A sportkárosodás-kézikönyv szerint az alkar izmait érintő sérülések túlnyomó része túlzott használatból származik. Az izmok, szalagok és idegek folyamatos kopása végül a szövetek bomlásához és sérüléshez vezet, amikor elvégzi a gyengeséget okozó tevékenységet. Sérülések az izmok hirtelen, erőteljes húzásakor vagy erőkifejtésével is járhatnak. Az esések és más balesetek további sérüléseket okoznak.
Tünetek
Amikor az alkar izma húzódik vagy feszült, hirtelen, súlyos fájdalmat fog érezni a környéken. Ha az erő elég erős, akkor az egyik izom szakadhat, és enyhe pop-upot hallhat, amely a kínzó fájdalommal jár. Az alkarizmok a túlhasználatból meggyulladhatnak, mint például a tenisz könyök esetén, duzzanatot és korlátozott mozgásokat okozhatnak. A fájdalom gyakran a könyökig terjed, ezért sok sportoló a fájdalmat a könyök sérülésének tulajdonítja.
kezelések
Pihenő- és jégkompressziót általában az alkar feszített vagy szakadt izmainak duzzadásának enyhítésére írják elő. A húzott izom fájdalma általában néhány nap alatt elmúlik, amikor jégenként gyakran alkalmazzák akár 20 percig is. A megfestett és szakadt izmokat ki kell pihentetni, hogy időt kapjanak gyógyulásra. A vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például az aszpirin vagy az ibuprofen csökkenthetik a duzzanatot, míg a kortizon-felvételek felhasználhatók a könyökízületekben gyakran előforduló fájdalom enyhítésére.
Megelőzés
A megfelelő forma súlyemeléskor vagy sportolásnál elengedhetetlen az alkarizmok sérüléseinek megelőzése érdekében. A teniszütő megfelelő tartásának megtanulása és a testnek a labdához való fordítása elkerülheti az alkar izmainak természetellenes nyújtását. A túlhasználat csökken, amikor a test többi része elmozdítja a mozgást, hogy golyót lásson vagy golfklubot fordítson. A lábizmok és az erős hasi izmok segíthetnek megakadályozni az alkar törzseit a súlyemelés során. Ideális esetben a súlyt különféle izmok között kell elosztani úgy, hogy az egyetlen izomkészletre ne kerüljön túlzott nyomás. A Pittsburghi Egyetemi Orvosiskola szerint a hideg időben történő testmozgás az alkar izomfeszültségéhez is vezethet.
Készítmény
A sportolóknak nyújtással és bemelegítéssel kell felkészülniük tevékenységükre, hogy az izmokat felkészítsék a sport nyomására. A bemelegítés általában aerob jellegű, és magában foglalhatja a karok lengését, miközben futópadon fut, vagy ellipszis edzővel lovagol 10 vagy 15 percig, a fogantyúk segítségével mozgatva a karjait. A nyújtás elengedhetetlen mind edzés előtt, mind után, hogy az izmok rugalmasak maradjanak. Az alkar izmainak erősítése kevesebb alkar-sérülést eredményezhet. Az alkar izmait célzó gyakorlatok magukban foglalják a csuklófürtöket, amelyeket szabad súlyok tartása és a teniszlabda szorítása közben végeznek.
