A lépcsőn történő felmászás során elégetett kalóriák száma attól függ, hogy mennyi ideig tart, a tevékenység intenzitásától és a testsúlyától. Több kalóriát éget el, ha tíz perc alatt hét lépcsőn mászsz fel, mint öt perc alatt.
Képlet
A hét lépcsőn történő felmászás után az elégetett kalóriák számának becslésére szolgáló képlet MET MET x 3, 5 x súly kilogrammokban ÷ 200 x időtartam percben. A MET, vagy metabolikus ekvivalens egy szám, amely jelöli az energiateljesítményt. Ahhoz, hogy súlyát kilogrammra konvertálhassa, ossza meg súlyát fontokban 2, 2-dal. A súlya 63, 6 kilogramm, ha súlya 140 font.
MET érték
A fizikai tevékenységek nyomon követési útmutatójának összefoglalója szerint a lépcsőn történő felfutás MET értéke 15. A lépcsőn felfelé teherhordás közben a MET értéke kilenc.
Elégetett kalóriák
Egy 140 fontos ember 83 kalóriát éget el, miután öt lépésben hét lépcsőfokot futott fel. Ha egy tárgy szállítása közben felmegy ugyanazon a lépcsőn 10 perc alatt, 99 kalóriát éget el.
