Ha rosszul érzi magát, kritikus jelentőségű a helyreállítási folyamat felgyorsítása. Egyeseknél a vény nélkül kapható gyógyszerek, például az antihisztaminok jelentik a választ, mások beteg esetén elérhetik a legjobb teát. Függetlenül attól, hogy mi nehézséget okoz, elengedhetetlen a hidratálás és a tünetek enyhítése.
A legjobb tea, ha beteg
Noha nincs egy legjobb tea, amelyet inni lehet, ha megfázik, a kezdéshez remek gyógyteát találni, amely megnyugtatja a torkát, segít megtisztítani a sinusokat és jó ízű. Az olyan teák, mint a citrom, bodza, echinacea és kamilla segíthet melegedni a testben és enyhíteni a tüneteket, ám Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, az RSP Nutrition táplálkozási tanácsadója azt mondja, hogy sajnos nincs teamennyiség gyógyíthat megfázást.
"A hidratált állapotban tartása határozottan segít a betegségben" - mondja Moreno a LIVESTRONG.com webhelynek. Ráadásul rámutat arra is, hogy bizonyos kiegészítések, például oregánó, gyömbér, kurkuma, fokhagyma és méz mellett vannak bizonyos apró antimikrobiális és antivirális tulajdonságok.
Ha gyomra nyugtalan, egy csésze meleg gyömbértea lehet a legmegfelelőbb. "A gyömbérteának kimutatták, hogy vérzéscsillapító tulajdonságai vannak" - magyarázza Moreno. Az antiemetikumok olyan gyógyszerek, amelyek enyhítik a hányinger és hányás tüneteit. Gyakran használják kemoterápiában és terhes nők számára, akik küzdenek a reggeli betegség ellen.
Az Integrative Medicine Insights közzétett 2016. márciusi tanulmány rámutatott, hogy a rendelkezésre álló legjobb bizonyítékok azt mutatják, hogy a gyömbér hatékony és olcsó kezelés a hányinger és hányás ellen. Ez a tanulmány azonban elsősorban a nagy adag gyömbért vizsgálta, így a teában lévő gyömbér mennyisége jelentősen megváltoztatná a hányinger és hányás csökkentésére gyakorolt hatásait.
A hidratált maradás fontossága
A jó egészség fenntartásához testének minden nap vízre van szüksége. Számos elmélet létezik arról, hogy mennyi vizet kell inni egy nap alatt, de a tényleges vízmennyiség ténylegesen az egyéni igényekhez igazodik, mint például az egészség, az aktivitás és a lakóhely - magyarázza a Mayo Clinic.
Ugyanakkor idézik a Nemzeti Tudományos, Mérnöki és Orvostudományi Akadémiák ajánlásait, amelyek szerint a férfiaknak napi 15, 5 csésze vagy 3, 7 liter folyadékot, a nőknek pedig körülbelül 11, 5 csésze vagy 2, 7 liter naponta kell inniuk.
Az optimális egészség elérése érdekében inni szükséges vízmennyisége sokféle tényezőtől függhet, mint például a hőszellőzés vagy a betegség kezelése. Ha beteg vagy lázas, vagy hány vagy hasmenése van, a test elveszíti folyadékát. Ivóvíz betegkor segíthet az elvesztett folyadékok pótlásában, és hidratált állapotban tarthatja.
A Cleveland Clinic szerint rengeteg folyadék ivása segít az orr és a torok nedves állapotában tartásában. Ivóvíz betegkor is segíthet a nyálkahártya meglazításában. A Johns Hopkins Medicine meleg folyadékokat, például teát, meleg vizet, citrommal vagy levest ajánlott, ha beteg.
A meleg folyadékok nemcsak megakadályozzák a kiszáradást, hanem hatékonyan enyhítik a torlódást és megnyugtatják a torokfájást is. Ezenkívül a Johns Hopkins Medicine azt mondja, hogy kerülje az alkoholt, a kávét és a cukros italokat, mivel ezek kiszáradhatnak.
