Név: Sheena G.
LIVESTRONG.COM Felhasználónév: D2S100 (tag 2013 óta)
Kor: 30 Magasság: 5'1"
ELŐTT Súly: 255 font ruha / nadrág mérete: 16/18
Után Súly: 188 font Ruha / nadrág mérete: 8/10
LIVESTRONG.COM: Milyen volt az életed, mielőtt csatlakozott a LIVESTRONG.COM-hoz?
Mielőtt elkezdtem a súlycsökkentő utazást, nem sokat gondolkodtam azon, hogy mit evett vagy mennyit gyakoroltam. Szinte naponta gyorséttettem, soha nem ittam vizet és nem evett zöldségeket. Mindig szerettem magamat, de nem emlékszem arra az időre, amikor nem akartam volna, hogy kicsibb vagyok, függetlenül attól, hogy milyen nagy és gyönyörű vagyok.
LIVESTRONG.COM: Mi ihlette a változást?
Szinte egy évet töltöttem más emberek átalakulásainak figyelésével az Instagram-on. A végzős iskola utolsó szemeszterében nagy erőfeszítéseket tettem és javítottam az osztályaimat, és ez elgondolkodtatott. Megkérdeztem magamtól, hogy miért sikerült az élet minden másján sikert szerezni, de nem lefogytam. Azon a napon másként gondoltam a fogyásra. Több figyelmet fordítottam az életstílus megváltoztatására, és ennek prioritássá tételére, ahelyett, hogy korábban szigorú diétát keztem.
Apám halála után és néhány más fontos életvitel után kicsi visszaesésem volt és visszatértem 30 fontot. Most már visszatértek a pályára, és még mindig itt vagyok a célom felé. Azt akarom, hogy az emberek tudják, hogy az élet megtörténik, és rendben van, ha visszanyerünk némi súlyt. Fontos az, hogy ne adja fel. Csak tovább kell menned, tovább kell dolgoznod. Ez egy állandó életmódváltozás - végtelen utazás - nem ideiglenes étrend. Lesz dudák az úton és alkalmi kudarcok, de csak akkor adsz kudarcot, ha feladod.
LIVESTRONG.COM: Hogyan segített a LIVESTRONG.COM a fogyásban?
13 hónapba telt, hogy elveszítsem a 100 fontot. A cikkeket és az információkat a LIVESTRONG.COM-nak használtam. Ösztönzőnek tartom, hogy olvassa el más emberek sikertörténeteit, akik hasonló utazáson ment keresztül, és hogy megismerje az életük átalakításának részleteit. A LIVESTRONG.COM edzéseket ötleteimhez is felhasználtam, amikor otthon gyakoroltam.
LIVESTRONG.COM: Milyen volt a támogatási rendszer?
Az első naptól kezdve több mint két éve dokumentálom az Instagram és a YouTube útomat. Nagyobb közösséget találtam ugyanazokkal a célokkal, akik a közösségi médián keresztül támogattak. A barátaim és a családom is nagyon segítőkészek voltak.
LIVESTRONG.COM: Mi a kedvenc módja edzéshez ?
Szeretek kocogni. 2015-ben 20 szervezett versenyen vettem részt, köztük két félmaratont. Még egy mérföldet sem tudtam futni a középiskolában! Nagyon élvezem a SWEAT nevű edzést is, amelyet egy lány tanított, amelyet Instagramon követtem. A Pound Fit egy másik kedvenc testmozgásmód. Ez egy teljes test edzés, amelyet a dobok lejátszása ösztönöz, és kifejezetten az edzéshez tervezett súlyos alsócombot használ.
LIVESTRONG.COM: Mi a heti edzésterve?
Számomra az egész következetességről szól. Célom, hogy minden nap legalább 25 percig edzjek. Minden nap nem kell intenzívnek lennie, de minden nap tennem kell valamit, hogy a testem mozgásban maradjon. Az edzési ütemterv nagyon sokat változik. Néhány nap a munka előtt tornaterembe megyek, másnap pedig este, miután zuhanyoztam a fiamnak. Amikor elmegyek, kardio- és erőedzést is végezek. Hétvégeken élvezem, ha keverjük össze a légijóga, a SWEAT edzés vagy a pole tánc segítségével.
LIVESTRONG.COM: Mi az étkezések és snack tipikus napja?
Általában egy vagy két harapnivalót és három ételt eszek. Kedvenc ételem az őrölt pulyka chili, a reggelire keményen főtt tojás tartozik. A legjobb ételek tippe az lenne, hogy megtaláljuk a módját, hogy egészségesebbé tegyük a kedves dolgokat.
LIVESTRONG.COM: Mekkora a napi fogyasztott kalóriatartomány?
Általában napi 1300 és 1500 kalóriát eszek.
LIVESTRONG.COM: Melyek az egészséges kapcsok, amelyek mindig a konyhádban vannak?
Mindig van a vizes palackom, a Tupperware és a többi tartályom a hét előkészítéséhez, és inspiráló motivációs idézet van a hűtőszekrényemben. Szintén mindig van kéznél a kedvenc Chobani mandula Coco Loco joghurtom, amikor vágyakozom.
LIVESTRONG.COM: Hogyan stratégiálod az ételeket?
Szeretek vasárnap előkészíteni az étkezést. Én elég eleget teszek az ebédeknek és a reggelinek a hétre. Általában hetente egyszer vásárolok bevásárlást (hetente kétszer, ha gyümölcscentrifugatom).
LIVESTRONG.COM: Mi a legnagyobb kihívás, amellyel szembesültél?
A legnagyobb kihívás, amikor apám halálával foglalkoztam. Apámnak 2014 májusában diagnosztizálták a májrákot. Állapota gyorsan előrehaladt és rosszabbodott. Időm nagy részét a kórházba tett utazásokra töltöttem, de folytatnom kellett az életemben is: munkába mennem, vigyázni a fiamra, dolgozni, étkezni, előkészíteni, osztályba menni és időt találni az iskolai munkák elvégzésére.
Mondtam magamnak "kifogásokat vagy eredményeket". Nem számít, mennyire érvényes a kifogás, meg kellett választanom. Az eredményeket választottam. Úgy döntöttem, hogy folytatom a harcomat a céljaimért, és nem az apám betegségét használtam okként érzelmileg enni.
2014 decemberében fejeztem be az MBA-t, és apám 2015 januárjában elhunyt. Egy hónappal később, februárban elértem a kezdeti 100 kilós súlycsökkentési célomat. Ahelyett, hogy feladtam, emlékeztettem magamnak, mennyire büszke voltam apám, hogy végre megváltoztattam életstílusukat, és ezt motivációként használtam az utazásom során.
LIVESTRONG.COM: Mi a legnagyobb titka a sikernek, amelyet meg akar osztani másokkal?
A legnagyobb titok az, hogy nincs titok!
- Ölelje meg az utazást.- Változtasd meg a gondolkodásmódját!
- Végezze el saját kutatását (Google, Instagram, könyvek, folyóiratok)!
- Ez az utazása, tehát találja meg, mi működik az Ön számára!
- Ne legyél olyan nehéz magadra, ha összezavarod. Ez számít, amit csinálsz.
- Használja az összes erőforrást (Instagram, YouTube,, LIVESTRONG.COM kalóriakövető és számtalan egyéb egészségügyi és fitnesz alkalmazás).
- Ez az életre szól, tehát nem kell mindent megváltoztatnia egy éjszakán át. Egyszerre vegye be.
- Igyál vizet! Kövesse nyomon az étkezését. Ütemezze az edzések idejét.
LIVESTRONG.COM: Milyen az életed, mint most?
Még mindig itt vagyok, hogy elérjem a 135 fontom végcélomat: A súlycsökkentő utazásoknak nincs vége. Még mindig olvastam a LIVESTRONG.COM cikkeket a motiváció érdekében. Más emberek sikertörténei arra ösztönöznek, hogy továbbra is toljam. Imádom a testem. Néhány nap keményen viselhetek magam, mivel nem vagyok ott, ahol szeretnék lenni, de aztán emlékeztetem magam, milyen messzire jutottam el. A # D2S100 kihívás 16. napján vagyok, tehát minden nap legalább 25 percig dolgozom. Regisztráltam néhány közelgő versenyre, és nyomon követem az ételeimet. A legnagyobb egészségi állapotom javulása az, hogy tudok lépést tartani a 4 éves fiammal. Most "anyu, lassítson" helyett fordítva!
