Azoknak a testületeknek, akiknek testük érzékeny a szénhidrátokra, nehézkes lehet a súlycsökkenés a középső szakasz körül, különösen akkor, ha továbbra is megeszik a szénhidrátot, amelyet testük nem szeret. A hasi zsír legyőzéséhez és a hüvelyk elvesztéséhez először meg kell határoznia, hogy milyen ételeket kell enni, és milyen ételeket kerülje. Forduljon orvoshoz annak biztosítása érdekében, hogy a testének megadja a szükséges információt. Együtt felbecsülheti anyagcseréjét és meghatározhatja az életmód változásait, amelyeket az egészséges állapot megőrzéséhez meg kell tennie.
A szénhidrátérzékenységről
Amikor a szénhidrát-érzékeny emberek szénhidrátokat, például fehér kenyeret, burgonyát vagy cukrot esznek, vércukorszint tapasztalható meg. A felesleges vércukorszint feldolgozásának elősegítése érdekében testük extra inzulint szabadít fel. Ez gyakran súlygyarapodáshoz vezet, különösen a derék körül. Mivel a szénhidrát-érzékenység enyhe és súlyos is lehet, a kezelés az egyéntől függ. Néhányuknak elegendő a szénhidrát egyszerű csökkentése. Súlyosabb érzékenységgel és állapotokkal, például celiakia, egy autoimmun betegség esetén, amely glutén intoleranciát okoz, minden glutént tartalmazó szénhidrátot el kell távolítani az étrendből.
A szénhidrát érzékenység meghatározása
A szénhidrátérzékenység meghódításának első lépése a vércukorszint és az inzulin szintjének felmérésére szolgáló orvosi vizsgálat. Az orvosok által alkalmazott leggyakoribb tesztet orális glükóztolerancia tesztnek hívják. A szénhidrát-érzékenység felméréséhez használt egyéb tesztek között szerepel az éhomi vércukorszint, az éhomi vér-inzulin-teszt és a két órás étkezés utáni inzulin-teszt. Az alacsony vércukorszintet mutató vizsgálati eredmények hipoglikémiát jelezhetnek, amely a szénhidrát-érzékenység korai jele. A magas vércukorszint prediabetust vagy cukorbetegséget jelezhet, amely a szénhidrát-érzékenység későbbi szakaszaiban fordul elő. Ezek a tesztek segíthetnek az orvosoknak felmérni az egyén szénhidrát-anyagcseréjét, és útmutatást nyújthatnak nekik a kezelési terv kidolgozásához.
Fogyás
Ha szénhidrát-érzékeny, akkor a fogyás és a makacs haszsír elvesztésének kulcsa nem csupán a szénhidrátok csökkentése. A hüvelyk elvesztése és az egészséges állapot megőrzése érdekében gyakran átfogóbb életmód-változtatásra van szükség. Az állapot kezelésére szolgáló étkezési terv meghatározása érdekében működjön együtt orvosával vagy táplálkozási szakemberrel, hogy azonosítsa azokat az ételeket, amelyeket el kell kerülnie, valamint azokat, amelyeket be kell építenie étrendjébe. Ez gyakran azt jelenti, hogy el kell kerülni az egyszerű szénhidrátokat és cukrokat, például a fehér kenyeret és a tésztát, és az alacsony glikémiás ételekre kell koncentrálni, amelyek nem okoznak vércukorszint-emelkedést. A rendszeres testmozgás szintén kulcsfontosságú tényező az anyagcserének egyensúlyában és a test megfelelő egészségének visszatérítésében.
Eredmények
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend betartása után még azok is, akiknek nincs jelentős szénhidrátérzékenységük, sikeresen veszítik a fontot és a hüvelyket, bár a felesleges szénhidrátok eltávolítása nem varázslatos megoldás a fogyáshoz. A szénhidrátok kiküszöbölése, amelyek miatt a testnek nehéz feldolgozni, csökkentheti a puffadást és a zsírnövekedést a középső szakaszban, de továbbra is csökkentenie kell az összes kalóriabevitelt, hogy elveszítse a már meglévő zsírt. Az egészséges étkezési terv követésével, a túl sok kalória elkerülésével és a rendszeres testmozgással még a szénhidrát érzékenységgel küzdő emberek is sikeresen csökkenthetik a középső részét, és elveszíthetik makacs zsírokat.
