A testgyakorlás enyhíti a szorongás és a stressz érzéseit, és gyakran a legtöbb embernek izgalommal és felfrissüléssel jár. A testmozgás forróságot, izzadtságot és enyhe fájdalmat is okozhat. Ha láz és / vagy fájdalom és fájdalom jelentkezik edzés után, igyon sok vizet, és vegyen egy kis szünetet. Nyújtsa ki a fájó izmokat is.
Testhőmérséklet
Nem ritka, ha edzés közben és után ekkor is kissé megemelkedik a testhőmérséklet. A hőmérséklet enyhe emelkedése révén a szervezet megakadályozza a testmozgással összefüggő betegségeket, mint például a hőguta, és megvédi az életfontosságú szerveket a túlmelegedéstől. Ez a hatás akár néhány órát is eltarthat az edzés után. Figyelemmel kíséri a testhőmérséklet változásait, és álljon meg, és tartson szünetet, ha túl melegnek érzi magát. Ha a hőmérséklete 101–104 F fok között van, akkor fennáll a túlmelegedés veszélye. A 104 fok F fölötti láz eszméletvesztést okozhat. Ne edzjen, ha már van láz.
Fájdalom
A testmozgás apró könnyeket okozhat az izomrostokban, ami elősegíti az erősebb és rugalmasabb izmok felépítését. Ez fájdalmat és kellemetlenséget is okozhat. Az edzés rándulásokat, feszültségeket és egyéb sérüléseket is okozhat, különösen akkor, ha nincs megfelelő bemelegedési és lehűlési idő, nem megfelelő berendezést használnak, vagy ha túl keményen vagy túl gyorsan edznek. Töltsön öt-tíz percet az izmok melegítésére, mielőtt edzne. Menj lassan sétálni, vagy csinálj néhány ugró emelőt. Az edzés után végezzen szakaszokat, vagy menjen úszni a medencében. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, próbáljon szabadon kapható fájdalomcsillapító gyógyszert.
Gyakorlati útmutatás
Egyéb szempontok
A láz, fájdalom és fájdalom a vírusfertőzés, például az influenza, vagy más mögöttes egészségi állapot, például fibromialgia vagy esetleges sérülés tünetei lehetnek. Az ilyen tünetekkel folytatott testmozgás kiszáradást, fokozott sérülési kockázatot és esetleg halált okozhat. Ha a tünetek nem változnak a test lehűlése után, forduljon orvoshoz.
