Az Ajwain, más néven Bishop gyomnövény, Indiában és a Közel-Keleten termesztett növény, amelyet gyógynövényként használnak számos egészségügyi állapot kezelésére, ideértve a gyomor-bélrendszeri problémákat is, mint például a hasmenés és a puffadás. Antioxidánsként is működik. Az Ajwain azonban nem bizonyult hatékonynak a fogyásban, ezért nem szabad használni anélkül, hogy előtte megbeszélte volna orvosával.
Ajwain és a súly
Lehet, hogy az Ajwain nem a legjobb választás azok számára, akik fogyni próbálnak. Indiában a hagyományos orvoslás egyik felhasználása az étvágytalanság kezelésének elősegítése. Segít felgyorsítani az emésztést, potenciálisan megkönnyítve ezzel az étkezés után gyorsabb éhezést. Ez az utolsó, amit akarok, ha fogyni próbálsz, mivel sok embernek már nehézségei vannak ahhoz, hogy eléggé korlátozza a kalóriabevitelt ahhoz, hogy a súlycsökkentést az általuk preferált sebességgel elérje.
A 2014-ben a Toxicology Mechanisms and Methods folyóiratban közzétett állatkísérlet megállapította, hogy a timol, az ajwain egyik aktív alkotóeleme, segíthet korlátozni a magas zsírtartalmú étrendben táplált egerek súlygyarapodását. További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy ugyanaz a hatás fellép-e az embereknél, és vajon elegendő mennyiségű timol van-e az ajwain biztonságos adagjában ahhoz, hogy hatékonyan korlátozza a súlygyarapodást.
Ajwain hashajtó hatás
Az Ajwain magvak hashajtó hatással lehetnek, mondja a Pharmacognosy Review 2012-ben közzétett áttekintő cikk, és a gyökerek diuretikummal rendelkeznek. Ez lehet az oka annak, hogy az emberek néha ajánlják ezt a kiegészítőt fogyás céljából. A hashajtók vagy diuretikumok használata nem hatékony fogyásmegoldás, mivel az elveszett legtöbbje csak a víz tömege és nem a zsír. Ha visszatér az étkezéshez és az iváshoz, a súly vissza fog térni.
Lehetséges káros hatások
Az ajwain kiegészítők szedése előtt kérdezze meg orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e az Ön számára. A hashajtók használata káros hatásokat okozhat, ideértve a bélkárosodást, a kiszáradást vagy a hashajtóktól való függőséget. Az Ajwain szabálytalan szívverést vagy alacsony vérnyomást okozhat, és a nagy mennyiség mérgező. Ez befolyásolhatja a véralvadást is, így az alvadási rendellenességgel küzdő vagy a vérhígító betegeknek kerülniük kell az ajwaint. Ezen túlmenően a terhes nőknek el kell kerülniük az ajwaint, mivel ez vetélést okozhat.
Egészségesebb alternatíva
A fogyás legjobb módja az, ha több testmozgást végez és kevesebbet eszik. Ha nehezen tudja csökkenteni a kalóriát, próbáljon több étkezni olyan fehérjéből és rosttartalmából, amelyek általában különösen töltenek be. Ugyanakkor kevesebb erősen feldolgozott élelmiszert, valamint magas cukor- és zsírtartalmú ételt fogyaszt, amelyek sok kalóriát biztosítanak anélkül, hogy sok alapvető tápanyagot tartalmaznának. A magas víztartalmú ételek, mint például sok gyümölcs és zöldség, valamint húsleves alapú levesek, szintén nagyon tölthetők és megkönnyíthetik a kalória-célkitűzéseik betartását, miközben megpróbálják lefogyni. Noha edzés nélkül is lehet fogyni, a kardio edzés és a súlyzós edzés kombinációja javítja a fogyás eredményeit és minimalizálja az izomvesztést. Célja egy kardió órát, legalább hetente öt napot, mivel a napi kb. 30 perces ajánlott testmozgás nem mindig elegendő a fogyáshoz. Tartalmazzon hetente két erő-edzést is, amely a legtöbb fogyás előnye.
