Nem titok, hogy társadalmunk megszállottja a hírességeknek! Ezek a szépség, a fitnesz és a kultúra legszembetűnőbb ábrázolásai - néha a jobb, néha nem. A következő hírességek mindegyike határozottan inspirálja az embereket az edzőterembe! Itt található az edzés, amellyel a mai színészek, sportolók, énekesek és politikusok találkozhatnak.
Nem titok, hogy társadalmunk megszállottja a hírességeknek! Ezek a szépség, a fitnesz és a kultúra legszembetűnőbb ábrázolásai - néha a jobb, néha nem. A következő hírességek mindegyike határozottan inspirálja az embereket az edzőterembe! Itt található az edzés, amellyel a mai színészek, sportolók, énekesek és politikusok találkozhatnak.
Beyoncé
A terhesség alatt történő edzés nem könnyű feladat. De sok nő számára ez az egyetlen, amely segít erősnek és egészségesnek érezni magukat, miközben testük oly sok változáson megy keresztül. A hírességek nem különböznek egymástól: Ikrek hordozása közben Beyoncé - aki nagyon aktív volt a terhesség előtt - szinte naponta felkerült a SoulCycle osztályra. És amikor röviddel a szülés után egy SoulCycle osztályba jelentkezett, anyukák mindenütt virtuális ököllel mutattak rá.
Azok számára, akik nem ismerik ezt az edzést egy dedikált követéssel, a SoulCycle egy beltéri kerékpáros osztály, amely nagy intenzitású kardio, izomformázó erő edzést és ritmusalapú koreográfiát kínál. Az elme-test kapcsolatra való összpontosítás további előnyt jelent a terhes vagy a szülés utáni nők számára, akik úgy érzik, mintha testük saját életét élt volna.
A terhesség alatt történő edzés nem könnyű feladat. De sok nő számára ez az egyetlen, amely segít erősnek és egészségesnek érezni magukat, miközben testük oly sok változáson megy keresztül. A hírességek nem különböznek egymástól: Ikrek hordozása közben Beyoncé - aki nagyon aktív volt a terhesség előtt - szinte naponta felkerült a SoulCycle osztályra. És amikor röviddel a szülés után egy SoulCycle osztályba jelentkezett, anyukák mindenütt virtuális ököllel mutattak rá.
Azok számára, akik nem ismerik ezt az edzést egy dedikált követéssel, a SoulCycle egy beltéri kerékpáros osztály, amely nagy intenzitású kardio, izomformázó erő edzést és ritmusalapú koreográfiát kínál. Az elme-test kapcsolatra való összpontosítás további előnyt jelent a terhes vagy a szülés utáni nők számára, akik úgy érzik, mintha testük saját életét élt volna.
2. Michelle Obama
Michelle Obama volt hölgy minden bizonnyal tud valamit vagy két dolgot a megfelelőség megőrzéséről. Ez az 53 éves elfoglalt anya és a fizikai erőnlét kitartó támogatója szereti a környéket körbejárni, és közeli barátnőivel indulási táborórákat vezetett.
Szóval mit jelentenek ezek a híres csomagtábor hétvégék? Deszkák és ropogások a mag erősségének fejlesztésére, alsó rész az alsó test robbanására és az egylábbal történő emelések a mag, az alsó hát és a csípő erősségére. A fitnesz és az egészség iránti elkötelezettsége jó emlékeztető arra, hogy ha továbbra is gondoskodni akarunk másokról, akkor először magunkról kell gondoskodnunk.
Hitel: Paul Morigi / Getty Images Szórakozás / GettyImagesMichelle Obama volt hölgy minden bizonnyal tud valamit vagy két dolgot a megfelelőség megőrzéséről. Ez az 53 éves elfoglalt anya és a fizikai erőnlét kitartó támogatója szereti a környéket körbejárni, és közeli barátnőivel indulási táborórákat vezetett.
Szóval mit jelentenek ezek a híres csomagtábor hétvégék? Deszkák és ropogások a mag erősségének fejlesztésére, alsó rész az alsó test robbanására és az egylábbal történő emelések a mag, az alsó hát és a csípő erősségére. A fitnesz és az egészség iránti elkötelezettsége jó emlékeztető arra, hogy ha továbbra is gondoskodni akarunk másokról, akkor először magunkról kell gondoskodnunk.
3. Britney Spears
Britney Spears nem idegen az edzéshez. Ez a 35 éves két fiú anyja szerint a konzisztencia kulcsfontosságú, ezért a testmozgást minden nap prioritássá teszi. Otthon tartózkodása alatt gyakran edz edzést a szabadban, és kettlebell-hinták, súlyzó-gyakorlatok és jóga kombinációját hajtja végre.
Körülbelül 45 percet kardio és súlyok forgatásával is tölti: 20 percig tartó intenzív kardio, majd könnyű súlyzómunka és testtömeg-gyakorlatok, például push-up, guggolás és ülés. Azon a napon, amikor elmegy az edzésére, Spears szereti úszni és egy Totally Drenched nevű kardioórát venni, amely ötvözi a futópadot és az edzést.
Hitel: Kevin Winter / Getty Images Szórakozás / GettyImagesBritney Spears nem idegen az edzéshez. Ez a 35 éves két fiú anyja szerint a konzisztencia kulcsfontosságú, ezért a testmozgást minden nap prioritássá teszi. Otthon tartózkodása alatt gyakran edz edzést a szabadban, és kettlebell-hinták, súlyzó-gyakorlatok és jóga kombinációját hajtja végre.
Körülbelül 45 percet kardio és súlyok forgatásával is tölti: 20 percig tartó intenzív kardio, ezt követi könnyű súlyzómunka és testtömeg-gyakorlatok, például push-up, guggolás és ülés. Azon a napon, amikor elmegy az edzésére, Spears szereti úszni és egy Totally Drenched nevű kardioórát venni, amely ötvözi a futópadot és az edzést.
4. Cher
71 éves korában ez a fenomenálisan megfelelő szupersztár gyakorlás minden nap. Ha a napi fitnesz iránti elkötelezettsége nem elegendő ahhoz, hogy lenyűgözze Önt, hallgassa meg ezt: Cher napi táblákat készít, és egyszerre három-öt percig tartja a pózot!
A hasi izmok erősítésén túl ez a lépés a hát alsó részén, a csípőn, a fenékén, a négyes oldalán, a vállakon és a karon is működik. A legtöbb ember az alapdeszkával kezdődik, és arra törekszik, hogy 30 másodpercig tartsa a pózot. Miután elsajátította az alapokat, fontolja meg a napi 10–15 másodperc hozzáadását, amíg ezt a lépést két-három percig el nem rázhatja. Kipróbálhatja a számtalan változat egyikét, beleértve az oldalsó deszkát, az egyszárú deszkát, az oldalsó deszkát a lábszárral és a madár-kutya deszkát.
Hitel: Ethan Miller / Getty Images Szórakozás / GettyImages71 éves korában ez a fenomenálisan megfelelő szupersztár gyakorlás minden nap. Ha a napi fitnesz iránti elkötelezettsége nem elegendő ahhoz, hogy lenyűgözze Önt, hallgassa meg ezt: Cher napi táblákat készít, és egyszerre három-öt percig tartja a pózot!
A hasi izmok erősítésén túl ez a lépés a hát alsó részén, a csípőn, a fenékén, a négyes oldalán, a vállakon és a karon is működik. A legtöbb ember az alapdeszkával kezdődik, és arra törekszik, hogy 30 másodpercig tartsa a pózot. Miután elsajátította az alapokat, fontolja meg a napi 10–15 másodperc hozzáadását, amíg ezt a lépést két-három percig el nem rázhatja. Kipróbálhatja a számtalan változat egyikét, beleértve az oldalsó deszkát, az egyszárú deszkát, az oldalsó deszkát a lábszárral és a madár-kutya deszkát.
5. Chris Hemsworth
Edző felvétele sok ember számára luxus, ezért mondja Chris Hemsworth ausztrál színész, hogy meg kell tanulnia ösztönöznie magát, és motivációként támaszkodnia kell más emberekre. "Ha nem engedheti meg magának edzőt, akkor az rendben van. Használj barátokat; használj bárkit" - mondta a Men's Health-nek.
A csúcs alakjában maradás érdekében a Hemsworth az egyszerű mozgásokra, a rugalmasságra és a funkcionális edzésre összpontosít. Edzései olyan dolgokból állnak, mint például a karok napján a boxok közötti ugrások és a jóga, a szörfözés és a muay thai bokszok diverzifikálása. Az aerob testmozgások beépítésével az erőmozgások közé Hemsworth képes növelni kardio-képességét és extra kalóriát égetni.
Hitel: Jason Merritt / TERM / Getty Images Szórakozás / GettyImagesEdző felvétele sok ember számára luxus, ezért mondja Chris Hemsworth ausztrál színész, hogy meg kell tanulnia ösztönöznie magát, és motivációként támaszkodnia kell más emberekre. "Ha nem engedheti meg magának edzőt, akkor az rendben van. Használj barátokat; használj bárkit" - mondta a Men's Health-nek.
A csúcs alakjában maradás érdekében a Hemsworth az egyszerű mozgásokra, a rugalmasságra és a funkcionális edzésre összpontosít. Edzései olyan dolgokból állnak, mint például a karok napján a boxok közötti ugrások és a jóga, a szörfözés és a muay thai bokszok diverzifikálása. Az aerob testmozgások beépítésével az erőmozgások közé Hemsworth képes növelni kardio-képességét és extra kalóriát égetni.
6. Pataky Elsa
Chris Hemsworth nem az egyetlen a családban, akinek rock-hard abs van. Színésznője felesége és három gyermeke anyja, Pataky Elsa szintén elképesztő formában van.
Hemsworth, aki szereti a kerékpározást, a kötelek lengését, a súlyemelést, a gyógyszer-labdát dobni, a pull-upokat és a push-upokat kombinálni, azt mondja, hogy edzése semmi a Pataky rendjével összehasonlítva. Úszik, jógát gyakorol, kickboxokat játszik, álló kerékpárt vezet és hetente négy napon 40 perces körút-edzéseket végez. De ez még nem minden! Hetente néhány nap Pilates-ot is készít, a muay thai-val együtt. Hogy lehet az inspiráció?
Hitel: Nicholas Hunt / Getty Images Szórakozás / GettyImagesChris Hemsworth nem az egyetlen a családban, akinek rock-hard abs van. Színésznője felesége és három gyermeke anyja, Pataky Elsa szintén elképesztő formában van.
Hemsworth, aki szereti a kerékpározást, a kötelek lengését, a súlyemelést, a gyógyszer-labdát dobni, a pull-upokat és a push-upokat kombinálni, azt mondja, hogy edzése semmi a Pataky rendjével összehasonlítva. Úszik, jógát gyakorol, kickboxokat játszik, álló kerékpárt vezet és hetente négy napon 40 perces körút-edzéseket végez. De ez még nem minden! Hetente néhány nap Pilates-ot is készít, a muay thai-val együtt. Hogy lehet az inspiráció?
7. Emma Stone
Az izmokba történő csomagolás nem könnyű, főleg a nők számára. Emma Stone azonban nem engedte, hogy ezzel 15 font karcsú izmot szerezzen Billie Jean King hivatásos tenisz sztárjaként. A fizikailag igényes rész kialakulásához Stone használta Jason Walsh edző által kidolgozott erő-képzési programot.
Stone egy 200 kilós szán körül tolta, 185 fontot elhúzott és rengeteg húzást tett. Walsh beépített olyan mozdulatokat is, amelyek egyidejűleg a test egyik oldalára fókuszálnak, például az egylábbal guggolva, és arra ösztönözte, hogy a többi erőedző mozdulatoknál összpontosítson nehezebb súlyokat alacsonyabb ismétlésekkel. A Stone hetente két-három napon kardiocsinált is egy intenzív hegymászógépen, amelyet VersaClimbernek hívtak. Most ez lenyűgöző!
Hitel: Christopher Polk / Getty Images Entertainment / GettyImagesAz izmokba történő csomagolás nem könnyű, főleg a nők számára. Emma Stone azonban nem engedte, hogy ezzel 15 font karcsú izmot szerezzen Billie Jean King hivatásos tenisz sztárjaként. A fizikailag igényes rész kialakulásához Stone használta Jason Walsh edző által kidolgozott erő-képzési programot.
Stone egy 200 kilós szán körül tolta, 185 fontot elhúzott és rengeteg húzást tett. Walsh beépített olyan mozdulatokat is, amelyek egyidejűleg a test egyik oldalára fókuszálnak, például az egylábbal guggolva, és arra ösztönözte, hogy a többi erőedző mozdulatoknál összpontosítson nehezebb súlyokat alacsonyabb ismétlésekkel. A Stone hetente két-három napon kardiocsinált is egy intenzív hegymászógépen, amelyet VersaClimbernek hívtak. Most ez lenyűgöző!
8. Sam Heughan
Sam Heughan testi felépítése az egyik azon oka annak, hogy a nézőket vonzza a "Outlander" show. És könnyű belátni, hogy miért. Ez a 6'3 "-es skót egy olyan épületet sportol, amelyet minden fitnesz-rajongó irigyel.
Az izomerő és az állóképesség fenntartása érdekében Heughan teljes munkaidőben dolgozik - néha napi kétszer-három alkalommal. James White White edzőt elismeri a Roark Gym edzéséért egy CrossFit stílusú edzés bevezetéséért, amely a holtjátékok, olimpiai felvonók és sok kondicionáló munka kombinációjából áll. De Heughan titkos fegyvere, hogy a híres fenékét kiképzi, a zsákmány zenekar.
Hitel: Frederick M. Brown / Getty Images Szórakozás / GettyImagesSam Heughan testi felépítése az egyik azon oka annak, hogy a nézőket vonzza a "Outlander" show. És könnyű belátni, hogy miért. Ez a 6'3 "-es skót egy olyan épületet sportol, amelyet minden fitnesz-rajongó irigyel.
Az izomerő és az állóképesség fenntartása érdekében Heughan teljes munkaidőben dolgozik - néha napi kétszer-három alkalommal. James White White edzőt elismeri a Roark Gym edzéséért egy CrossFit stílusú edzés bevezetéséért, amely a holtjátékok, olimpiai felvonók és sok kondicionáló munka kombinációjából áll. De Heughan titkos fegyvere, hogy a híres fenékét kiképzi, a zsákmány zenekar.
9. Paul Rudd
Az életednek az étkezés és a testmozgás körül forgatása időt és odaadást igényel, de ezt nem kell elmondania Paul Ruddnak. Az "Ant-Man és a Darázs" című szerepe miatt Ruddnak kiemelt prioritást kellett kidolgoznia.
A szuperhős szerepének előkészítéseként Rudd betartott egy szigorú öt órányi edzéstervet, amelyben a szabad súlyok, a pull-upok, az ugrókötél és a sok súlyzópad-prés és ab gyakorlat kombinálódott. Az edzőteremön kívül olyan torna-edzésekre összpontosított, amelyek sok papucsot és tekercset, valamint kaszkadőr munkát jelentettek.
Hitel: Jason Merritt / TERM / Getty Images Szórakozás / GettyImagesAz életednek az étkezés és a testmozgás körül forgatása időt és odaadást igényel, de ezt nem kell elmondania Paul Ruddnak. Az "Ant-Man és a Darázs" című szerepe miatt Ruddnak kiemelt prioritást kellett kidolgoznia.
A szuperhős szerepének előkészítéseként Rudd betartott egy szigorú öt órányi edzéstervet, amelyben a szabad súlyok, a pull-upok, az ugrókötél és a sok súlyzópad-prés és ab gyakorlat kombinálódott. Az edzőteremön kívül olyan torna-edzésekre összpontosított, amelyek sok papucsot és tekercset, valamint kaszkadőr munkát jelentettek.
10. Kate Hudson
Amikor Ön egy népszerű aktívruházat-társaság (Fabletics) társalapítója, nagy valószínűséggel várja meg, hogy formájában maradjon. Tehát jó dolog, hogy Kate Hudson nem engedi, hogy bárki is akadályozza a testmozgást, még a felszerelés hiánya sem.
Egy nemrégiben megtett görögországi utazáson Hudson úgy találta, hogy nem fér hozzá egy sor súlyzóhoz, de ahelyett, hogy kimaradna a napi edzéséből, néhány üveg rózsa mellett döntött, hogy elvégezze a szokásos bicepsz-göndör, tricepsz-meghosszabbítások és a fejprések szokásos rutinját..
Hitel: Jason Merritt / TERM / Getty Images Szórakozás / GettyImagesAmikor Ön egy népszerű aktívruházat-társaság (Fabletics) társalapítója, nagy valószínűséggel várja meg, hogy formájában maradjon. Tehát jó dolog, hogy Kate Hudson nem engedi, hogy bárki is akadályozza a testmozgást, még a felszerelés hiánya sem.
Egy nemrégiben megtett görögországi utazáson Hudson úgy találta, hogy nem fér hozzá egy sor súlyzóhoz, de ahelyett, hogy kimaradna a napi edzéséből, néhány üveg rózsa mellett döntött, hogy elvégezze a szokásos bicepsz-göndör, tricepsz-meghosszabbítások és a fejprések szokásos rutinját..
11. Kate Upton
Amikor Kate Upton bebizonyította magának, hogy képes egy 500 fontos szánkót húzni az edzőterem padlóján, és csípőerősítéseket végez az ölében lévő 200 fontos rúddal, edzője, Ben Bruno elvégzett valamit, amit mindig is hitt, hogy meg tudja csinálni.
Mi tehát olyan nagy a két gyakorlatban? Nos, a csípőcsavarok erősítik azokat a nagy izmokat, amelyekre annyi időt töltünk ülve - a fenék. A szánkó fúrók, amelyek kondicionálásra, zsírcsökkentésre, izomépítésre és sportspecifikus edzésekre szolgálnak, alapvetően a test minden izomját működik. Upton fizikai teljesítménye lenyűgöző, ám magabiztosnak, erősnek és hatalmasnak érzi magát a súlyemelés által szerzett magabiztosság.
Hitel: Pascal Le Segretain / Getty Images Szórakozás / GettyImagesAmikor Kate Upton bebizonyította magának, hogy képes egy 500 fontos szánkót húzni az edzőterem padlóján, és csípőerősítéseket végez az ölében lévő 200 fontos rúddal, edzője, Ben Bruno elvégzett valamit, amit mindig is hitt, hogy meg tudja csinálni.
Mi tehát olyan nagy a két gyakorlatban? Nos, a csípőcsavarok erősítik azokat a nagy izmokat, amelyekre annyi időt töltünk ülve - a fenék. A szánkó fúrók, amelyek kondicionálásra, zsírcsökkentésre, izomépítésre és sportspecifikus edzésekre szolgálnak, alapvetően a test minden izomját működik. Upton fizikai teljesítménye lenyűgöző, ám magabiztosnak, erősnek és hatalmasnak érzi magát a súlyemelés által szerzett magabiztosság.
12. Lance Bass
Nem titok, hogy a jóga népszerű a hírességek körében, de mi lenne a "doga"? Lance Bass, a fiú együttes volt tagja, kutyáival, Chip-kel és Dale-vel, nemrégiben mutatták le lefelé mutató kutyáikat (és számos más ászanájukat) egy kutya jógaórán.
Bass szeret keverni az edzési rutinjait azáltal, hogy a kutyáit minél jobban bevonja. És ő nem egyedül. Egyre több kedvtelésből tartott állattartó kezdeményezik proaktív módon a szőrös családtagjaik egészségét illetően, amikor négylábú társaikat vonják be az edzésükbe.
Hitel: Michael Kovac / Getty Images Szórakozás / GettyImagesNem titok, hogy a jóga népszerű a hírességek körében, de mi lenne a "doga"? Lance Bass, a fiú együttes volt tagja, kutyáival, Chip-kel és Dale-vel, nemrégiben mutatták le lefelé mutató kutyáikat (és számos más ászanájukat) egy kutya jógaórán.
Bass szeret keverni az edzési rutinjait azáltal, hogy a kutyáit minél jobban bevonja. És ő nem egyedül. Egyre több kedvtelésből tartott állattartó kezdeményezik proaktív módon a szőrös családtagjaik egészségét illetően, amikor négylábú társaikat vonják be az edzésükbe.
13. Ruth Bader Ginsburg
Lehet, hogy Ruth Bader Ginsburg a Legfelsõbb Bíróság legrégebbi liberális igazságszolgáltatása, de ez természetesen nem akadályozza meg abban, hogy az egyik legkeményebb és talán legmegfelelõbb legyen. Ginsburg 1999 óta dolgozik együtt Bryant Johnson trénerrel, tehát pontosan tudja, mit kell tennie a hírhedt RBG alakjának megszerzéséhez.
Ginsburg rendszeresen kiszorít egyszerre 20 módosítatlan támogatást. De ezek az ismétlések nem jöttek könnyen. Valójában Johnson azzal kezdte, hogy a push-up pozíciók progresszióján keresztül dolgozik, kezdve a falon történő push-upokkal. Miután Ginsburg elsajátította a fal push-up-ját, Johnson a padlón mozgatta térdének push-upjait, amíg át nem vált a teljes push-upokra. A Ginsburg napi deszkákat is készít, hogy elősegítse mind a kar, mind a mag erősségét.
Hitel: Allison Shelley / Getty Images hírek / GettyImagesLehet, hogy Ruth Bader Ginsburg a Legfelsõbb Bíróság legrégebbi liberális igazságszolgáltatása, de ez természetesen nem akadályozza meg abban, hogy az egyik legkeményebb és talán legmegfelelõbb legyen. Ginsburg 1999 óta dolgozik együtt Bryant Johnson trénerrel, tehát pontosan tudja, mit kell tennie a hírhedt RBG alakjának megszerzéséhez.
Ginsburg rendszeresen kiszorít egyszerre 20 módosítatlan támogatást. De ezek az ismétlések nem jöttek könnyen. Valójában Johnson azzal kezdte, hogy a push-up pozíciók progresszióján keresztül dolgozik, kezdve a falon történő push-upokkal. Miután Ginsburg elsajátította a fal push-up-ját, Johnson a padlón mozgatta térdének push-upjait, amíg át nem vált a teljes push-upokra. A Ginsburg napi deszkákat is készít, hogy elősegítse mind a kar, mind a mag erősségét.
14. Hilary Swank
Ha komoly edzés ihletet keres, nézd meg Hilary Swank Fitness pénteki videóit Instagram-fiókjában. Ez a dedikált fitnesz-rajongó heti videókat jelenít meg, amely bemutatja kedvenc mozdulatait, amelyek tartják őt legjobban.
Ezekben a rövid klipekben a Swank látható a push-up variációkkal, a BOSU-gömb alakú munkával, a kábel-gép gyakorlatokkal (ideértve az emelőket és a merev karokkal történő lehúzást is), a kettlebell elülső guggolásaival, gyógyszer-gömb slamsokkal, egy lábú kettlebell guggolás, egykaros lehúzások, dobozugrások, kábelguggolások, egykaros mellkasprések egy stabilitási labdára és még sok más.
Hitel: Clemens Bilan / Getty Images Szórakozás / GettyImagesHa komoly edzés ihletet keres, nézd meg Hilary Swank Fitness pénteki videóit Instagram-fiókjában. Ez a dedikált fitnesz-rajongó heti videókat jelenít meg, amely bemutatja kedvenc mozdulatait, amelyek tartják őt legjobban.
Ezekben a rövid klipekben a Swank látható a push-up variációkkal, a BOSU-gömb alakú munkával, a kábel-gép gyakorlatokkal (ideértve az emelőket és a merev karokkal történő lehúzást is), a kettlebell elülső guggolásaival, gyógyszer-gömb slamsokkal, egy lábú kettlebell guggolás, egykaros lehúzások, dobozugrások, kábelguggolások, egykaros mellkasprések egy stabilitási labdára és még sok más.
15. Gal Gadot
Gal Gadot komolyan vette a Wonder Woman szerepét. Ez a 32 éves színésznő nem csak mindent megtudott a szeretett szuperhősről, hanem testét átalakította egy kemény izomgépen. Mark Twight edzővel folytatott intenzív munka során Gadot karcsúbbról olyan emberre ment, aki örült, hogy nagyon sok izma van.
Twight 45 perces teljes testű CrossFit-edzést ejtett be, amely evezőgép bemelegítését, burpeesokat, rákos sétákat, pull-upokat és gyűrűs push-upokat tartalmazott. Az extra szív- és felsőtest-erő érdekében Gadot rendszeresen méretezte a mászófalat az edzőteremben. És a kicker? Gadot a forgatás nagy része alatt terhes volt a második gyermekével.
Hitel: Frazer Harrison / Getty Images Szórakozás / GettyImagesGal Gadot komolyan vette a Wonder Woman szerepét. Ez a 32 éves színésznő nem csak mindent megtudott a szeretett szuperhősről, hanem testét átalakította egy kemény izomgépen. Mark Twight edzővel folytatott intenzív munka során Gadot karcsúbbról olyan emberre ment, aki örült, hogy nagyon sok izma van.
Twight 45 perces teljes testű CrossFit-edzést ejtett be, amely evezőgép bemelegítését, burpeesokat, rákos sétákat, pull-upokat és gyűrűs push-upokat tartalmazott. Az extra szív- és felsőtest-erő érdekében Gadot rendszeresen méretezte a mászófalat az edzőteremben. És a kicker? Gadot a forgatás nagy része alatt terhes volt a második gyermekével.
16. George W. Bush
George W. Bush egy vagy két dolgot ismer a nyomás alatt végzett munkáról. Tehát nem meglepő, hogy egészségesebb életet úgy döntött, hogy ugyanolyan komolyan veszi az előző munkáját, mint az Egyesült Államok elnöke.
Egészségügyi átalakításának részeként Bush különféle tevékenységeket végzett, ideértve a hegyikerékpározást katonai férfiakkal és nőkkel, valamint a jógát. De az egyik minden idők kedvenc fitneszharcának része a gyorsgolf, amely a golf egyik változata, amely mind a lejátszott ütések, mind a forduló befejezéséhez szükséges időt szerezte. Hé, talán George W. kiborít néhány lefelé tartó kutyát, miközben arra vár, hogy egy lyukat elsüllyeszzen!
Hitel: Stewart F. House / Getty Images hírek / GettyImagesGeorge W. Bush egy vagy két dolgot ismer a nyomás alatt végzett munkáról. Tehát nem meglepő, hogy egészségesebb életet úgy döntött, hogy ugyanolyan komolyan veszi az előző munkáját, mint az Egyesült Államok elnöke.
Egészségügyi átalakításának részeként Bush különféle tevékenységeket végzett, ideértve a hegyikerékpározást katonai férfiakkal és nőkkel, valamint a jógát. De az egyik minden idők kedvenc fitneszharcának része a gyorsgolf, amely a golf egyik változata, amely mind a lejátszott ütések, mind a forduló befejezéséhez szükséges időt szerezte. Hé, talán George W. kiborít néhány lefelé tartó kutyát, miközben arra vár, hogy egy lyukat elsüllyeszzen!
17. Kevin Hart és Eniko Parrish
Van valami, amit mondani lehet a párokról, akik együtt izzadhatnak és szórakozhatnak egyszerre. És Kevin Hart komikus és felesége, Eniko Parrish éppen ezt teszik, amikor az edzőteremben együtt edzik a rettegett fitneszrutát.
És úgy tűnik, hogy ez a kettő valamire vonatkozik: A tanulmányok azt mutatják, hogy az együtt dolgozó párok beszámolnak arról, hogy jobban elégedettek a kapcsolataikkal, és még jobban szeretik egymást. Nem is említve, hogy az összes adrenalin és izzadság erősebb kötéshez vezethet a hálószobában.
Hitel: Frazer Harrison / Getty Images Szórakozás / GettyImagesVan valami, amit mondani lehet a párokról, akik együtt izzadhatnak és szórakozhatnak egyszerre. És Kevin Hart komikus és felesége, Eniko Parrish éppen ezt teszik, amikor az edzőteremben együtt edzik a rettegett fitneszrutát.
És úgy tűnik, hogy ez a kettő valamire vonatkozik: A tanulmányok azt mutatják, hogy az együtt dolgozó párok beszámolnak arról, hogy jobban elégedettek a kapcsolataikkal, és még jobban szeretik egymást. Nem is említve, hogy az összes adrenalin és izzadság erősebb kötéshez vezethet a hálószobában.
18. Sofia Vergara
Az edzés és a fitnesz megőrzése gyakran házimunkának tűnik. Ezért van szó Sofia Vergara üzenetéről. A 44 éves csillag azt mondja, hogy nem feltétlenül szereti az edzést, de tudja, hogy meg kell tennie. És jó dolog, hogy megvan a "Modern Family" társsztárja és fekete övjiujitsu jelensége, Ed O'Neil, hogy segítsen motiválni.
Vergara edzésmódja kissé eklektikus, és szeret félévente változtatni a dolgokat. Vergara rajongója a Pilatesnek, de jelenleg fitneszét a bokszra összpontosítja. Mivel térd rossz, Vergara távol marad a CrossFit stílusú edzésektől és minden tőle, ami sok ugrást igényel.
Hitel: Pascal Le Segretain / Getty Images Szórakozás / GettyImagesAz edzés és a fitnesz megőrzése gyakran házimunkának tűnik. Ezért van szó Sofia Vergara üzenetéről. A 44 éves csillag azt mondja, hogy nem feltétlenül szereti az edzést, de tudja, hogy meg kell tennie. És jó dolog, hogy megvan a "Modern Family" társsztárja és fekete övjiujitsu jelensége, Ed O'Neil, hogy segítsen motiválni.
Vergara edzésmódja kissé eklektikus, és szeret félévente változtatni a dolgokat. Vergara rajongója a Pilatesnek, de jelenleg fitneszét a bokszra összpontosítja. Mivel térd rossz, Vergara távol marad a CrossFit stílusú edzésektől és minden tőle, ami sok ugrást igényel.
19. Sylvester Stallone
Rengeteg híresség csinálja a Pilates-t - de Sylvester Stallone? Ki gondolta volna valaha, hogy egy testtel, amely inkább a testépítő, mint a balett-táncos hasonlít - a csillag tökéletesen elősegíti a Száz tökéletesítését?
Szóval hogyan került ez az izomkötött akcióhős végül a Pilates osztályba? Nos, úgy néz ki, hogy megköszönheti lányát, Sophia Stallone-t, aki bemutatta. Stallone, aki mindent megtett, a súlyemeléstől és a futballjátéktól a bokszig, birkózásig, atlétikaig, elmondta, hogy a meccset akkor látta, amikor szembesült a reformátorral (egy olyan eszköz, amelyet a Pilates órákon használtak különféle gyakorlatok elvégzéséhez).).
Hitel: Andreas Rentz / Getty Images Szórakozás / GettyImagesRengeteg híresség csinálja a Pilates-t - de Sylvester Stallone? Ki gondolta volna valaha, hogy egy testtel, amely inkább a testépítő, mint a balett-táncos hasonlít - a csillag tökéletesen elősegíti a Száz tökéletesítését?
Szóval hogyan került ez az izomkötött akcióhős végül a Pilates osztályba? Nos, úgy néz ki, hogy megköszönheti lányát, Sophia Stallone-t, aki bemutatta. Stallone, aki mindent megtett, a súlyemeléstől és a futballjátéktól a bokszig, birkózásig, atlétikaig, elmondta, hogy a meccset akkor látta, amikor szembesült a reformátorral (egy olyan eszköz, amelyet a Pilates órákon használtak különféle gyakorlatok elvégzéséhez).).
20. Jamie Dornan és Dakota Johnson
Jamie Dornan és Dakota Johnson egyaránt tudják, milyen érzés a testét mindenki ellenőrizni. Végül is a csillagok mindent elárultak a "Ötven árnyalatú" filmben. Felhívták Ramona Braganza hírességek edzőjének segítségét, hogy előkészítsék őket néhány gőgösbb jelenetre. Braganza minimalista megközelítést alkalmazott, amely olyan gyakorlatokra összpontosított, mint a lábfelvonók és a deszkák.
Johnson a könnyű súlyokra és a testsúlygyakorlatokra koncentrált, legfeljebb öt font súlyt használva. Forró jógaórákat vezetett és balett-oktatóval edzett. Dornan ezzel szemben a nehéz guggolásra, az ugrókötélre és a rétegelt lemezre összpontosított, hogy kiegészítse szokásos felsőtest-edzését. Emellett holttesteket, lungeket és lépcsőzetes lépéseket tett.
Hitel: Ian Gavan / Getty Images Szórakozás / GettyImagesJamie Dornan és Dakota Johnson egyaránt tudják, milyen érzés a testét mindenki ellenőrizni. Végül is a csillagok mindent elárultak a "Ötven árnyalatú" filmben. Felhívták Ramona Braganza hírességek edzőjének segítségét, hogy előkészítsék őket néhány gőgösbb jelenetre. Braganza minimalista megközelítést alkalmazott, amely olyan gyakorlatokra összpontosított, mint a lábfelvonók és a deszkák.
Johnson a könnyű súlyokra és a testsúlygyakorlatokra koncentrált, legfeljebb öt font súlyt használva. Forró jógaórákat vezetett és balett-oktatóval edzett. Dornan ezzel szemben a nehéz guggolásra, az ugrókötélre és a rétegelt lemezre összpontosított, hogy kiegészítse szokásos felsőtest-edzését. Emellett holttesteket, lungeket és lépcsőzetes lépéseket tett.
21. Gisele Bundchen
A Gisele Bundchen szupermodell számára a testmozgás kevésbé a külső megjelenéséről szól, és inkább az érzéséről. Bundchen időt tölt Jill Payne edzővel, aki edzés közben nem összpontosít egy meghatározott izomcsoportra; Inkább azt célozza, amit testének, fókusznak és párbeszédnek nevez.
Payne arra kéri az ügyfeleket, hogy gondolkozzanak testük egészére. A "fókusz" az, amire gondolsz, míg a "párbeszéd" a belső gondolatokra vonatkozik. Megközelítése hasonló a sok ember által végzett növekedési gondolkodásmódhoz. Ha arra koncentrál, hogy egészséges, boldog és pozitív legyen magad és a fitnesz szintje iránt, a test és az elme jobban összekapcsolódik.
Hitel: Fernanda Calfat / Getty Images Entertainment / GettyImagesA Gisele Bundchen szupermodell számára a testmozgás kevésbé a külső megjelenéséről szól, és inkább az érzéséről. Bundchen időt tölt Jill Payne edzővel, aki edzés közben nem összpontosít egy meghatározott izomcsoportra; Inkább azt célozza, amit testének, fókusznak és párbeszédnek nevez.
Payne arra kéri az ügyfeleket, hogy gondolkozzanak testük egészére. A "fókusz" az, amire gondolsz, míg a "párbeszéd" a belső gondolatokra vonatkozik. Megközelítése hasonló a sok ember által végzett növekedési gondolkodásmódhoz. Ha arra koncentrál, hogy egészséges, boldog és pozitív legyen magad és a fitnesz szintje iránt, a test és az elme jobban összekapcsolódik.
22. Katrina Scott és Karena Dawn
Katrina Scott és Karena Dawn üzleti partnerek számára a kidolgozás többmillió dolláros vállalkozás. A duó 2009-ben alapította a Tone It Up-ot, a nők fitneszére szentelt online közösséget és módszert. Ez egy olyan üzleti ötlet, amely most már több mint egymillió követővé vált az Instagramon.
Tehát azzal, ami elfoglaltságuk során zajlik, hogyan maradnak ezek a kettő? A Dawn a jóga rajongója, és Scott inkább a nagy intenzitású intervallum edzés vagy a zsákmány edzés felé tart. Mindkettőnek tetszik az egész test edzésével történő edzés, amely magában foglalja a testtömeg gyakorlatokat, kardio robbanást és nyújtást.
Hitel: D Dipasupil / Getty Images Szórakozás / GettyImagesKatrina Scott és Karena Dawn üzleti partnerek számára a kidolgozás többmillió dolláros vállalkozás. A duó 2009-ben alapította a Tone It Up-ot, a nők fitneszére szentelt online közösséget és módszert. Ez egy olyan üzleti ötlet, amely most már több mint egymillió követővé vált az Instagramon.
Tehát azzal, ami elfoglaltságuk során zajlik, hogyan maradnak ezek a kettő? A Dawn a jóga rajongója, és Scott inkább a nagy intenzitású intervallum edzés vagy a zsákmány edzés felé tart. Mindkettőnek tetszik az egész test edzésével történő edzés, amely magában foglalja a testtömeg gyakorlatokat, kardio robbanást és nyújtást.
23. Michael Fassbender
Kíváncsi, hogy Michael Fassbender kemény edzései miért járnak? Íme a program, amelyet edzője, David Kingsbury készített Fassbendernek az "Assassin's Creed" -ben betöltött szerepére.
Hogyan működik: Végezzen el minden gyakorlat 50 ismétlését, és pihenjen 35 másodpercig a készletek között. Az első sorozatnak 12 ismétlésnek kell lennie, majd az egymást követő sorozat attól függ, milyen fáradt vagy. Tegye meg a maximális ismétlések számát az egyes készletekben, és fejezze be az egyik gyakorlat mind a 50 ismétlődését, mielőtt továbbmozgat a következőre. A mozdulatok kettlebell első guggolás, pull-up, súlyozott push-up, testtömeg-sorok, súlyzó tiszta és prések és ab kerék görgetés. Mindegyikhez válasszon ki egy kihívást jelentő súlyt, amelyet 12 ismétlésig fel lehet emelni.
Hitel: Tristan Fewings / Getty Images Szórakozás / GettyImagesKíváncsi, hogy Michael Fassbender kemény edzései miért járnak? Íme a program, amelyet edzője, David Kingsbury készített Fassbendernek az "Assassin's Creed" -ben betöltött szerepére.
Hogyan működik: Végezzen el minden gyakorlat 50 ismétlését, és pihenjen 35 másodpercig a készletek között. Az első sorozatnak 12 ismétlésnek kell lennie, majd az egymást követő sorozat attól függ, milyen fáradt vagy. Tegye meg a maximális ismétlések számát az egyes készletekben, és fejezze be az egyik gyakorlat mind a 50 ismétlődését, mielőtt továbbmozgat a következőre. A mozdulatok kettlebell első guggolás, pull-up, súlyozott push-up, testtömeg-sorok, súlyzó tiszta és prések és ab kerék görgetés. Mindegyikhez válasszon ki egy kihívást jelentő súlyt, amelyet 12 ismétlésig fel lehet emelni.
24. Amy Schumer
Amy Schumer talán legismertebb vidám vicceiről, de a test pozitivitása és az edzőteremben alkalmazott munkakötészete imádja őt. Annak érdekében, hogy erős és egészséges maradjon a gyors tempójú életében, Schumer intenzív izzadási foglalkozásokat folytat ki Harley Pasternak hírességek edzőjével, aki intenzív kardiocserét végez egy Helix gépen, amely egyszerre működik elrablókkal, ferdekékkel, csúszásokkal és quadokkal.
Emellett egy „teljes hét” elnevezésű, teljes test erőteljes mozdulatot is végez, amely magában foglalja a lungeket, a súlyzó gyakorlatokat, a csípőt és a deszkat. Amikor mind a hét gyakorlatot elvégzi, Pasternak megteszi egy-három, 15-20 ismétlésből álló sorozatot. De amikor úgy dönt, hogy keveri össze, felkéri az egyik gyakorlatot, és elvégezheti három-öt készletet bárhol, 15 - 30 ismétléssel.
Hitel: Kevin Winter / Getty Images Szórakozás / GettyImagesAmy Schumer talán legismertebb vidám vicceiről, de a test pozitivitása és az edzőteremben alkalmazott munkakötészete imádja őt. Annak érdekében, hogy erős és egészséges maradjon a gyors tempójú életében, Schumer intenzív izzadási foglalkozásokat folytat ki Harley Pasternak hírességek edzőjével, aki intenzív kardiocserét végez egy Helix gépen, amely egyszerre működik elrablókkal, ferdekékkel, csúszásokkal és quadokkal.
Emellett egy „teljes hét” elnevezésű, teljes test erőteljes mozdulatot is végez, amely magában foglalja a lungeket, a súlyzó gyakorlatokat, a csípőt és a deszkat. Amikor mind a hét gyakorlatot elvégzi, Pasternak megteszi egy-három, 15-20 ismétlésből álló sorozatot. De amikor úgy dönt, hogy keveri össze, felkéri az egyik gyakorlatot, és elvégezheti három-öt készletet bárhol, 15 - 30 ismétléssel.
25. Christie Brinkley
Christie Brinkley 63 éves korban jobb állapotban van, mint a 20 éves korában. Ez a hihetetlenül illeszkedő szupermodell napi testmozgást jelent, annak részeként, hogy öreg maradt.
Brinkley napi rutinja a séták és kocogások a tengerparton két kutyájával, a Maple Sugar és Chesterrel, valamint kerékpározás, kajak, teniszezés, standup paddleboardozás, Spin osztályban történő izzadás és a Total Gym használata. És a lányával, Sailor-nal folytatott expromtus táncbeszélgetések miatt Brinkley mosolyogva folytatja aktív maradását. Mindketten felforgatják a zenét, mozgatják a bútorokat az útból, és táncolják a szívüket.
Hitel: Nicholas Hunt / Getty Images Szórakozás / GettyImagesChristie Brinkley 63 éves korban jobb állapotban van, mint a 20 éves korában. Ez a hihetetlenül illeszkedő szupermodell napi testmozgást jelent, annak részeként, hogy öreg maradt.
Brinkley napi rutinja a séták és kocogások a tengerparton két kutyájával, a Maple Sugar és Chesterrel, valamint kerékpározás, kajak, teniszezés, standup paddleboardozás, Spin osztályban történő izzadás és a Total Gym használata. És a lányával, Sailor-nal folytatott expromtus táncbeszélgetések miatt Brinkley mosolyogva folytatja aktív maradását. Mindketten felforgatják a zenét, mozgatják a bútorokat az útból, és táncolják a szívüket.
26. Ariel Winter
A fenék - a gluteus maximus, a gluteus medius és a gluteus minimus - a test legnagyobb izmai. Ezért van értelme, hogy az intenzitásukkal való edzésnek prioritást kell élveznie az edzésprogramban. Pontosan ezért szereti Ariel Winter a "Modern Family" sztár szeretetét képezni a hátoldalának edzésére.
A 19 éves fiatal férfi minden szempontból nehéz siklóernyőn végzi a csúszást, majd egy sor crossover guggolást követ egy edzőpadon. Megtalálja az erőmű izmait is csúszó visszapattanással és csúszórudakkal. De a Winter gyilkos edzése nemcsak a hátsó részével ér véget: hanem az alkar deszkáit is, miközben lábait becsúsztatja a lemezeken, hogy a magjának extra kihívást jelentsen.
Hitel: Mike Windle / Getty Images Szórakozás / GettyImagesA fenék - a gluteus maximus, a gluteus medius és a gluteus minimus - a test legnagyobb izmai. Ezért van értelme, hogy az intenzitásukkal való edzésnek prioritást kell élveznie az edzésprogramban. Pontosan ezért szereti Ariel Winter a "Modern Family" sztár szeretetét képezni a hátoldalának edzésére.
A 19 éves fiatal férfi minden szempontból nehéz siklóernyőn végzi a csúszást, majd egy sor crossover guggolást követ egy edzőpadon. Megtalálja az erőmű izmait is csúszó visszapattanással és csúszórudakkal. De a Winter gyilkos edzése nemcsak a hátsó részével ér véget: hanem az alkar deszkáit is, miközben lábait becsúsztatja a lemezeken, hogy a magjának extra kihívást jelentsen.
27. Tom Hardy
Az MMA harcosok a legkeményebb sportolók, és minden bizonnyal tudják, hogyan kell keményen edzeni. Tehát nem meglepő, hogy Tom Hardy brit színész az MMA harcos, Nathan Jones és Mark Mene edző mellett döntött, hogy kialakuljon a legújabb Marvel "Méreg" című szerepéhez.
De Hardy nem ez az első alkalom, hogy az MMA-képzésen részt vegyen egy film formájában. A "Mad Max: Dühös út" című filmben a kopott színész heti hét napon át több mint három hónapig edzett, és kickbox-ra, bokszra és muay thai-ra támaszkodott, hogy kialakuljon a "Harcos" és " A sötét lovag felemelkedik."
Hitel: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Szórakozás / GettyImagesAz MMA harcosok a legkeményebb sportolók, és minden bizonnyal tudják, hogyan kell keményen edzeni. Tehát nem meglepő, hogy Tom Hardy brit színész az MMA harcos, Nathan Jones és Mark Mene edző mellett döntött, hogy kialakuljon a legújabb Marvel "Méreg" című szerepéhez.
De Hardy nem ez az első alkalom, hogy az MMA-képzésen részt vegyen egy film formájában. A "Mad Max: Dühös út" című filmben a kopott színész heti hét napon át több mint három hónapig edzett, és kickbox-ra, bokszra és muay thai-ra támaszkodott, hogy kialakuljon a "Harcos" és " A sötét lovag felemelkedik."
Mit gondolsz?
Mit gondolsz ezekről a hírességek edzéseiről? Megtenné valamelyiket? Hogyan néz ki az edzésprogramja? Gondolod, hogy valamilyen inspirációt szerez a listán szereplő emberek közül? Vannak még más celeb-edzések is, amelyeket hozzáadna? Ossza meg gondolatait és javaslatait az alábbi megjegyzésekben!
Kredit: Mike Coppola / Getty Images Szórakozás / GettyImagesMit gondolsz ezekről a hírességek edzéseiről? Megtenné valamelyiket? Hogyan néz ki az edzésprogramja? Gondolod, hogy valamilyen inspirációt szerez a listán szereplő emberek közül? Vannak még más celeb-edzések is, amelyeket hozzáadna? Ossza meg gondolatait és javaslatait az alábbi megjegyzésekben!
