A kalóriaszámolás a fogyás egyik módszere, amelyet nyomon követhet egy kalóriaszámológép alkalmazás segítségével. Nehéz azonban pontosan tudni, hogy hány kalóriát éget el egy bizonyos tevékenység során. Az elégetött kalóriák száma sokféle tényezőtől függ, beleértve a holtteher típusát, a testsúlyát, az anyagcserét és az edzés intenzitását.
Holt emelő típusa
A holtteher típusa részben meghatározza, hogy hány kalóriát éget el. Az egyenes lábú emelő egy-közös gyakorlat; a csípőízületnél mozogsz. A szokásos holtteher többcsatornás gyakorlat; a csípő és a térd ízületein mozog. Mivel a normál holtteher során több izomcsoportot használ, annál nagyobb a testsúly. A nagyobb súly emelése és több izomcsoport használata azt jelenti, hogy több kalóriát éget el a szokásos holtteher segítségével, mint az egyenes lábú holtteher.
Testsúly
Bár a logika ellentmondásosnak tűnhet, annál több kalóriát éget el, annál többet mér. Ha a súlya 220 font, akkor erõs edzést végezzen, majd ugyanezt az edzést végezze el, amikor 180 súlyt vesz igénybe. Az összes többi tényezõ változatlan marad, elsõsorban több kalóriát égetne el, mert több súlyt mozgat az űrben. A testtömeg és az anyagcseréje fontos tényezők a holttemeléssel elégetett kalóriák számában.
Intenzitás és időtartam
Minél intenzívebb az edzés, annál több kalóriát fogyaszt. Ha nagyobb súlyt használ a holthajtóra, és csökkenti a pihenőidejét a készletek között, növekszik az intenzitás. Az időtartam az egyenletben csak azon az időben szerepel, amelyben ténylegesen edzett. Például, ha 20 percet tölt el szétosztással, de 15 perc leállási idő van a szettek között és a szocializáció között, akkor nem tudja kiszámítani a kalóriakiadást egy 20 perces szétosztási munkamenet alapján.
szempontok
Az a kalóriamennyiség, amelyet egy elhúzódó munkamenet során költenek, nem felel meg az elhúzott kalóriaszámnak az elhúzódó ülés eredményeként. Az EPOC, vagy az edzés utáni túlzott oxigénfogyasztás az a kalóriamennyiség, amelyet a test eléget egy erőt edző edzés után, hogy a test visszatérjen az előző állapotába. A testének vissza kell állítania az oxigénszintet, el kell távolítania a tejsav felhalmozódását és új energiatárolókat kell létrehoznia többek között a folyamatok között. Az EPOC-t nem könnyű mérni. Ha online számológépet vagy kalóriadiagramot használ a behúzás során elégetett kalóriák számának becslésére, az eredmény csak találgatás. A diagramok és az online kalóriaszámológép nem befolyásolják az anyagcserét vagy az EPOC-t.
