A szervezet a vitaminoktól és az ásványi anyagokatól függ, hogy különféle anyagcsere-tevékenységeket végezzen. A DNS-szintézis és bizonyos neurológiai funkciók megkövetelik a B-12-vitamin vagy a kobalamin jelenlétét. A D-vitamin segít a testének a megfelelő kalcium- és foszfor-élettani szint szabályozásában. A bőr D-3-vitamint vagy kolekalciferolt termel a napfény energiájának elnyelésével. A B-12 és D-3 vitamin hiányosságai jelentős egészségügyi hatásokat okozhatnak, ezért fontos, hogy elegendő mennyiségű tápanyagot kapjon étrendjéből vagy étrend-kiegészítőiből.
Étrendi bevitel
Gondosan ellenőrizze a B-12 és D-3 vitamin bevitelét; ezt megteheti egy online élelmiszernapló segítségével. Az Orvostudományi Intézet Élelmezési és Táplálkozási Tanácsa szerint a kisgyermekeknek napi 0, 9–1, 2 mikrogramm B-12 vitamint kell kapniuk. Felnőtt férfiaknak és nőknek naponta 2, 4 mikrogramm B-12-vitaminra van szükségük. Nincsenek specifikus ajánlott táplálékbevitel a D-3-vitamin számára; inkább az Orvostudományi Intézet Élelmezési és Táplálkozási Tanácsa osztályozza a D-2 és D-3 vitamint. A csecsemőknek napi 10 mikrogramm D-vitaminra van szükségük, míg az idősebb gyermekeknek és felnőtteknek 15 mikrogrammra van szükségük. A 70 éven felüli felnőtteknek arra kell törekedniük, hogy napi 20 mikrogramm D-vitamint kapjanak.
B-12-vitamin hiány
Az orvosok olyan vérvizsgálat elvégzését követően diagnosztizálják a B-12-vitamin hiányt, amelyben a beteg vérben a B-12-vitamin szintje kevesebb, mint 200 pg / ml. Az Étrend-kiegészítő Hivatal jelentése szerint a lakosság 1, 5–15% -ában hiányzik a B-12 vitamin. A B-12-vitaminhiányra érzékeny populációk között vannak az idősebb felnőttek, emésztőrendszeri problémákkal küzdő emberek, vegetáriánusok és vérszegénységgel küzdő emberek. A B-12-vitaminhiány tünetei: vérszegénység, bizsergés vagy a végtagok érzésvesztése, ingerlékenység, memóriakárosodás, depresszió és hallucinációk vagy téveszmék. A B-12-vitamin hiány növeli a szív- és érrendszeri betegségek és neurológiai problémák kockázatát, így fontos a pontos kimutatás és a diagnózis.
D-3-vitamin hiány
Az orvosok vérvizsgálatot végeznek a 25-hidroxi-D-vitamin vagy a 25 (OH) D-tartalomra annak meghatározására, hogy van-e D-vitamin-hiányuk. Lisa Nelson (Wyoming) dietetikus szerint az emberek, akiknek vérkoncentrációja 25 (OH) D 20 ng / dL alatt van, D-vitamin-hiányosak. A 25 (OH) D optimális szintje 50 és 100 ng / dL között van. Az időskorúak, a kizárólag szoptatott csecsemők, a kevés napfénynek kitett személyek, az elhízottak és a gyulladásos bélbetegek fokozottabban vannak kitéve a D-vitamin hiányának. A D-vitamin-hiány tünetei között szerepel a csontok és az izmok gyengesége. A D-vitamin-hiány klasszikus megnyilvánulása a gyermekek esetében a rahitás, a gyermekeknél meghajolt lábak és más rendellenes vázszerkezetek alakulnak ki. A D-vitamin hiányának felnőttkori tünetei között szerepel az izomgyengeség. Az elhúzódó D-vitaminhiány nagyobb a kockázata a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, a rák, az oszteoporózis és bizonyos autoimmun rendellenességek kockázatának.
Kezelés
Az orvosok az étrendi vitamin-fogyasztás kiegészítésével kezelik a B-12 és D-3 vitamin hiányát. Növelje D-vitamin-bevitelét dúsított tej ivásával, hal vagy tojás evésével, tőkehal-májolaj-kiegészítők szedésével vagy a szabadtéri tevékenységek fokozásával. A B-12 vitamin étrendi forrásai a máj, kagyló, dúsított gabonafélék, hal, marhahús és tejtermékek. A B-12 és D-vitamin orális kiegészítői növelik ezen tápanyagok szintjét, kiküszöbölve a hiány tüneteit. Egyes orvosok a B-12-vitamin intramuszkuláris injekcióit is előírják. A megfelelő adagok a vitaminhiány kezelésére életkor, nem, testtömeg és egyéb tényezők szerint változnak. Beszélje meg állapotát orvosával, hogy megtalálja az Ön helyzetének legmegfelelőbb kezelést.
