Félelmetlenül érzi magát, amikor reggel eléri a második, vagy akár a harmadik csésze kávét? Menj, és kényeztesse magát. A Food and Chemical Toxicology című 2017. novemberi áttekintésben arra a következtetésre jutottak, hogy egy egészséges felnőtt számára napi biztonságos koffeinmennyiség akár 400 milligramm is lehet. (A feljegyzés szerint ez körülbelül négy nyolc uncia csésze kávét vagy hat lövés eszpresszót tartalmaz.)
Mint a mi, valószínűleg azon gondolkodik, hogy a kutatók valójában mit gondolnak, amikor azt mondják, hogy "biztonságos" ilyen sok kávét fogyasztani. A 15 éve egymással ellentmondó adatok áttekintése után úgy találták, hogy a négy csésze kávé fogyasztása nincs negatív hatással a csontok egészségére, a kalciumbevitelre, a szív egészségére vagy a viselkedés egészségére, és nincs negatív hatással sem a szaporodásra, sem a fejlődésre.
De ne feledje, hogy a kávé nem mindenki számára megfelelő dolog - és csak azért, mert valami nem fog megölni, még nem jelenti azt, hogy élvezni fogja. Mint a booze esetében, a koffeinfogyasztás és a mellékhatások, mint a rázkódás és szorongás elviselésének képessége az érzékenységétől, magasságától és testtömegétől függ.
Hány csésze kávé túl sok?
Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett 2019. márciusi tanulmány szerint az egyének, akik naponta több mint hat csésze kávét ittak, 22% -kal nagyobb szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát mutatták, összehasonlítva azokkal, akik csak egy-két csészét ivtak.
Ez a négy csésze korlát még mindig elegendő helyet kínál a kávé élvezéséhez, és számos egészségügyi előnyeivel együtt jár - amelyek magukban foglalják még az alkohol májkárosodásának potenciális visszafordítását is. Az Alimentary Pharmacology and Therapeutics által közzétett 2016-os tanulmány résztvevői, akik napi rutinjukhoz két extra csésze kávét adtak, 44% -kal csökkentették a májcirrózis kialakulásának esélyét.
Sőt, a kávéfogyasztás enyhítheti a depressziót egyes nőkben, miközben védheti a 2-es típusú cukorbetegséget. A Frontiers in Neuroscience 2018. októberi tanulmánya a kávában olyan vegyületeket azonosított, amelyek segíthetnek megvédeni az Alzheimer-kórt és a Parkinson-kórt.
Mindez fantasztikus hír, ha szeretsz egy jó latte-t. Ha azonban terhes (vagy terhességet tervez), le kell lassítania a tekercsét napi három csészére. És ha teherbe esik, akkor fontolóra kell vennie a kávéfogyasztás enyhítését. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek 2016. évi tanulmánya a terhesség előtti koffeinfogyasztást a vetélés fokozott kockázatához kapcsolta.
