Lehet, hogy vágyakozik arra, hogy visszatérjen a tevékenységéhez hasi műtét után, de fontos, hogy először gyógyuljon meg. A hasi műtétekből történő gyógyulás a gyomorizmok újjáépítését vonja maga után; különösen minden olyan izom, amelyet vágtak a hasüreg eléréséhez, például egy hiszterekómia, császármetszés vagy nyitott sérv-javítás során.
Ne kíséreljen meg hagyományos hasi gyakorlatokat közvetlenül a műtét után. Ha hasi műtét után megpróbálja megbeszélést vagy összeroppantást végezni az abs miatt, széthúzza a bemetszést tartó öltéseket vagy tűzőkapcsokat, és további műtétet igényelhet.
Gyakorlat hasi műtét után
Séta a fürdőszobába vagy a kórházi folyosón, amint egy nővér vagy orvos megmondja, hogy hasi műtét után biztonságos kiszállni az ágyból. A séta erősíti a hasi izmokat, miközben összehúzódnak, segít megállni egyenesen, növeli a vér és az oxigén áramlását a sebbe, és elősegíti a gyógyulást. Adjon hozzá néhány percet a sétához minden nap, hogy elkezdje a kitartást.
Kezdje azzal, hogy a kezdeti edzéseket minden második napon elvégzi - amikor valaki veled lehet a biztonság érdekében. Minden második napon végzett edzés lehetőséget nyújt a hasi izmokra, hogy gyógyuljanak az edzés és a műtét során.
Fontolja meg a gyengéd jógát
A kórházból való távozása után kezdje el izometrikus gyakorlatokat végezni - ha orvosa jóváhagyja. Ezek a gyakorlatok a műtét után óvatosan elkezdenek gyógyítani a hasi izmokat.
- Próbálj ki egy jógadeszkát. Feküdjön a padlón, hajlított helyzetben. Emelje le karját és lábujjait a testéről a padlóról. Nyújtsa ki a sarkától a válla felé, miközben a testét egyenes vonalban tartja, miközben a gyomrát összehúzza. Tartsa ezt a pózot 30 másodpercig.
- Ezután jelentkezzen a négy végtaggal rendelkező személyzet. A deszka jelenlététől kezdve engedje le néhány centiméterre a testét, amíg vízszintes a padlóhoz. A gyomrot összehúzva tartva tartsa a pózot 30 másodpercig.
- Próbálja meg a nonyoga izometrikus gyakorlatot egy erős székben ülve, háttámlával. Húzza meg a hasi izmait, mintha puncs készítésére készülne. Nyomja meg az ujjait a gyomorba, miközben meghúzza és 15 másodpercig tartja az izmait.
Adjon hozzá némi ellenállást
Miközben visszanyeri erejét, kérdezze meg orvosát, hogy kezdhet-e fárasztóbb gyakorlatokat edzőgolyóval vagy ellenállási sávokkal, hogy még jobban erősítse meg az hasfájást a hasi műtét után. Ne összeropogjon, miközben egy gyakorlati labdát lazíthat. Végezzen lábszintet, tartva egy ellenállás-sávot, amely a lába ívei körül van, hogy elkülönítse és tonizálja a derékvonal alatt lévő izmokat.
Gyakoroljon és építse fel a hasi izmait erőedzéssel, de csak akkor, ha orvosa szerint biztonságos ezt megtenni. Végezzen üléseket, kerékpárokat és csapkodást a padlón fekve. Ügyeljen arra, hogy a derék alsó része a talajjal lapos legyen, hogy megőrizze a megfelelő formáját. Ezek a gyakorlatok visszaállítják az izmokat és felépítik a hasi övet, így természetesen lapos gyomorral rendelkeznek.
