Hónapokon vagy akár évekig tartó gyakorlat is eltarthat, amíg meg nem tudod ütni egy sebességtartót, így állandó ritmust adnak. Mielőtt a sebességkorlátozó edzés hangja megfordulhatna az edzőteremben, meg kell állítania a táskát úgy, hogy a megfelelő magasságban legyen. A túl alacsony vagy túl magas sebességű zsák megütése nehézkes lehet, és természetellenesnek érzi magát.
Szembe a táskával
Noha a sebességtartó táskák alakja és megjelenése gyártónként kissé változhat, általában könnycsepp alakúak. A sebességű zsákplató magasságának beállításakor ügyeljen arra, hogy a zsák vastagabb része - a has neve - ugyanolyan magasságban legyen, mint az orrod és a szájad. Ez a helyzet lehetővé teszi, hogy hatékonyan találja meg a táskát.
Több, mint egy zajos edzés
Időnként előfordulhat, hogy a boxer tépőzáras kesztyű viselése közben üt a sebességtartóba, de a legtöbb sportoló edzésprogramjának ezt a részét becsomagolt kezével hajtja végre. A sebességtartó táska segítségével finomhangolhatja a sebességet, a pontosságot és az időzítést. Az edzés azt is megköveteli, hogy felemelt és mozdulatlan kezét tartson három percig egyidejűleg, ami kritikus jelentőségű a gyűrű sikeréhez.
