A C-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, amely számos szerepet játszik az emberi egészségben. Különösen támogatja a kollagén szintézist és antioxidánsként hozzájárulhat a bőrének javításához. Úgy gondolják, hogy a bőr számára alkalmazott helyi C-vitamin segít megelőzni az öregedést, a pigmentációt és a napkárosodást, ám ezt az alapvető tápanyag más formáival nem vizsgálták meg.
: 43 Kiegészített Kiegészítők: Melyeket kell figyelembe venni, melyeket el kell kerülni
C-vitamin és az emberi egészség
A aszkorbinsavnak is nevezett C-vitamin különböző szerepet tölt be a testben. Ez az alapvető tápanyag képes:
- Segítsen a testnek a kollagén előállításában
- Segítsen a testnek felszívni a növényi alapú élelmiszerekben található vasat
- Javítani kell a termékenységet
- Javítsa a bőr egészségét
- Minimalizálja az öregedés, különösen a ráncok hatásait
- Védje a test sejtjeit a szabad gyököktől, ami segít megelőzni a betegségeket
- Védje a bőrt a károsodástól az ultraibolya fény hatására, antioxidánsként hatva
- Támogassa az immunrendszer működését
- Támogassa a sebgyógyulást
A C-vitamin különféle élelmiszerekben, különösen gyümölcsökben és zöldségekben található meg, beleértve a paprikát, a brokkoli, a kivi, a citrusfélék, az eper és a kelbimbó. A Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint a legtöbb nőnek kb. 75 milligramm C-vitamint kell fogyasztania naponta, míg a férfiak többségének kb. 90 milligrammot kell fogyasztania naponta.
A C-vitamin kiegészítőként is kapható, amely helyi, orális és injekciós formában érkezik. Ezek a kiegészítők olyan termékekből készülhetnek, mint a szintetikus aszkorbinsav vagy az ásványi aszkorbátfajták , más néven pufferelt C-vitamin.
Az összes típusú C-vitamin hatása általában egyenértékűnek tekinthető, ám egyesek előnyben részesíthetők másokkal szemben a kiegészítők szedésének oka alapján. Függetlenül attól, hogy honnan származik, a C-vitamin akkor a leghatékonyabb, ha más mikrotápanyagokkal, például E-vitaminnal vagy cinkkel kombinálják.
Helyi C-vitamin a bőrre
A szervezetben lévő C-vitamin nagyrészt a bőrében tárolódik - különösen az epidermiszben és a dermiszben. Az öregedéssel azonban a bőrben a C-vitamin mennyisége fokozatosan csökken. Az ultraibolya fény, a cigarettafüst és más szennyező anyagok kitettsége szintén csökkentheti a bőrben a C-vitamin mennyiségét.
Ennek ellensúlyozására az emberek gyakran extra mennyiséget fogyasztanak e tápanyagból, meghaladva a szokásos napi igényeket. Például a Nemzeti Egészségügyi Intézet azt ajánlja, hogy a dohányzók napi további 35 mg C-vitamint vegyenek be.
Orális C-vitamin-kiegészítők szedésekor ezek a tabletták emészthetők és a tápanyag a bőrére jut. Emiatt néhány ember úgy dönt, hogy helyi változatot alkalmaz - top a helyi C-vitamin szérum hatékonysága egyenértékű lehet az orális C-vitamin hatékonyságával.
Azonban a legtöbb ember, aki úgy dönt, hogy ebben a formában veszi a vitamint, valamilyen kozmetikai előnyt keres.
A Linus Pauling Intézet és a Journal of Clinical and Esztétikai Dermatológia 2017. júliusi tanulmánya szerint a C-vitamin szérum előnyei a következők:
- Segíti az E-vitamin feltöltését, amely antioxidánsként is működik
- Az UV sugárzás és a szennyezés negatív hatásainak semlegesítése, köszönhetően antioxidáns szerepének
- A száraz bőr megelőzése
- Védelem az ultraibolya fény okozta öregedés, például pók vénák, durva bőr és ráncok ellen
- Védelem az immunrendszer UV-indukált elnyomása ellen
- Védelem az UV-vel kapcsolatos rák ellen
- A kollagén szintézisének elősegítése
- A sebgyógyulás elősegítése, különösen égési sérülések vagy fekélyek esetén
A helyi C-vitamin hozzájárulhat a melanin képződésének csökkentéséhez is, így sokkal biztonságosabb és egészségesebb antipigmentációs szer, mint a bőr megvilágítására használt szérumok és krémek.
Helyi C-vitamin termékek kiválasztása
A C-vitamin szérum felhasználása hasonló lehet az orális kiegészítőkhöz, de csak akkor, ha a terméket megfelelően elkészítették. Sok esetben az ideális termék pH-jának 3, 5-nél alacsonyabbnak kell lennie (ami azt jelenti, hogy meglehetősen savas), különben a bőr nem szívja fel. Vannak olyan termékek, amelyekben magasabb a pH-szint, de ezek a termékek tartalmazhatnak további összetevőket, amelyek megakadályozzák a C-vitamin felszívódását a bőrön.
A C-vitamin szérumokat szintén nagyon specifikus koncentrációban kell elkészíteni, és a legjobb termékeket 10 és 20% közötti vitaminkoncentrációval állítják elő. A helyi termékek különböznek az orális kiegészítőktől; 8% -nál erősebbeknek kell lenniük, de legfeljebb 20% körül lehetnek.
A 8% -nál gyengébb termékek nem lesznek hatékonyak, míg a 20% -nál jóval erősebb termékek túl magasnak tekinthetők. A legjobb esetben az ilyen termékek lehetnek kevésbé hatékonyak, de ha nagy koncentrációban készülnek, mellékhatásokat is okozhatnak.
A helyi C-vitamin hátrányai
Túl magas dózisok esetén a C-vitamin szérum mellékhatásai minimálisak, általában bőrirritációt okoznak. Ha úgy találja, hogy az aktuális C-vitamin kiütéseket vagy hasonló problémákat okoz, győződjön meg arról, hogy nem olyan terméket használ, amelynek C-vitamin-koncentrációja meghaladja a 20% -ot.
Ha még mindig tapasztal mellékhatásait a C-vitamin szérumából, érdemes váltani egy gyengébb szérumra - a 10% -ot meghaladó koncentrációjú termékek nem mutattak semmilyen mellékhatást.
A legfontosabb aggodalomra okot adó helyi C-vitamin termék kiválasztása az, hogy valószínűleg lebomlik. Ez a tápanyag ismert, hogy hő hatására lebomlik (például C-vitaminban gazdag ételek főzésekor).
A hatás sajnos a helyi termékekre is vonatkozik; A C-vitamin lebomlik hőben, levegőben és fényben. Ez azt jelenti, hogy ezek a termékek elég gyorsan elveszítik a hatékonyságukat, és csak óvatos tárolás és felhasználás esetén hatástalanok lehetnek.
Végül, meglehetősen könnyű a helyi C-vitamin szérumok fellazítása. Ne feledje azonban, hogy lehetséges, hogy túl sok e tápanyagot fogyaszt. Bármilyen típusú C-vitamin-kiegészítő szedésekor ügyeljen arra, hogy a napi összmennyisége ne haladja meg a 2000 milligrammot.
