A jóga számos izom-csontrendszeri betegség szempontjából hasznos lehet, ideértve a térdütögetést is. A kopog térd izom-csontrendszeri deformációk, amelyek rossz térd igazodást eredményeznek, befolyásolva a láb felső részét, beleértve a combcsontot és a sípcsont lábcsontjait, valamint a kapcsolódó szöveteket. Ha következetesen alkalmazzák, a jógatartások elősegíthetik az izmok átképzését és javíthatják az általános működési szintet. Keresse fel először orvosát.
tények
A térdütés a csontritkulás eredményeként előfordulhat, amely a térdízületek egyenetlen kopásához és elhasználódásához vezet, a "Yoga Journal" szerint. A belső térdszövet túlzott terhelése és az oldalsó patront érintő indokolatlan nyomás együttesen túlterhelt belső térdszövetet okoz, amely állapotot térdütésnek vagy befelé hajló térdnek nevezünk.
Előnyök
A térdütés jóga számos előnnyel jár. A jógát olyan elme-test tevékenységnek nevezik, amely növeli a test tudatosságát, a koncentráció szintjét és az éberséget. A jóga természetes kikapcsolódást biztosít és csökkenti a stressz szintjét, ami csökkentheti a fájdalom szintjét. A csoportjóga csökkentheti az elszigetelődést és elősegítheti a szocializációt a közösségérzet kiépítésével. A jóga sokoldalúsága további előnyt kínál. A jógapozíciókat szőnyegen, székben, állva vagy fekve is el lehet végezni, tehát a legtöbb fizikai állapot eléréséhez van valami. További előnyök közé tartozik a hangulattudat fokozása, a fokozott figyelem és érzékenység, a fájdalom vagy diszkomfort érzékenységének fokozása, az ízületek rugalmassága és a súlykezelés, az ArthritisToday.org szerint. A jóga javítja a térd egészségét azáltal, hogy megtanítja a testhúzó test igazítását.
Jóga testtartás mintája
A comb belső izmainak meglazítása nagy szerepet játszik a csípőízület rugalmasságának fokozásában, ami a térd igazításának javításához szükséges - írja a "Yoga Journal". A nagy lábujjprésnek nevezett testtartás segít. Feküdjön a hátán egy edzőszőnyegre, egyenes lábakkal. Lélegezzen ki, miközben lassan felemeli a jobb lábát, és térdét a gyomor területére hozza, kezét térdére helyezve, hogy növelje a nyújtást. Helyezze a jobb lábát a heveder közepére, mindkét kezével tartva a végét. Óvatosan lélegezzen be, lassan kiegyenesítse a jobb térdét, és emelje fel a jobb sarkot a mennyezet felé. Hajtsa fel a kezét a szíjjal, egyenesítse ki könyökét. Emelje meg a lábát merőlegesen a felületre. Nyomja meg a lapockait a padlóhoz, miközben kiszélesíti a gallérját. Érezze a szakaszát a sarok hátulja mentén, majd folytassa a nyújtást a nagy lábujj területére annak érdekében, hogy a combcsontja meglazuljon a medence területén. Tartsa ezt a szakaszot egy percig.
szempontok
Fontolja meg a jóga használatát térdütéshez, még akkor is, ha kívül van az edzőteremben. Növelje jóga-tudatosságát azzal, hogy odafigyel arra, hogyan hajt végre mindennapi tevékenységeket, mint például a lépcsőn történő felmászást és leereszkedést, a felfelé vagy lefelé lépést, a járást, a székekkel való fel- és leszállást. Maradjon hidratálva ivóvízzel a jógaprogram során, hogy testét és ízületeit kenje.
