A Diverticula kicsi, duzzadó tasak, amely az emésztőrendszer bármely területén kialakulhat, de leggyakrabban a vastagbélben található. Amikor diverticula van, az állapotot diverticulosisnak nevezik. Ez az állapot diverticulitishez vezethet, amely a diverticula gyulladása. A divertikulitisz tünetei között szerepelhet súlyos hasi fájdalom, láz, émelygés és a bél szokásainak megváltozása. Az alacsony rosttartalmú étrend mindkét állapot kockázati tényezője, és a rostban gazdag étrend segíthet megelőzni és kezelni a divertikuláris betegség tüneteit.
Gyümölcsök és zöldségek
Az élelmi rost magában foglal minden növénytípust, amelyet a test nem képes felszívni vagy emésztni. Szinte az összes gyümölcs és zöldség jó forrás. Egy fél csésze málna, szeder, zöldborsó, főtt spenót vagy takarmány, brokkoli vagy sárgarépa legalább 3 gramm élelmi rostot tartalmaz, az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Minisztériumának 2010. évi étrendi iránymutatásai szerint. További jó források a káposzta, az alma, a körte, a narancs és a tök. Ezenkívül a legtöbb gyümölcs és zöldség alacsony kalóriatartalmú, és ennélfogva elősegítheti a súlycsökkentést; az elhízás növeli a divertikulózis és a divertikulitisz kockázatát.
Teljes kiőrlésű gabonák
A Linus Pauling Intézet szerint azok a személyek, akik több teljes kiőrlésű gabonát esznek, alacsonyabb a divertikulózis és a divertikulitisz kockázata. A magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabona magában foglalja a zabliszt, a teljes kiőrlésű kenyeret és a tésztát, a korpagabonákat és az árpát. Míg azonban a divertikulitisz epizódja szenved, lehet, hogy néhány napra korlátoznia kell a rostbevitelt. A finomított szemek, például a fehér kenyér, a fehér rizs és a finomított tészta, alacsony rosttartalmú alternatívák, amelyek ebben az időszakban lehetnek jobb választási lehetőségek.
hüvelyesek
A hüvelyesek magukban foglalják a babot, a borsót és a lencsét, és elősegíthetik az emésztés egészségét, mivel ezek gazdag rostforrások. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Emberi Szolgáltatások Minisztériumának 2010. évi étrendi iránymutatásai szerint minden 1/2 csésze adag főtt bab, például tengerészet, pinto, vese- és limabab, hasított borsó és lencse kb. 5, 6–9, 6 gramm étrend-rostot tartalmaz. A Langone Medical Center szerint magasabb hústartalmú étrendben van nagyobb a kockázata a divertikulózis és a divertikulitisz kialakulásának. A bab, a borsó és a lencse jó alternatív növényi eredetű fehérjeforrás.
Dió és mogyoró
Egy uncia adag mandula 3, 5 gramm élelmi rostot biztosít, és más diófélék, például brazil diófélék, pekándió, pisztácia és makadámia unciánként kb. 2 gramm, állítja a Linus Pauling Intézet mikrotápanyag-információs központja. A földimogyoró technikailag hüvelyesek, de az általuk nyújtott táplálkozás sokkal hasonlít a fánkfélékhez, mint a. Mivel magas kalóriatartalmúak, csak dióféléket és földimogyorót kell enni csak mérsékelten, hogy elkerüljék a nem szándékos súlynövekedést és a divertikulitisz epizódjainak nagyobb kockázatát.
