények ígéretesek, különösen az éjszakai vérnyomás szabályozására. A nap folyamán azonban a vérnyomás bármilyen hatása minimális volt. A melatonin a vérnyomás szabályozására való képessége mellett javíthatja az emberek alvását, akik gyógyszereket szednek a magas vérnyomásuk szabályozására. Bizonyos vérnyomást szabályozó gyógyszerek, például béta-blokkolók zavarhatják az alvást. Míg a melatonin hatását vizsgálták azok számára, akik vérnyomáscsökkentő gyógyszereket használnak, a jelenlegi bizonyítékok arra utalnak, hogy ez a népesség javítja az alvást ezen populáció számára. Ha vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szed, ne szedjen melatonint orvosa beleegyezése nélkül, mivel az túlságosan alacsony szintűvé teheti a vérnyomását, ami sokkot és súlyos egészségügyi következményeket eredményezhet, az American Heart Association szerint.
Gyógyszerkölcsönhatások
Noha javíthat bizonyos tüneteket, az magas vérnyomásban szenvedő embereknek el kell kerülniük a melatonint, mivel ez kölcsönhatásba léphet az általuk használt gyógyszerekkel. A melatonin csökkentheti a szokásos vérnyomáscsökkentő gyógyszerek hatékonyságát, ideértve a metoxamint és a klonidint is. Valójában a MedlinePlus azt ajánlja, hogy a magas vérnyomású betegek egyáltalán kerüljék el a melatonint, mivel annak használata egyes embereknél emelheti a vérnyomást, ami veszélyes lehet azok számára, akiknek már vannak problémái a vérnyomás szabályozásával. Ezenkívül a melatonin befolyásolhatja a vérhígítókat és a nyugtatókat, amelyeket néhány magas vérnyomású ember rutinszerűen vesz.
Mennyit kell vennem?
Az alvást elősegítő képessége miatt a melatonint lefekvés előtt kell bevenni. A Doctoroz.com azt javasolja, hogy másfél órával, lefekvés előtt, vegyen be 0, 3–1 mg melatonint. A weboldal figyelmezteti, hogy a túl sok - több mint 1 milligramm melatonin bevétele káros hatással lehet, és az alvásciklusát megzavarhatja. Az American Heart Association szerint az alváshiány növelheti vérnyomását.
Útmutatások és óvintézkedések
A zsűri még mindig nem vizsgálja a melatonin vérnyomásra gyakorolt hatásait. Ha magas vagy alacsony vérnyomása van, vagy ha gyógyszereket szed a vérnyomás szabályozására, akkor a legjobb, ha orvosa másképp nem javasolja, kerülje az étrend-kiegészítőt. Annak ellenére, hogy egyes vérnyomáscsökkentő gyógyszerek alvászavarokat okozhatnak, soha ne vegyen be alvási segédeszközöket, beleértve a melatonint sem, anélkül, hogy előtte orvosával beszélne. Az eredmények károsak lehetnek az egészségre.
