A bokszoló tipikusan lyukasztja a nehéz zsákot, miközben kézi csomagolást és boksz-kesztyűt visel. A táska csupasz ütéssel történő ütése azonban bizonyos előnyökkel jár. A táska lyukasztása pakolások nélkül vagy kesztyű nélkül megkeményítheti a bőrt, miközben erősíti a kezed csontjait, izmait és kötőszövetét. Néhány egyszerű technikát követve lehetővé teszi, hogy kesztyű nélkül biztonságosan megütötte a nehéz zsákot.
Ellenőrizze az öklét
Üsse át a táskát egy lapos ököllel. Csukja be a kezét úgy, hogy az ujjainak kitett részei egy síkban legyenek, és öblítsék egymást. Mind a felső csülök sorának, mind az alábbi ujjaknak egyidejűleg érintkezniük kell a nehéz zsákkal. Mindkét kezét tartsa kissé lazán, miközben védekező helyzetben van. Húzza meg az öklét, mielőtt minden ütés megüti a táskát.
Tipp
A táskát egy igazán csupasz kézzel meg lehet lyukasztani, de a védelem és a kézkeményítés között kompromisszumot is hozhat, ha olyan kézi pakolást visel, amely támogatja a csontok szerkezetét és a kéz és a csukló kötőelemeit. A csomagolás stílusától függően a kézi csomagolások meztelenül hagyhatják a csuklóit, vagy fedezhetik be őket valamilyen védelem érdekében.
A technika minden
Tartson egyenes csuklót, amikor üt a táskába. Ügyeljen arra, hogy a kezed, a csuklóod és az alkarod egyenes vonalban legyenek minden egyes ütésnél. Húzza meg a kar, a váll, a csukló és a kéz izmait közvetlenül az ütés előtt. Üsd a táskát úgy, mintha a teljes karod és kezed egy szilárd acélrúd lenne.
Üsse meg a táskát éles, éles ütésekkel. Ugyanúgy húzza le az összes lyukasztót a táskából, ahogy kézbesíti, hagyva a sztrájk energiáját a célján belül. Összpontosítson a pontosságra és a technikára, szemben az erővel.
Tipp
Figyelemmel kíséri a kezed állapotát. Ha eltöri a bőrét a csípődön, ne használja néhány napig a táskát. Ügyeljen minden olyan érzésre, amely véraláfutást vagy törést jelezhet.
