Ha a gyerekek nem esznek elegendő kalóriát, akkor nem tudnak energetikailag és fizikailag fejlődni. Lehet, hogy nem felelnek meg a növekedési markereknek, és ha súlyos betegségben szenvednek, akkor problémáik lehetnek immunrendszerük megerősítésében és az egészséges életmódban való részvételben. Azok a gyerekek, akiknek nincs sok étvágyuk, vagy válogatós étkezők, hajlandóak inni rágókat, amelyeket kalóriával és tápláló összetevőkkel csomagolnak. Orvosa segít meghatározni, hogy gyermekének - akár óvodásnak, akár preteennak - kell fogynia. Általában azok a gyerekek, akiknek a testtömeg-index következetesen az alsó 5 százaléka esik le, túlsúlyban vannak.
A rázók előnyei
A folyadékok néha könnyebben csökkennek, és a gyerekek jobban fogyasztják őket, mint az egész ételeket. A rázás azt is lehetővé teszi, hogy sok táplálékot és kalóriát töltsön be koncentrált adagba. Dietetikus és szerző Janet Brill megjegyzi, hogy a gyerekek gyakran hiányoznak fehérje-, vas-, kalcium-, D-vitamin-, omega-3-zsírokban, valamint számos vitaminban és ásványi anyagban, például káliumban és C-vitaminban vannak jelen a friss gyümölcsökben és zöldségekben. Súlygyarapodás a gyermekek számára, amely olyan ételeket tartalmaz, mint a lenmag, a földimogyoróvaj, a spenót, a tej, a joghurt és a friss gyümölcs. Ez nagy előrelépést jelent ezen tápanyagok fokozása és a jelentős kalória hozzáadása felé.
Kalóriatartalmú összetevők
Bár az ételek, mint például a fagylalt, sok kalóriát adnak a gyermek étrendjének, kerülje a cukros lehetőségeket. Ehelyett válasszon táplálkozási szempontból sűrű összetevőket, például avokádót, kókuszdióolajat, teljes zsírtartalmú tejszínt, banánt, dióvajat, magvakat és 100 százalékos gyümölcslevet. Például keverje össze a teljes tejet, a fagyasztott áfonya és az őszibarack, a földimogyoróvajat, a banánt, a lenmagokat és néhány spenótlevelet a magas kalóriatartalmú snackhez. Alternatív megoldásként használjon avokádót, fagyasztott banánt és málnát, kakaóport, kókuszdió-olajat és tejet a krémes ízlés kezelésére. Egy adag azonnali reggeli ital vagy egy kanál porított száraz tej hozzáadása tovább növeli a turmixok kalóriatartalmát, különösen az idősebb gyermekek számára.
Kereskedelmi rázkódások
Bár a házi készítésű rázás a legjobb, mert a gyermeke ízlésének megfelelően alakíthatja ki, a kereskedelmi termékek sokkal kényelmesebbek - különösen, ha gyermeke gyakran útközben van. Kerülje el a felnőtteknek, például testépítőknek szánt, súlygyarapodás-kiegészítőket, mivel ezek gyakran extra aminosavakat és egyéb kiegészítőket tartalmaznak, amelyek nem felelnek meg a gyermek méretének vagy növekedési igényeinek. Ehelyett keressen a gyerekeknek készült előrecsomagolt turmixokat és porokat. Orvosa irányíthatja a legmegfelelőbb termékekre.
Mikor kell szolgálni rázza
Adjon gyermekének súlygyarapodási rázzatokat inkább az étkezés közben, hanem étkezés közben. Egy étkezésre történő rázás annyira kitöltheti őt, hogy nem hajlandó teljes ételt fogyasztani. A húsok, keményítőtartalmú zöldségek, sajt, tojás és bab szintén fontos táplálkozást kínálnak. Brill megjegyzi, hogy a napi három étkezés elengedhetetlen módja annak, hogy biztosítsa gyermekének a számára szükséges kalóriákat és tápanyagokat. A súlygyarapodásnak turmix kiegészítőnek, nem étkezés helyettesítőnek kell lennie. Gyermeke életkora és súlygyarapodási célja befolyásolja a kiszolgálás méretét és gyakoriságát, amellyel kiszolgálja. Beszélje meg orvosával vagy egy regisztrált dietetikussal, hogy mi felel meg gyermekének.
