Bármennyire gyakori is, az izomgörcsök orvosi rejtélyek valamelyikét - bármikor érintkezhetnek, és nehéz lehet pontosan megmondani, miért alakulnak ki. Bár az ön ellenőrzése alatt álló bármely izom görcsöt okozhat, a lábizmok, beleértve a borjakat, a hátsó húrokat és a négyfejű izomokat, különösen hajlamosak ezekre a szoros és gyakran fájdalmas akaratlan összehúzódásokra. A görcsökkel való banán evés nem azonnal gyógyítja meg őket, de előfordulhat, hogy megelőzi őket.
Tipp
A banán nem gyógyítja a görcsöket, de segít megelőzni azokat.
Banán a görcsökhöz
Valószínűleg azt mondták neked, hogy több görcsöt kell ennie görcsök miatt. Ez egy általános tanács az Egyesült Államokban, ahol a banán a legnépszerűbb gyümölcs és a kálium egyik fő forrása.
Az izomgörcsök néha az elektrolit-egyensúlyhiány tünetei - különösen az alacsony magnézium- vagy káliumszint -, amelyeket hashajtók vagy diuretikumok használata, bizonyos egészségügyi feltételek vagy túlzott izzadás okozhat.
A testmozgás - különösen forró környezetben - az izomgörcsök gyakori oka, ezért a kitartó sportolók gyakran káliumot, magnéziumot és más elektrolitot szolgáltató sportitalokat fogyasztanak. Noha a banán ugyanolyan hasznos az izomgörcsök elleni védelemben, nem feltétlenül nyújt enyhülést, amikor az ember sztrájkol.
Figyelemmel kíséri a káliumfelvételt
Az átlagos banán kb. 420 milligramm káliumot szolgáltat, vagyis annak a 4700 milligrammnak a kevesebb, mint 10% -át, amelyet a legtöbb felnőttnek naponta meg kell kapnia. Ha étrendje alacsony káliumszintet mutat - és egy átlagos amerikai az ajánlott mennyiség kb. 49–66% -át fogyasztja, a Linus Pauling Intézet szerint - a banán napi étkezése egyszerű módja a bevitel növelésének.
Azonnali megkönnyebbülés
Függetlenül attól, hogy enyhek vagy fájdalmasan intenzívek - a lábgörcsök általában percek alatt elmúlnak, és ritkán igényelnek orvosi ellátást. Bár a banán leengedése a lábgörcs közepén nem enyhíti a problémát, az érintett izom nyújtása és masszírozása azonnali megkönnyebbülést jelenthet.
A szűk izmok hajlamosak a görcsökre, ezért fontos rendszeresen nyújtani. Az izmok rugalmasságának megőrzéséhez használt szakaszok megegyeznek azokkal a szakaszokkal, amelyeket akkor kell használni, amikor görcsös ütés lép fel. A gyaloglás szintén segíthet - a borjúgörcsök gyorsabban eltűnnek, ha súlyos lábára teszik a súlyát.
Az Amerikai Oszopátiás Egyesület javasolja a hőt a feszes izmokra, a jég alkalmazását a fájó vagy érzékeny izmokra.
Egyéb görcsös megfontolások
Nem kell kitartó sportolónak lennie ahhoz, hogy lábgörcsét kapjon - egész nap ülő vagy álló helyzet okozhat számotokra, ugyanúgy, mintha túl sok alkoholt fogyaszthat, nem fogyaszthat elegendő vizet, terhes lehet, vagy nem támogató cipőt viselhet.
Az életkor is tényező lehet - a Cleveland klinika szerint a középkorú és az idősebb felnőttek hajlamosabbak az éjszakai lábgörcsökre. Ha sok vizet iszik, rendszeresen nyújtózkodik, elegendő káliumszintet kap, és továbbra is problémája van a lábgörcsöknek, beszéljen orvosával.
A lábgörcsöt számos különféle súlyos állapothoz kapcsolják, ideértve a pajzsmirigy-megbetegedést, a cukorbetegséget és a Parkinson-kórt.
